Kŕmenie starších ľudí

Obsah

• Pozri tiež:

Striedanie stravy podľa veku je nevyhnutné pre udržanie silného a zdravého tela, preto strava starších ľudí musí mať:

• Zelenina, ovocie a celozrnné výrobky: sú dobrou silnou vlákninou, ktoré sú užitočné pri zápche, kardiovaskulárnych chorobách a cukrovke.
• Mlieko a mliečne výrobky: majú vápnik a vitamín D, ktoré posilňujú kosti a kĺby, ako aj bielkoviny, draslík a vitamín B12.
• Mäso: najlepšie chudé, sú dobrým zdrojom bielkovín a železa, rovnako ako vajcia.
• Chlieb: obohatený o vlákna, obilniny, vyhýbanie sa bielemu chlebu, možnosť sprevádzať jedlo, rovnako ako ryža a fazuľa.
• Strukoviny: rovnako ako fazuľa a šošovica, majú vysoký obsah vlákniny bez cholesterolu a sú bohaté na bielkoviny.
• Voda: 6 až 8 pohárov denne, či už vo forme polievky, džúsu alebo čajov. Jeden by mal piť aj bez pocitu smädu.

Ďalšie cenné tipy sú: nejedzte sami, jedzte každé 3 hodiny a do jedla pridajte rôzne korenie, aby ste zmenili jeho chuť. V tele dochádza počas života k mnohým zmenám a musia byť sprevádzané správnymi stravovacími návykmi, aby sa zabránilo chorobám.

Pozri tiež:

• Čo by mali starší ľudia jesť, aby schudli
• Najlepšie cviky pre seniorov