7 odhalených mýtov o zdraví

Obsah

• 1. Popraskanie prstov spôsobuje artritídu
• 2. Chodenie s mokrými vlasmi vás ochorie
• 3. Špinavé toaletné sedadlá môžu prenášať pohlavné choroby
• 4. Je zlé piť menej ako 8 pohárov vody denne
• 5. Antiperspiranty a deodoranty môžu spôsobiť rakovinu
• 6. Všetok tuk je zlý
• 7. Pitie alkoholu v akomkoľvek množstve vás ohlupuje

Je to dosť náročné snažiť sa jesť správne a udržiavať si kondíciu, a to pri zachovaní svojich povinností v práci a doma.

Potom kliknete na článok o zdraví, ktorý práve zdieľal ten chlap, s ktorým ste sa stretli raz na halloweenskej párty svojho priateľa, a bum, ešte si musíte robiť starosti.

Našťastie to nie je jeden z tých článkov. Poďme vyvrátiť sedem mimoriadne častých (ale úplne falošných) mýtov o zdraví, ktorým ste strávili celý život vo viere.

1. Popraskanie prstov spôsobuje artritídu

Prasknutie prstov pre istotu nie je spôsob, ako si získať priateľov v tichej knižnici. Samotný zvyk vám však nedá artritídu - aspoň nie podľa klinických štúdií, vrátane jednej cesty späť a jednej z posledných, ktorá sa osobitne zameriava na riešenie tohto mýtu.

Artritída sa vyvíja, keď sa chrupavka v kĺbe rozpadne a umožní kostiam trieť sa o seba. Vaše kĺby sú obklopené synoviálnou membránou, ktorá obsahuje synoviálnu tekutinu, ktorá ich lubrikuje a bráni ich spoločnému mletiu.

Keď si zlomíte kĺby na rukách, rozťahujete si kĺby. Toto natiahnutie spôsobí, že sa v tekutine vytvorí vzduchová bublina, ktorá nakoniec vyskočí a vytvorí ten známy zvuk.

Popraskanie kĺbov však nemusí byť pre vás dobré.

Aj keď neexistuje dokázaný vzťah medzi týmto zvykom a artritídou, trvalé praskanie môže viesť k opotrebeniu synoviálnej membrány a k ľahšiemu prasknutiu kĺbov. Môže to tiež viesť k opuchu rúk a k oslabeniu priľnavosti.

2. Chodenie s mokrými vlasmi vás ochorie

Tento mýtus je nebezpečne logický. Práve ste sa vyčistili a máte hlavu studených a mokrých vlasov - nikdy ste neboli viac vystavení choroboplodným zárodkom a vírusom, ktoré lietajú vo vzduchu vonku.

Ukázalo sa však, že opustenie domu hneď po sprche vás neochorí ... teda ak už nie ste chorí.

V roku 2005 vedci testovali hypotézu, že ochladenie vášho tela zvyšuje vaše šance na infekciu vírusom prechladnutia, tiež známym ako akútna vírusová nazofaryngitída.

Ich výsledky zistili, že nie. Môže však spôsobiť nástup príznakov, ak sa vírus už nachádza v tele.

Takže ak sa bojíte, že by ste mohli byť chorí, ale zajtra vás čaká veľmi dôležité stretnutie, môžete si vlasy vysušiť pred odchodom z domu.

3. Špinavé toaletné sedadlá môžu prenášať pohlavné choroby

Neošetrené kúpeľne s benzínovými pumpami môžu byť miestom vašich najhorších nočných môr, ale je veľmi nepravdepodobné (aj keď nie nemožné), že vám spôsobia sexuálne prenosné choroby (STD).

Pohlavne prenosné choroby môžu byť spôsobené vírusmi, baktériami alebo parazitmi. Iba parazitárne pohlavné choroby, ako sú kraby (vši) alebo trichomoniáza, majú skutočnú šancu na prenos sedením na špinavom záchodovom sedadle. A aj potom je pravdepodobnosť extrémne nízka.

Vaša oblasť genitálií by musela prísť do styku s toaletným sedadlom, kým je na ňom parazit ešte živý - a toalety nie sú pre parazity ideálne.

Cvičte trochu zdravého rozumu: Používajte poťah na záchodovú dosku a nezdržujte sa.

4. Je zlé piť menej ako 8 pohárov vody denne

Táto línia beletrizovanej múdrosti už príliš dlho nafukuje brušká dokonale hydratovaných ľudí. Naše telá sú pozoruhodne efektívne stroje, pokiaľ ide o informovanie, keď je niečo mimo. Mnoho potravín, ktoré pravidelne konzumujeme, už vodu obsahuje.

Podľa toho môže zdravý človek uspokojovať svoje denné potreby vody dvoma spôsobmi: pitím, keď máte smäd, a pitím s jedlom.

5. Antiperspiranty a deodoranty môžu spôsobiť rakovinu

Už dlho sa tvrdí, že antiperspiranty a deodoranty obsahujú škodlivé látky pôsobiace rakovinu, ako sú parabény a hliník, ktoré môžu byť pri ich použití pokožkou absorbované. Výskum to však jednoducho nepodporuje.

Tvrdí, že nie sú známe žiadne dôkazy o tom, že tieto chemikálie môžu spôsobiť rakovinu, a podobne vyvrátili predstavu, že parabény môžu ovplyvňovať hladinu estrogénu, a tým viesť k rakovine.

6. Všetok tuk je zlý

Choďte do supermarketu a spočítajte, koľko produktov, ktoré vidíte, je označených ako „s nízkym obsahom tuku“ alebo „bez tuku“. Je pravdepodobné, že stratíte počet. Ale zatiaľ čo žijeme vo svete, ktorý sa pozerá zhora na všetky potraviny, ktoré obsahujú čo i len stopu tuku, je pravda: Vaše telo potrebuje tuk.

Tuky uložené v tele slúžia na energiu, tlmenie, teplo a ďalšie veci. Niektorý tuk v potrave je dokonca nevyhnutný pre to, aby vaše telo mohlo absorbovať určité vitamíny rozpustné v tukoch.

Mononenasýtené tuky, ktoré nájdete v orechoch a rastlinných olejoch, môžu pomôcť zlepšiť hladinu cholesterolu v krvi a znížiť riziko srdcových chorôb. Polynenasýtené tuky, ako sú omega-3 mastné kyseliny, tiež podporujú zdravie srdca. Nájdeme ich v rybách, ako sú lososy a pstruhy.

Osemročná štúdia, ktorá sa skončila v roku 2001 a zahŕňala takmer 50 000 žien, zistila, že u tých, ktorí dodržiavali stravovacie režimy s nízkym obsahom tukov, nedošlo k žiadnej významnej zmene rizika srdcových chorôb, rakoviny prsníka alebo rakoviny hrubého čreva a konečníka.

Štúdia z roku 2007 zistila, že ženy, ktoré jedli nízkotučné diéty, mali väčšiu pravdepodobnosť problémov s neplodnosťou a že konzumácia viac mliečnych výrobkov s vysokým obsahom tuku v skutočnosti znižovala pravdepodobnosť výskytu anovulačnej neplodnosti (zlyhania ovulácie).

To neznamená, že by ste mali nevyhnutne dodržiavať stravu s vysokým obsahom tukov, ale znamená to, že by ste mali byť náročnejší. Vedci, ktorí stoja za prvou štúdiou, tvrdia, že obchodník je typom tuku, nie percentom. Vyhýbajte sa trans-tukom a obmedzte nasýtené tuky, nie všetky tuky.

7. Pitie alkoholu v akomkoľvek množstve vás ohlupuje

Ak dôjde k nesprávnemu použitiu alkoholu, môže to narušiť váš úsudok a vážne ovplyvniť vaše zdravie.

Preto je váš príjem obmedzený iba na dva nápoje denne pre mužov a jeden nápoj pre ženy. Alkohol však nie je pre mozog všetko zlé, aspoň podľa niektorých výskumov.

Jeden z rokov 2015 zistil, že pitie malého až mierneho množstva nemení kognitívne schopnosti, pracovnú pamäť alebo motoriku u mladých dospelých.

A medzi dospelými v strednom veku starší výskum zistil, že pitie v skutočnosti zlepšilo niektoré kognitívne funkcie vrátane slovnej zásoby a nahromadených informácií (hoci premýšľali, či nehrajú rolu aj sociálne faktory).

Zdá sa, že jedlo so sebou je také, že pokiaľ nezneužívate alkohol, je nepravdepodobné, že by to poškodilo váš mozog.