Potraviny bohaté na CLA - konjugovaná kyselina linolová

Obsah

• Doplnky CLA
• Keď je lepšie použiť CLA v kapsulách

CLA je mastná kyselina z rovnakej rodiny ako omega-6 a prináša zdravotné výhody, ako je regulácia hmotnosti, redukcia telesného tuku a posilnenie imunitného systému.

Pretože sa vyrába v črevách prežúvavcov, je prítomný hlavne v potravinách, ako sú:

• Červené mäso: krava, jahňa, ovce, prasa a byvoly;
• Plnotučné mlieko;
• Syry;
• Maslo;
• Celý jogurt;
• Žĺtok;
• Kura;
• Peru.

CLA sa produkuje v čreve týchto zvierat fermentáciou baktérií známych ako Butyrivibrio fibrisolvens a kvalita, druh a množstvo potravy, ktoré zviera konzumuje, ovplyvňuje hladinu CLA, ktorú bude mať v tukoch. Všetky výhody CLA nájdete tu.

Doplnky CLA

CLA nájdete tiež vo forme doplnkov kapsúl, ktoré obsahujú vyššie koncentrácie tejto mastnej kyseliny. Všeobecne každá kapsula obsahuje asi 1 g CLA, ale na zníženie hmotnosti a spaľovanie tukov je potrebných 3 až 8 g.

Doplnky možno nájsť v lekárňach a obchodoch s výživou a mali by sa používať, najlepšie podľa pokynov lekára alebo odborníka na výživu.

Keď je lepšie použiť CLA v kapsulách

CLA v kapsulách môžu používať hlavne vegetariáni, pretože konzumujú živočíšne produkty, a preto nie sú schopní získať z potravy dobré množstvo tejto látky.

Okrem toho môžu ľudia, ktorí trpia na chudnutie, profitovať aj z užívania CLA v kapsulách. Je to preto, že aj keď pomáha pri chudnutí, CLA je prítomná v tukovej a kalorickejšej časti potravín, ako sú mäso a mlieko. Užívanie pilulky CLA teda pomáha znižovať potrebu konzumovať viac kalórií v strave.

Viac informácií o doplnkoch na chudnutie nájdete na: Doplnky na chudnutie.