14 bohatších vodných jedál
![14 bohatších vodných jedál - Vhodnosť 14 bohatších vodných jedál - Vhodnosť](https://a.svetzdravlja.org/healths/14-alimentos-mais-ricos-em-gua.webp)
Obsah
- Zoznam potravín bohatých na vodu
- Potraviny bohaté na vodu a minerály
- Potraviny bohaté na vodu a vlákninu
Potraviny bohaté na vodu, ako je napríklad reďkovka alebo melón, pomáhajú vyprázdňovať organizmus a regulovať vysoký krvný tlak, pretože sú to diuretiká, znižujú chuť do jedla, pretože majú vlákninu, ktorá udržuje váš žalúdok dlhšie plný a stále zmierňuje zápchu, pretože uľahčuje vylučovanie výkaly.
Potraviny bohaté na vodu sa dajú použiť napríklad na hlavné jedlá do šalátov, polievok alebo džúsov.
![](https://a.svetzdravlja.org/healths/14-alimentos-mais-ricos-em-gua.webp)
Zoznam potravín bohatých na vodu
Potraviny bohaté na vodu sú potraviny, ktoré majú vo svojom zložení viac ako 70 g vody, a môžeme uviesť napríklad tieto:
Potraviny | Voda v 100 g | Energia v 100 g |
Surová reďkovka | 95,6 g | 13 kalórií |
melón | 93,6 g | 24 kalórií |
Surová paradajka | 93,5 g | 19 kalórií |
Varená repa | 94,2 g | 14 kalórií |
Surová mrkva | 92 g | 19 kalórií |
Varený karfiol | 92 g | 17 kalórií |
Melón | 91,8 g | 27 kalórií |
Jahoda | 90,1 g | 29 kalórií |
Bielok | 87,4 g | 47 kalórií |
Ananás | 87 g | 52 kalórií |
Guava | 86 g | 40 kalórií |
Hruška | 85,1 g | 41 kalórií |
Olúpané jablko | 83,8 g | 54 kalórií |
Banán | 72,1 g | 95 kalórií |
Potraviny bohaté na vodu majú tiež nízky obsah kalórií a sú vynikajúcou voľbou pre tých, ktorí chcú schudnúť a detoxikovať organizmus.
Potraviny bohaté na vodu a minerály
Potraviny bohaté na vodu a minerály, ako sú citrusové plody a morské plody, pomáhajú predchádzať kŕčom a bojujú proti fyzickej alebo psychickej únave.
Hlavné minerálne soli v tele sú sodík, horčík, fosfor, vápnik, chlór, draslík, železo a jód. Dobré príklady potravín bohatých na vodu a minerály sú:
- Kokosové mlieko;
- Zelenina, napríklad špenát;
- Ovocie ako pomaranč a mandarínka;
- Ryby a morské plody.
Potraviny bohaté na vodu a minerály majú všeobecne málo kalórií a sú veľmi výživné, čo je dobrá voľba ako doplnok k strave tých, ktorí chcú chudnúť zdravo.
Sledujte nasledujúce video a dozviete sa viac o týchto potravinách:
Potraviny bohaté na vodu a vlákninu
Potravinami bohatými na vodu a vlákninu sú zelenina, ovocie a zelenina, ktoré prispievajú hlavne k správnemu fungovaniu čriev a prevencii srdcových chorôb, cukrovky a niektorých druhov rakoviny.
Niektoré príklady potravín bohatých na vodu a vlákninu môžu byť napríklad hruška, citrusové plody, ako sú jahody a citrón, jablko, kapusta, žerucha a baklažán.
Viac informácií o potravinách s vysokým obsahom vlákniny sa dozviete na stránke: Potraviny s vysokým obsahom vlákniny.