Potraviny na boj proti nadúvaniu

Obsah

• Potraviny na zníženie opuchu tela
• Potraviny na zníženie opuchu brucha

Uhorka, chayote, melón alebo melón sú potraviny s močopudnými vlastnosťami, ktoré pomáhajú bojovať proti nadúvaniu, najmä ak sú bohaté na vodu. Tieto potraviny robia to, že zvyšujú produkciu moču a znižujú zadržiavanie vody, čím znižujú opuchy tela.

Okrem stávkovania na konzumáciu týchto potravín je na zníženie opuchy tiež dôležité venovať pravidelnú fyzickú aktivitu a piť 1,5 až 2 litre tekutín denne, ako je voda alebo čaje z feniklu alebo makrely, aby sa zabezpečila správna konzumácia. hydratácia.

Potraviny na zníženie opuchu tela

Niektoré potraviny s diuretickými vlastnosťami, ktoré pomáhajú znižovať opuchy tela, zahŕňajú:

• Reďkovka a baklažán;
• Žerucha a varené listy repy;
• Jahoda a pomaranč;
• Jablko a banán;
• Ananás a avokádo;
• Paradajka a korenie;
• Citrón a cibuľa.

Nadmerná spotreba solených alebo vložených alebo konzervovaných potravín navyše zvyšuje zadržiavanie tekutín. Ďalšie tipy na boj proti opuchu nájdete v videu nášho odborníka na výživu:

Zadržiavanie vody však nie je vždy spôsobené jedlom a môže to byť spôsobené inými závažnejšími problémami, ako sú zlyhanie obličiek, srdce, hypotyreóza alebo zlyhanie orgánov. Ak sa opuch po týždni nezníži, odporúča sa poradiť sa so svojím lekárom, aby ste zistili zdroj problému.

Potraviny na zníženie opuchu brucha

Ak sa opuch nachádza viac v oblasti brucha, odporúča sa okrem potravín s diuretickými vlastnosťami staviť aj na potraviny bohaté na vlákninu, ktoré pomáhajú zlepšovať činnosť čreva, ako napríklad:

• Švajčiarsky mangold alebo zeler;
• Šalát a kapusta;
• Rukola a endívia;
• Paradajka.

Okrem toho sa tiež odporúča staviť na konzumáciu rôznych čajov, ako je feniklový čaj, kardomóm, púpava alebo kožená čiapka, ktoré pomáhajú bojovať proti zápche a zadržiavaniu vody. Objavte ďalšie čaje, ktoré pomáhajú v boji proti zadržiavaniu tekutín, v časti Domáce lieky na opuchy.

Na potlačenie opuchu tela je tiež nevyhnutné pravidelné fyzické cvičenie. Kliknutím na tento odkaz sa dozviete, ako cvičiť niektoré cviky na ukončenie opuchu v oblasti brucha.