5 potravín, ktoré vám najviac kazia zuby

Obsah

• 1. Alkohol a káva
• 2. Sladkosti a nealkoholické nápoje
• 3. Kyslé ovocie
• 4. Potraviny bohaté na sacharidy
• 5. Sušené ovocie
• Potraviny, ktoré chránia zuby

Potraviny, ktoré poškodzujú zuby a ktoré môžu viesť k tvorbe dutín, sú potraviny bohaté na cukor, napríklad cukríky, koláče alebo nealkoholické nápoje, najmä ak sa konzumujú každý deň.

Aby ste sa vyhli vzniku zubných problémov, ako sú napríklad dutiny, citlivosť zubov alebo zápaly ďasien, je nevyhnutné okrem každodenného umývania zubov vyhnúť sa aj konzumácii kariogénnych potravín, ktoré sú bohaté na cukor. najmenej 2 krát denne, z ktorých jeden by mal byť vždy pred spaním.

Týmto spôsobom niektoré potraviny, ktoré poškodzujú vaše zuby, zahŕňajú:

1. Alkohol a káva

Alkoholické nápoje, ako napríklad červené víno, obsahujú látky, ktoré korodujú tkanivá úst, ďasien, líca a zuby a znižujú produkciu slín, ktoré sú zodpovedné za odstránenie zvyšku potravy, ktorá v ústach zostáva. Nedostatok slín spôsobuje sucho v ústach, čo z neho robí príjemné prostredie pre vývoj baktérií a pravdepodobnosť vzniku dutín je väčšia.

Častá konzumácia kávy, vína a čaju navyše zafarbí vaše zuby aj vďaka ich pigmentom a farbivám, ktoré poškodzujú vzhľad úst.

2. Sladkosti a nealkoholické nápoje

Potraviny a nápoje bohaté na cukor, ako sú koláče, cukríky alebo nealkoholické nápoje, poškodzujú zuby a ďasná, pretože tieto potraviny vedú k rozvoju baktérií v ústach, ktoré premieňajú cukor na kyselinu a ničia zubnú sklovinu.

3. Kyslé ovocie

Šťavy z kyslého ovocia, ako napríklad citrón, jablko, pomaranč alebo hrozno, zvyšujú opotrebenie zubov a erózia zubov je vyššia, hlavne ak sa konzumujú samostatne, napríklad bez chleba alebo jogurtu. Okrem toho by ste sa tiež mali vyhýbať omáčkam ako ocot a paradajky.

4. Potraviny bohaté na sacharidy

Niektoré potraviny bohaté na uhľohydráty, ktoré obsahujú hlavne škrob, ako sú zemiaky, chlieb, biele fazule, cestoviny a obilniny, sú ľahšie na zuboch, čo zvyšuje pravdepodobnosť vzniku baktérií a vzhľad dutín.

5. Sušené ovocie

Sušené a kandizované ovocie je zvyčajne bohaté na cukor, napríklad hrozienka alebo sušené banány.

Všetkým týmto potravinám sa treba vyhýbať najmä pred spánkom, pretože ak čistenie zubov nie je urobené správne, zvyšky týchto potravín budú dlhšie v kontakte s vašimi zubami a ďasnami, čo podporuje rast baktérií a vývoj dutín. Prečítajte si časť Ako zvoliť najlepšiu zubnú pastu.

Zoznámte sa s týmto videom a zistite, ako zabezpečiť, aby zuby boli vždy biele a čisté:

Potraviny, ktoré chránia zuby

Niektoré druhy ovocia a zeleniny, napríklad jablká alebo mrkva, sú prospešné pre vaše zuby, pretože sú bohaté na vodu, vlákninu, vitamíny a minerály a pretože ich žuvanie trvá dlho, najmä ak sa konzumujú surové, stimulujú ich produkciu. slín a podporujú mechanické čistenie zubov, čo je veľmi dôležité pre čistenie zubov a ochranu pred baktériami.

Okrem toho syry, mlieko a jogurty bez cukru tiež pomáhajú chrániť vaše zuby, pretože sú bohaté na vápnik a fosfor, ktoré chránia pred zubným kazom.

Aby ste si udržali zdravé ústa a mali silné a odolné zuby, vyhýbajte sa problémom, ako sú dutiny alebo abscesy, je dôležité si správne umývať zuby.

Potravinové zvyšky, dutiny alebo údery v ústach sú častou príčinou bolesti, takže ak vás bolia zuby, urobte nasledujúci postup.