8 z najväčších otrasov života, vyriešených

Obsah

• Pohybujete sa
• Prechádzate rozvodom
• budete sa vydávať
• Váš najlepší priateľ sa odsťahuje
• Prichádzate o prácu
• Ste tehotná prvýkrát
• Niekto, koho milujete, dostáva desivé správy
• Smrť blízko domova
• Skontrolovať pre

Jedinou konštantou v živote je zmena. Všetci sme počuli toto príslovie, ale je to pravda-a môže to byť strašidelné. Ľudia majú radi rutinu a veľké zmeny, dokonca aj tie vítané – napríklad otehotnenie alebo manželstvo – môžu spôsobiť určitý druh smútku, keď odídete od známeho do neznáma, hovorí Cheryl Eckl, autorka knihy Proces SVETLA: Život na okraji zmeny žiletky.

Ale keďže život je neustále plný týchto prechodov, je v našom najlepšom záujme naučiť sa, ako sa prispôsobiť. Prijatie zmeny-namiesto boja proti nej-vás posilní. Tu je osem z najväčších otrasov života, šťastných i smutných, a ako sa voči každému postaviť vyrovnane.

Pohybujete sa

iStock

"Náš domov symbolizuje minulosť, spomienky, bezpečie a pocit istoty. Keď sa pohneme, toto všetko je otrasené," hovorí Ariane de Bonvoisin, hovorkyňa, trénerka a autorka knihy Prvých 30 dní: Váš sprievodca, ako uľahčiť akúkoľvek zmenu.

Jej najlepší tip: Pri balení dávajte čo najviac preč-nelepte sa na svoje staré veci len kvôli pohodliu. „Keď sa zbavíme vecí z našej minulosti, v skutočnosti vytvoríme priestor pre nové dobrodružstvá, nové zážitky, nových ľudí a dokonca aj nové veci, ktoré môžu prísť do nášho života,“ hovorí. Držte sa však osobných spomienok, ako sú denníky, detské kresby a rodinné fotografie. Tieto veci majú nielen skutočný význam, ale môžu vám tiež pomôcť zmeniť váš nový dom na domov.

Keď sa presťahujete, urobte svoj nový dom čo najskôr útulným a pohodlným, aby ste sa cítili uzemnení. Sú to malé detaily, ktoré pomáhajú, hovorí de Bonvoisin. A veľa sa prechádzajte po svojom novom susedstve-nájdite roztomilú kaviareň, posilňovňu, nový park a snažte sa byť otvorení a priateľskí pre všetkých.

Prechádzate rozvodom

iStock

„Ukončenie manželstva je formou straty – stratíte titul manžela, svoj domov a svoje nádeje a plány do budúcnosti s touto osobou, takže to určite spôsobuje smútok,“ hovorí Karen Finn, Ph.D., tvorca funkčného rozvodového procesu. A aj keď ste sa už zamilovali do svojho ex, začať novú kapitolu bez neho môže byť ťažké, smutné a osamelé.

Ako prvý krok Finn radí napísať „list na rozlúčku“, v ktorom uvedie všetko, čo ste smutní zo straty. Toto emocionálne cvičenie vám pomôže rozpoznať pocity smútku, hovorí Finn. Potom napíšte „ahoj list“ a zahrňte všetko, na čo sa v budúcnosti tešíte, čo vám pomôže presunúť pozornosť od smútku k uznaniu dobra vo vašom živote.

Ďalej? Zoznámte sa znova so sebou. Vráťte sa k aktivitám, ktoré ste robili ako dieťa, ako je tanec alebo maľovanie, hovorí Finn. Alebo navštívte Meetup.com, sieťový server miestnych skupín, ktoré sa stretávajú a zúčastňujú sa rôznych aktivít, od behania, cez stolovanie až po knižný klub. „Keď ubližujete, chcete sa iba skryť, ale inšpirácia môže byť inšpiráciou pri pohľade na zábavné veci, ktoré by ste mohli robiť“, hovorí Finn. Nikdy neviete, čo sa vám môže páčiť, alebo koho počas toho stretnete.

budete sa vydávať

iStock

Iste, uviazať uzol môže byť jedným z najšťastnejších momentov vášho života, ale „sobáš je jedným z najbúrlivejších prechodov, ktoré ako ľudia prežívame,“ hovorí Sheryl Paul, poradkyňa a autorka knihy Vedomé prechody: 7 najčastejších (a traumatických) životných zmien. V skutočnosti to Pavol prirovnáva k „zážitku smrti“ v tom zmysle, že musíme pusti identity, ktorú sme predtým mali ako nevydatú, slobodnú osobu.

Ak máte pred svadbou trému, porozprávajte sa so svojim partnerom alebo o tom napíšte-najdôležitejšie je tieto pocity prevetrať. „Keď ich ľudia jednoducho odsunú nabok, môžu po svadobnom dni zažiť depresiu alebo dokonca aféry,“ hovorí Paul. "Ľudia, ktorí majú najšťastnejšie svadobné dni, sú tí, ktorí si dovolia vpustiť pocity a pochopia, čoho sa zbavujú."

Čo tiež pomáha: Verte, že na druhej strane vášho svadobného dňa bude pohodlie a stabilita manželstva, hovorí Paul. To vám môže poslúžiť ako štartovacia podložka, aby ste mohli riskovať a skúmať nové aspekty seba.

Váš najlepší priateľ sa odsťahuje

iStock

Počuli ste to už predtým: Vzťahy sa udržiavajú oveľa jednoduchšie, keď sa dvaja ľudia môžu vídať pravidelne a predvídateľne. Takže keď sa niekto odsťahuje, „nemôžete sa zbaviť pocitu straty a premýšľate, či dokážete udržať rovnaké priateľstvo na diaľku,“ hovorí Irene S. Levine, psychologička a tvorkyňa stránky TheFriendshipBlog.com.

Ak vaša BFF prijme prácu po celej krajine (alebo dokonca pár hodín preč), namiesto toho, aby ste povedali: „Zostaneme v kontakte“, vytvorte si konkrétny plán, kedy sa stretnete, navrhuje Levine. Vytvorte si ročný alebo polročný útek priateľky, aby ste si mohli užiť nerušený spoločný čas a vytvárať nové spomienky. Medzitým využite technológiu vo svoj prospech: relácia cez Skype, FaceTime alebo Google Hangout môže byť ďalšou najlepšou vecou, ​​ako si sadnúť na pohovku, ako ste zvyknutí.

Čo sa týka prispôsobenia sa životu bez vášho kamaráta, nerobte tú chybu, že by ste si mysleli, že každý už má svojich priateľov; priateľstvo je plynulé a mnoho ľudí, s ktorými sa stretneš, bude rovnako dychtivo nadväzovať priateľstvá ako ty, hovorí Levine. Prihláste sa do nového štúdia jogy, choďte na kurz písania alebo sa pripojte ku komunitnej organizácii, ktorá vám umožní venovať sa vašim vášňam a spoznať nových ľudí, ktorí zdieľajú vaše záujmy.

Prichádzate o prácu

iStock

„V dospelosti trávime v práci asi 75 percent bdelého času a máme tendenciu sa identifikovať podľa toho, čo robíme,“ hovorí Eckl. "Keď prídeme o prácu, je to strata identity, čo ľudí skutočne desí."

Príslovie „zdieľané bremeno je bremeno na polovicu“ platí, keď vás pustia, hovorí Margie Warrell, hlavná výkonná trénerka a Forbes kariérny publicista. Rozhovor s priateľom môže byť hlboko terapeutický, najmä ak bola v podobnej situácii sama. „Kľudne si vezmite týždeň alebo dva, aby ste sa „zorientovali“, ale pokiaľ nie ste dosť bohatí na to, aby ste strávili rok plavbou po Francúzskej riviére, pravdepodobne vám najlepšie poslúži, keď opäť sadnete na koňa a vymyslíte, čo ďalej. " ona povedala.

Keď znova vstupujete na trh práce, majte na pamäti, že proaktívne a pozitívne zmýšľanie vám pomôže vyniknúť. „Zamestnávateľov oveľa viac priťahujú ľudia, ktorí sa nenechali podraziť rozdrvením,“ hovorí Warrell. Vysvetlite, ako vám voľno umožnilo prehodnotiť smerovanie vašej kariéry, zlepšiť svoje profesionálne schopnosti, tráviť čas dobrovoľníctvom alebo dokonca nadviazať spojenie s rodinou. Čomu by ste sa pri pohovoroch mali vyhnúť? Hovorí, že akýkoľvek jazyk, ktorý vás vrhá za obeť alebo obviňuje vášho bývalého zamestnávateľa alebo šéfa. A nezabúdajte na to, že sa o seba staráte: Pokračovanie v pravidelných tréningoch vám bude slúžiť nielen v krátkodobom horizonte, ale tiež vám pomôže lepšie zvládať stres a budovať sebadôveru, vďaka ktorej sa budete odlíšiť v dlhodobom horizonte, vysvetľuje Warrell.

Ste tehotná prvýkrát

iStock

Keď sa na tehotenskom teste objaví znamienko plus, uvedomíte si, že život, ako ho poznáte, sa zmení. "Najväčší posun, ktorý nastáva pri narodení dieťaťa, je odklon od v podstate sebestrednej existencie k službe malej ľudskej bytosti," hovorí de Bonvoisin. Čítanie rodičovských kníh a článkov vám môže pomôcť porozumieť praktickým veciam, ale vedzte, že mnohé z nich nebudú mať zmysel, pokiaľ skutočne nebudete držať dieťa v náručí.

A ak cítite nervozitu, vedzte, že je to úplne normálne. Jill Smokler, matka troch detí a zakladateľka stránky ScaryMommy.com, bola z prvého (neplánovaného) tehotenstva vydesená. „Bola som vydatá, ale deti vôbec neboli na mojom radare,“ spomína. Jednoduchá vec, ktorá jej pomohla prispôsobiť sa: Nakupovanie oblečenia pre deti v detských butikoch. „Pri pohľade na malé malé topánky som sa tak vzrušoval!“ ona povedala. "Pomohlo nám tiež mať psa, pretože sme sa už naučili prispôsobiť náš rozvrh potrebám nášho domáceho maznáčika - dobrá prax pri narodení dieťaťa."

Nakoniec strávte čas prácou na svojom vzťahu. Počas deväťmesačného obdobia buďte so svojím partnerom milí a milujúci. „Aj keby to bolo to najlepšie, čo kedy bolo, chvíľu to bude trvať druhé miesto, keď dieťa príde,“ hovorí de Bonvoisin.

Niekto, koho milujete, dostáva desivé správy

iStock

"Najťažšie na milovanej osobe vyrovnať sa s vážnou chorobou alebo zranením je pocit bezmocnosti, ktorú máte. Nič, čo môžete urobiť, nemôže byť v poriadku," hovorí Eckl, ktorá o starostlivosti o manžela s rakovinou napísala v roku Krásna smrť: Tvárou v tvár budúcnosti s mierom.

Bezprostredne po tom si pamätajte, že to nie je o vašich radách alebo o tom, čo si myslíte, že by mali robiť, hovorí de Bonvoisin. "Snažte sa zostať pozitívni a uistite sa, že vedia, že budete pri všetkom, čo potrebujú, čo sa bude meniť zo dňa na deň." (Ak ste opatrovateľ, nezabudnite, že sa musíte postarať aj o seba.) A správajte sa k danej osobe ako predtým: smejte sa s ňou, zapojte ju a nevnímajte ju ako chorú. "Ich duša nie je chorá ani dotknutá žiadnym spôsobom," hovorí de Bonvoisin.

Zvážte tiež pripojenie sa k podpornej skupine pre ostatných, ktorí sa zaoberajú touto chorobou alebo sa porozprávajú s poradcom alebo terapeutom, hovorí Eckl. "To môže pomôcť normalizovať to, čo sa vám zdá úplne nenormálne, a pomôcť vám vyrovnať sa s frustráciami, ktoré sú súčasťou starostlivosti o niekoho, koho milujete a ktorý je chorý." Národné organizácie pre choroby ako MS, Parkinsonova choroba alebo Alzheimerova choroba môžu poskytnúť emocionálnu podporu, tipy na zvládanie problémov, rady, čo môžete očakávať v rôznych fázach, a úľavu od pocitu, že ste úplne sami. Ďalším zdrojom, ktorý Eckl odporúča, je Share the Care, ktorý pomáha ľuďom vytvoriť sieť opatrovateľov, aby sa postarali o niekoho, kto je vážne chorý.

Smrť blízko domova

iStock

Keď niekto, koho milujete, zomrie, je to obrovská zmena, s ktorou sa nikto len tak ľahko nedokáže vyrovnať, hovorí Russell Friedman, výkonný riaditeľ Inštitútu obnovy po smútku. Dokonca aj pre niekoho ako Friedman, ktorý pracuje so smútiacimi ľuďmi ako kariéra a vie o smútku viac ako väčšina, bola smrť jeho matky neuveriteľne emotívna.

Prvý krok: Nájdite niekoho, kto vás bude jednoducho počúvať – a nebude sa o to snažiť opraviť ty, hovorí Friedman. „Človek, s ktorým sa rozprávate, by mal byť ako„ srdce s ušami “, počúvať bez analyzovania." Je nesmierne dôležité rozpoznať svoje pocity a rozprávanie sa s niekým vám umožní vyraziť z hlavy a do srdca.

Samozrejme, neexistuje stanovené časové obdobie, ktoré by niekomu umožnilo „prekonať“ smrť milovanej osoby. „V skutočnosti je najškodlivejším mýtom o smútku, že čas zahojí všetky rany,“ hovorí Friedman. „Čas nemôže napraviť zlomené srdce rovnako, ako dokáže opraviť prázdnu pneumatiku.“ Čím skôr pochopíte, že čas nevylieči vaše srdce, tým ľahšie bude robiť prácu na vlastnú päsť, ktorá vám umožní napredovať, hovorí.

Skontrolovať pre