Autor: Florence Bailey
Dátum Stvorenia: 22 Pochod 2021
Dátum Aktualizácie: 22 November 2024
Anonim
Potraviny bohaté na CLA - konjugovaná kyselina linolová - Vhodnosť
Potraviny bohaté na CLA - konjugovaná kyselina linolová - Vhodnosť

Obsah

CLA je mastná kyselina z rovnakej rodiny ako omega-6 a prináša zdravotné výhody, ako je regulácia hmotnosti, redukcia telesného tuku a posilnenie imunitného systému.

Pretože sa vyrába v črevách prežúvavcov, je prítomný hlavne v potravinách, ako sú:

  • Červené mäso: krava, jahňa, ovce, prasa a byvoly;
  • Plnotučné mlieko;
  • Syry;
  • Maslo;
  • Celý jogurt;
  • Žĺtok;
  • Kura;
  • Peru.

CLA sa produkuje v čreve týchto zvierat fermentáciou baktérií známych ako Butyrivibrio fibrisolvens a kvalita, druh a množstvo potravy, ktoré zviera konzumuje, ovplyvňuje hladinu CLA, ktorú bude mať v tukoch. Všetky výhody CLA nájdete tu.

Doplnky CLA

CLA nájdete tiež vo forme doplnkov kapsúl, ktoré obsahujú vyššie koncentrácie tejto mastnej kyseliny. Všeobecne každá kapsula obsahuje asi 1 g CLA, ale na zníženie hmotnosti a spaľovanie tukov je potrebných 3 až 8 g.


Doplnky možno nájsť v lekárňach a obchodoch s výživou a mali by sa používať, najlepšie podľa pokynov lekára alebo odborníka na výživu.

Keď je lepšie použiť CLA v kapsulách

CLA v kapsulách môžu používať hlavne vegetariáni, pretože konzumujú živočíšne produkty, a preto nie sú schopní získať z potravy dobré množstvo tejto látky.

Okrem toho môžu ľudia, ktorí trpia na chudnutie, profitovať aj z užívania CLA v kapsulách. Je to preto, že aj keď pomáha pri chudnutí, CLA je prítomná v tukovej a kalorickejšej časti potravín, ako sú mäso a mlieko. Užívanie pilulky CLA teda pomáha znižovať potrebu konzumovať viac kalórií v strave.


Viac informácií o doplnkoch na chudnutie nájdete na: Doplnky na chudnutie.

Zaujímavé Príspevky

Najlepšie domáce lieky na bolesť ucha

Najlepšie domáce lieky na bolesť ucha

Niektoré domáce opravné pro triedky, napríklad použitie perníkovej tyčinky alebo aplikácia niekoľkých kvapiek olivového oleja ce nakom, ú účinným...
Spermogram: čo to je, ako sa to robí a na čo to slúži

Spermogram: čo to je, ako sa to robí a na čo to slúži

Cieľom vyšetrenia permogramu je po údiť množ tvo a kvalitu permií človeka. Vyžaduje a od neho predovšetkým vyšetrenie príčiny neplodno ti páru. Okrem toho a permiogram zvyčajn...