Konzumácia produktov diéty alebo svetla vás môže pripraviť o tuk

Obsah

• Kedy konzumovať jedlo strava alebo svetlo
• Rozdiel medzi strava a svetlo
• Ako schudnúť bez stravovania strava a svetlo
• Ako zistiť, či jedlo strava alebo svetlo to je vážne dobré

Potraviny svetlo a strava majú široké použitie pri diétach na chudnutie, pretože majú menej cukru, tukov, kalórií alebo soli. Nie vždy to však je najlepšia voľba, pretože aby sa zachovala príjemná chuť pre spotrebiteľa, priemysel často kompenzuje napríklad zníženie obsahu cukru v tuku, takže jedlo zostáva ešte kalorickejšie ako jeho „normálna“ verzia.

Okrem toho denná spotreba výrobkov strava alebo svetlo zvyšuje riziko vzniku degeneratívnych chorôb, ako je Alzheimerova choroba alebo mŕtvica, trikrát. Je preto dôležité prečítať si štítok a porovnať tieto dve verzie, aby ste vedeli, ktorá živina bola z produktu odstránená, a aby ste pochopili, ktoré potraviny svetlo nemôžu sa konzumovať podľa ľubovôle, pretože okrem väčšieho množstva kalórií obsahujú aj toxíny, a preto priberajú na váhe. Prečítajte si tipy, ako čítať etikety na potravinách, aby ste mali lepší výber.

Kedy konzumovať jedlo strava alebo svetlo

Výrobky strava sú určené iba pre tých, ktorí sú diabetici a svetlo sú určené pre tých, ktorí majú tuk v pečeni alebo robia režim chudnutia. Preto by tí, ktorí nie sú v žiadnom z týchto prípadov, nemali výrobky konzumovať strava, ani svetlo, vo svojom každodennom živote.

Ale aj tak, keď naozaj potrebujete nejaký produkt spotrebovať strava alebo svetlo táto verzia by sa mala porovnávať s „normálnou“, pretože mnohonásobne je väčšie množstvo tuku alebo sodíka, čo má tiež vplyv na zdravie.

Nasledujúci obrázok zobrazuje príklad potraviny strava ktorá prináša viac tukov ako bežné jedlo, čo by bolo škodlivé pre ľudí, ktorí chcú schudnúť alebo majú napríklad vysoký cholesterol.

V tomto príklade môžete vidieť, že pre rovnaké množstvo čokolády ide o verziu strava má viac tuku a sodíka ako normálna verzia, ktorá je zdraviu škodlivá a neprispieva k chudnutiu. Prečítajte si odpovede na 10 ďalších mýtov a právd o diétach na chudnutie.

Rozdiel medzi strava a svetlo

Rozdiel medzi strava a svetlo je v množstve živiny, ktorá bola z produktu odstránená. Zatiaľ čo jedlo strava mať nulové alebo len veľmi malé množstvo živiny, potravín svetlo majú iba redukciu tejto živiny, ktorá musí byť minimálne 25%.

Napríklad 200 ml bežného nealkoholického nápoja má asi 20 g cukru, ale nealkoholický nápoj svetlo môže mať až 16g cukru, zatiaľ čo verzia strava má 0g cukru. V iných potravinách sa však toto zníženie môže vyskytnúť tak pre cukor, ako aj pre ďalšie výživné látky, ako sú nasýtené tuky, cholesterol, bielkoviny a soľ, a nie vždy táto redukovaná živina pomáha v procese chudnutia.

Pozrite si ďalšie video a dozviete sa viac o rozdieloch medzi nimi strava a svetlo, a kedy použiť každý z nich:

Ako schudnúť bez stravovania strava a svetlo

Schudnúť bez konzumácie výrobkov strava a svetlo jeden by mal uprednostňovať celé výrobky, ktoré sú bohaté na vlákninu a vitamíny a minerály nevyhnutné pre správne fungovanie tela. Je potrebné konzumovať najmenej 3 plody denne, najlepšie so šupkou, k hlavným jedlám jesť šalát a vyhýbať sa potravinám bohatým na cukor a tuky, ako sú koláče, mrazené potraviny a vyprážané jedlá.

Okrem jedla by sa fyzická aktivita mala vykonávať najmenej 3-krát týždenne, pretože cvičenie zvyšuje metabolizmus, zlepšuje krvný obeh a pomáha pri správnom fungovaní čreva, urýchľuje chudnutie a zlepšuje zdravie tela.

Ak stále myslíte na jedlo, vedzte, či máte tučnú myseľ a čo treba robiť.

Ako zistiť, či jedlo strava alebo svetlo to je vážne dobré

Vedieť, ako čítať etikety na potravinách, a zistiť, či strava alebo svetlo je pre vás najlepšia voľba v tomto videu: