Holly and Humbug: 5 nezdravých sviatočných tradícií

Obsah

• 1. Prejedanie
• 2. Výdavky
• 3. Rodinná dysfunkcia
• 4. Pitie
• 5. Vynechanie spánku
• 6. Zrátané a podčiarknuté

‘Je sezóna na ... prejedanie sa a kocovinu?

Dobre, tak to nie je, ako pieseň ide. Ale niekedy je to realita. Rovnako ako je láska k sviatkom (jedlo, darčeky, čas s priateľmi a blízkymi), existujú aj veci, ktoré môžu utrápiť vašich duchov (kalórie, vynaložené peniaze, bláznivá rodinná dynamika).

Nechápte ma zle, milujem sviatky, zvlášť teraz, keď som matka. To však neznamená, že som v minulosti nepodľahol niekoľkým nezdravým tradíciám. A to ešte neznamená, že ste to tak nemysleli. V skutočnosti veda poukazuje na to, že týchto päť pádov je v tomto ročnom období bežné.

Tu je to, kde sme to preháňali spolu s niekoľkými zdravými tipmi, ako môžeme všetci dobre zostať až do Silvestra, od Deborah Weatherspoon, PhD, RN, CRNA, COI.

1. Prejedanie

Každý vie, že sviatky sú na jedenie. A väčšina každý žartuje o tom priberaní na váhe. Dobrou správou je, že výskum ukazuje, že väčšina ľudí nezíska takmer toľko dovolenky, koľko by mohli predpokladať. Priemerný prírastok na dovolenke je 1 kilogram alebo asi 2 libry. To však nevyhnutne neznamená, čo jete alebo koľko z toho, čo konzumujete, je pre vás dobré. Ak sa na konci noci cítite zle, je to pravdepodobne preto, že ste sa tento rok páčili výbere koláčov od babičky.

Aby bolo jasné, všetko, čo prevyšuje, je pre vás zlé. Najmä sladké a vysokotučné jedlá, ktoré sa zdajú byť základmi sezóny. Medovník a korenené rumové gule, hovorím s vami.

2. Výdavky

Sme národom utratencov a nič to v nás neprináša, presne ako sviatky. V tomto roku skupina American Research Group uvádza, že zákazníci plánujú minúť v priemere 929 dolárov na dary. To je o 47 dolárov viac ako minulý rok. Nezahŕňa to, čo jednotlivci a rodiny utrácajú za komplikované jedlo, sviatky alebo cestovanie. V podstate je to najdrahšie ročné obdobie.

Pokiaľ míňate svojimi prostriedkami, nemusí to byť zlá vec. Mnoho Američanov bohužiaľ tieto výdavky venuje úveru a zvyšuje sa tým zvyšujúci sa dlh, ktorý pravdepodobne nie je najzdravší výber.

3. Rodinná dysfunkcia

Samozrejme, milujeme naše rodiny, a to aj so všetkými ich vtipmi. To však znamená, že existuje niečo o sviatkoch, ktoré podľa všetkého vyvolávajú v mnohých rodinách zvláštnosti a drobné nezhody. Niekedy sa len táto pripomienka starých problémov, ktoré ešte neboli vyriešené, môže dostať k ľuďom v tomto ročnom období. Medzi tipy na zabránenie stresu a depresii z dovolenky patrí uznanie vašich pocitov a vedomie, že niekedy je v poriadku cítiť sa smutno. Odložte rozdiely a pokúste sa prijať členov rodiny a priateľov tak, ako sú. Aspoň počkajte, kým vynesiete sťažnosti, na vhodnejší čas.

Ak máte úžasnú rodinu, ktorá prechádza cez prázdniny bez incidentov, je to pre vás dobré! Ale pre mnohých Američanov je jednoduché rezervovať si letenku na návštevu rodiny, ktorá môže byť sama osebe stresujúca a nezdravá.

4. Pitie

Pohár vína tu a nie je tam žiadny veľký problém, ale pitie až do bodu opitosti môže byť. A z nejakého dôvodu sa zdá, že sa to stane omnoho viac počas prázdnin. Podľa Národného inštitútu pre zneužívanie alkoholu a alkoholizmus je v skutočnosti pravdepodobné, že počas tejto sezóny bude viac ľudí piť viac ako v akomkoľvek inom ročnom období. Možno sú to všetky sviatočné oslavy, v ktorých chlast vyzerá tak voľne, alebo možno je to všetko, že rodinná dysfunkcia vedie ľudí k pitiu. Bez ohľadu na dôvod môže mať nadmerné pitie veľa negatívnych následkov. A medzi ne patrí brutálny kocovina a možnosti, ktoré by ste mohli ľutovať. Je tu tiež zvýšené riziko pitia a vedenia vozidla.

Buďte inteligentní pri pití dovolenky. Dajte si pozor na jeden nealkoholický nápoj medzi nápojmi s alkoholom. Majte na pamäti, že by ste nemali mať viac ako jeden štandardný alkoholický nápoj za hodinu a nie viac ako štyri pre mužov a tri pre ženy za deň. Poznajte svoje limity, naplánujte si určeného vodiča a nechajte kľúče od auta doma.

5. Vynechanie spánku

Je to najkrajšia doba v roku, ale so všetkým vzrušením sa môže rozvrh spánku vyhodiť. Medzi večierkami, cestovaním a pobytom až do polnoci, ktorý zabalí darčeky, sa môžete ľahko dostať rýchlo dole. Väčšina zdravých dospelých potrebuje sedem až osem hodín denne, ale môže byť ťažké prísť, keď vás vaše deti zobudia za úsvitu celý mesiac a opýtajú sa, či už nie sú Vianoce.

6. Zrátané a podčiarknuté

Kľúčom k „veselej a jasnej“ sezóne je moderovanie.Vychutnajte si drink alebo niečo sladké a zostaňte hodinu navyše na úžasnej sviatočnej oslave vášho priateľa. Len o tom buďte inteligentní a vedzte, kedy sa musíte odrezať.

Spoznajte svoje vlastné limity a užite si šťastnú, zdravú a bezstarostnú dovolenku!