Cenovo dostupné obedy: Vyskúšajte týchto 7 receptov za 3 doláre alebo menej

Obsah

• Príprava jedla: Jablká po celý deň

Nájdete tu všetko, len smutný obed na stole.

Máme to - niekedy je jednoduchšie kúpiť si obed v práci, ako vymýšľať nové a zaujímavé recepty každý deň. Robte to však pravidelne a náklady sa začnú zvyšovať.

Keďže Američania ročne minú v práci asi 3 000 dolárov na nákup kávy a obedov, zabalenie vlastnej obedovej tašky vám môže pomôcť znížiť tieto náklady a dokonca zvýšiť hladinu energie.

Aby sme vám pomohli začať, zhromaždili sme sedem dní možností zdravého a chutného jedla za prijateľné ceny - v skutočnosti menej ako 3 doláre za porciu. Myslite na výdatné sezónne šaláty, ako napríklad BLT panzanella s morčou slaninou a misky na obilie plné bielkovín s quinoa a praženým sladkým zemiakom.

Nasledujúce recepty sú výživné, plné a plné vlákniny, bielkovín a zdravých tukov, ktoré vás prevedú týmto poludňajším prepadom.

Najlepšie na tom všetkom je, že sa stretnú za 30 minút alebo menej.

Skontroluj ich!

Pro tip Vyberte si svoje obľúbené recepty a večeru zdvojnásobte, aby ste si zabalili zvyšky jedla, prípravu jedla na týždeň alebo ich kombinujte, aby ste zabránili nude v pracovný deň.

• 1. deň: stredomorský šalát z cestovín z tuniaka
• 2. deň: Quinoa a pečené misky zo sladkých zemiakov s citrónovým jogurtom
• 3. deň: Kale, paradajka a polievka z bielej fazule
• 4. deň: Cícerový šalát zo šalátu Taco
• 5. deň: Šošovicový a jačmenný šalát s granátovým jablkom a fetou
• 6. deň: šalát z divokej ryže a kuracieho kelu
• 7. deň: šalát BLT Panzanella s tureckou slaninou

Príprava jedla: Jablká po celý deň

Tiffany La Forge je profesionálna kuchárka, vývojár receptov a autorka jedál, ktorá vedie blog Pastinák a pečivo. Jej blog sa zameriava na skutočné jedlo pre vyvážený život, sezónne recepty a prístupné zdravotné rady. Keď nie je v kuchyni, Tiffany sa venuje joge, turistike, cestovaniu, organickému záhradníctvu a tráveniu času so svojím corgi (kakao). Navštívte ju na jej blogu alebo na Instagrame.