Ako používať vodu a citrón na uvoľnenie čriev

Obsah

• Ako bojovať proti zápche
• Čo spôsobuje zápchu

Dobrou voľbou pre tých, ktorí trpia uviaznutými črevami, je vypiť pohár teplej vody s pol citrónom vytlačeným nalačno, pretože to pomáha pri reflexe vyprázdňovania čreva dráždením črevnej sliznice a stimuláciou peristaltického pohybu, ktorý generuje túžba kakať.

Voda s citrónom navyše pomáha eliminovať toxíny, ktoré sa hromadia v dôsledku prítomnosti výkalov po dlhšiu dobu v čreve, a zabraňuje tak ich absorpcii malými krvnými cievami nachádzajúcimi sa v čreve a návratu do krvi kontaminujúcej telo.

Ak chcete, môžete si pripraviť citrónový čaj tak, že polovicu vytlačeného citróna vložíte do šálky horúcej vody a potom doň pridáte šupku ovocia a necháte ho niekoľko minút odstáť. Vezmite, keď je teplo, bez sladenia.

Ako bojovať proti zápche

Na umocnenie tejto domácej liečby zápchy je najdôležitejšie skonzumovať viac vlákniny, pretože zvýši obsah fekálneho koláča a spotrebuje viac vody, aby výkaly ľahšie prechádzali cez črevo, preto by ste mali:

• Pravidelne konzumujte potraviny bohaté na vlákninu, ako je listová zelenina, a pridajte si vlákninu ako mleté ​​ľanové semienko, pšeničné otruby v džúse, vitamín, polievku, fazuľu alebo mäso, ktoré konzumujete v každom dennom jedle;
• Venujte sa nejakému druhu fyzickej aktivity, napríklad tancu, chôdzi alebo bicyklovaniu, pretože fyzická aktivita tiež pomáha vyprázdňovať črevo;
• Jedzte jedlá, ktoré uvoľňujú črevá ako jogurt šľahaný s papájou;
• Pite 2 litre vody denne alebo čaj alebo prírodný ovocný džús, ale bez toho, aby ste boli zaťažení;
• Jedzte nelúpané ovocie každý deň;

Po dodržaní týchto tipov si pozrite toto video, ktoré vám môže byť skvelým spoločníkom v kúpeľni.

Čo spôsobuje zápchu

Zápcha je, keď človek ide viac ako 3 dni bez kakania a keď je veľmi suchý, vyteká z malých guľôčok a pri prechode bolí análnu oblasť, môže dokonca spôsobiť krvácanie, hemoroidy a trhlinu.

Hlavnou príčinou zápchy je konzumácia denného množstva vlákniny, takže tí, ktorí sú zvyknutí jesť iba ryžu, fazuľa, mäso, chlieb, maslo a kávu, majú veľkú šancu, že budú mať veľmi tvrdú a suchú stolicu, vďaka čomu budú opuchnuté. brucho.

Častejšie majú zápchu aj tí, ktorí nepijú toľko vody, aby uhasili smäd a dodali potrebám tela. Aj keď osoba zje veľa vlákniny každý deň, ak nepije dostatok vody, fekálny koláč nebude kĺzať cez črevo a hromadiť sa.

Navyše, ľudia, ktorí sedia a nevykonávajú dennú fyzickú aktivitu, majú tiež väčšiu pravdepodobnosť zápchy. Medzi ďalšie menej časté príčiny zápchy patria choroby a obštrukcie v čreve, čo sú vážne stavy, ktoré si vyžadujú lekárske vyšetrenie.