Prevencia alergie, ktorú môžete vyskúšať práve teraz

Obsah

• Prehľad
• Ovládajte expozíciu alergénom v domácnosti
• Dvere a okná majte zatvorené
• Použite vzduchový filter
• Pravidelne meňte svoje filtre
• Pravidelne vysávajte
• Spustite odvlhčovač
• Odstráňte izbové rastliny
• Prevencia alergie a starostlivosť o seba
• Dajte si sprchu a prezlečte sa
• Po daždi choďte von
• Zakryte si ruky a nohy
• Prejdite na neparfumované výrobky
• Pite teplé nápoje
• Noste protiprachovú masku
• Vypláchnite si nos
• Zvážte tieto 3 zmeny bielizne
• Umyte posteľnú bielizeň a plyšové hračky
• Nenechávajte oblečenie v práčke
• Zmeňte prací prášok
• Ďalšie metódy, ktoré môžu mať vplyv na alergie
• Získajte nefajčiarske izby
• Zvážte svoje zdroje tepla
• Hlavné domáce zmeny
• Dajte ľuďom vedieť o svojej alergii
• Čo môžete urobiť ďalej

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Prehľad

Ak chcete zmierniť alebo predchádzať príznakom alergie, tu je niekoľko akcií, ktoré môžete podniknúť hneď teraz, a niektoré trvalejšie zmeny, ktoré môžete urobiť.

Ovládajte expozíciu alergénom v domácnosti

Dvere a okná majte zatvorené

To neznamená, že sa stanete členom siete. Z otvoreného okna môžete privítať jemný vánok, ale ak ste alergický na trávu, ambróziu alebo stromy, otvorenie okna môže pozvať peľ do vášho osobného priestoru.

Pred vetraním domu použite aplikáciu na počasie, aby ste skontrolovali denný peľový index. Existujú aj predpovede počasia pre vietor. Dvere a okná majte zatvorené v dňoch, keď je index peľu alergického spúšťača mierny alebo vysoký, najmä ak je silný vietor.

Použite vzduchový filter

Vzduchové filtre sú k dispozícii v rôznych veľkostiach a objemoch s dizajnom podobným ventilátorom a elektrickému ohrievaču priestoru. A fungujú podobne - hlavným rozdielom je, že cirkulujú vzduch cez filtre.

Používanie vysokoúčinného filtra pevných častíc (HEPA), často kombinovaného s iným filtrom, môže byť najjednoduchším spôsobom, ako zlepšiť kvalitu vzduchu vo vašom dome alebo v hlavných obytných priestoroch.

HEPA filter odstraňuje zo vzduchu pevné častice, napríklad kúsky peľu a roztočov.

Nakupujte čističe vzduchu a filtre.

Pravidelne meňte svoje filtre

Vzduchové filtre fungujú efektívne iba tak dlho, kým je filter v zásade naplnený prachom a časticami.

Filtre vymieňajte každých 30 až 90 dní, v závislosti od závažnosti vašich alergií a od toho, či máte domáce zvieratá. Filtre HEPA sú opäť navrhnuté tak, aby znižovali prašnosť, peľ, srsť domácich miláčikov a ďalšie alergény.

Možno budete tiež chcieť nechať skontrolovať vzduchové potrubie vášho domu - a v prípade potreby ho vyčistiť - ak máte podozrenie, že unikajú alebo sú plné nečistôt. To ďalej zníži prítomnosť alergických spúšťačov.

Pravidelne vysávajte

Koberec môže zachytávať alergény, preto vysávajte aspoň raz alebo dvakrát týždenne. Ak máte ťažké závesy, povysávajte ich tiež.

Ak je to potrebné, zvoľte vysávač s HEPA filtrom.

Nezabudnite tiež na pravidelné poprašovanie žalúzií, soklových dosiek, stropných ventilátorov, nábytku a iných povrchov.

Spustite odvlhčovač

Pri alergii na plesne môže pomôcť udržiavať hladinu vlhkosti vo vašej domácnosti pod 50 percent, aby sa zabránilo plesniam. Nainštalujte si do suterénu odvlhčovač, ktorý je jedným z najbežnejších miest pre rast plesní. A ak máte doma podozrenie na pleseň, naplánujte si prehliadku plesní a potom podniknite kroky na odstránenie problému.

Únik vody za vaše steny, predchádzajúca povodeň, netesný základ alebo netesná strecha môžu vytvoriť prostredie vedúce k rastu plesní.

Na meranie úrovne vlhkosti v miestnostiach vášho domu môžete použiť monitor vlhkosti, ktorý sa tiež nazýva vlhkomer.

Nakupujte monitory vlhkosti.

Odstráňte izbové rastliny

Niektoré izbové rastliny môžu vyvolať príznaky alergie. Ďalším spúšťačom je prinesenie palivového dreva do domu.

Ak začnete kýchať alebo kašľať alebo sa vám po prenesení palivového dreva alebo rastlín do vnútra objaví kvapka po nose alebo boľavé hrdlo, odstráňte ich z domu a vyčistite miesto, kde boli uložené, aby ste zistili, či sa vaše príznaky zlepšia.

Prevencia alergie a starostlivosť o seba

Dajte si sprchu a prezlečte sa

Majte na pamäti, že pri kontakte s peľmi, chemikáliami alebo alergénmi na prach sa môžu pripevniť k vášmu oblečeniu, pokožke a vlasom. Ak sú vaše príznaky závažné, po príchode domov sa vyzlečte a rýchlo osprchujte.

Po daždi choďte von

Tento tip sa netýka vyhýbania sa spúšťačom alergií a skôr toho, ako využiť chvíle, keď býva peľ nižší (napr. Po dažďovej búrke).

Dobrá dažďová sprcha dokáže na určitý čas doslova vyčistiť vzduch. Môže to byť teda vhodný čas na cvičenie vonku, kosenie trávy alebo záhradníctvo.

Zakryte si ruky a nohy

Ak ste alergický na trávu, stromy, rastliny alebo určitý hmyz, vystavenie pokožky môže viesť k vzniku žihľavky a svrbenia. Chráňte svoju pokožku nosením tričiek a nohavíc s dlhým rukávom. To môže byť užitočné pri sezónnych alergiách a pri alergickej kontaktnej dermatitíde.

Prejdite na neparfumované výrobky

Určitý vonný sprchový gél, šampón alebo parfum niekedy vyvoláva príznaky alergie, najmä vyrážku. Môžete byť alergickí alebo citliví na niektorú zložku. Znížte počet produktov, ktoré používate, aby ste určili, čo robí a nespúšťa reakciu. Len čo nájdete vinníka, prestaňte s používaním.

Ak ste citliví na všetky voňavé výrobky, vynaložte spoločné úsilie na používanie neparfumovaných výrobkov osobnej hygieny.

Pite teplé nápoje

Alergény môžu tiež zvýšiť produkciu hlienu, čo spôsobuje bolesť v krku a kašeľ. Dýchanie v pare môže riediť hlieny a zmierňovať príznaky. Rovnakú úľavu môžete získať konzumáciou alebo pitím horúcich tekutín, ako sú čaje, polievky a vývar.

Držte hlavu nad horúcou zaparenou miskou s vodou, kým sa ochladí, alebo si dajte horúcu sprchu a posaďte sa do zaparenej kúpeľne. Ak nemáte radi horúce tekutiny, hlien môže tiež riediť pitím studenej alebo vody izbovej teploty.

Noste protiprachovú masku

Chemická citlivosť môže tiež spôsobiť príznaky alergie. Pred použitím čistiacich prostriedkov alebo farieb si nasaďte protiprachovú masku alebo podobnú masku na tvár.

Expozíciu alergénu môžete znížiť aj tak, že si zakryjete tvár, keď prášíte a robíte na záhrade.

Vypláchnite si nos

Oplachovanie dutín môže vyplaviť z nosa alergény a iné dráždivé látky, čo zmierňuje príznaky alergie. Pridajte soľný roztok alebo roztok slanej vody do nádoby Neti alebo iného systému na zavlažovanie nosa.

Vytvorenie vlastného oplachu slanou vodou:

1. Pridajte 1/2 čajovej lyžičky soli a 1/2 čajovej lyžičky sódy bikarbóny na 8 uncí vychladenej destilovanej alebo prevarenej vody.

Vypláchnutie dutín:

1. Nakloňte hlavu nabok a nahnite sa nad umývadlo.Prípadne to môžete urobiť stojacimi v sprche.
2. Roztok pomaly nalejte do hornej nosnej dierky, aby mohol vytekať z dolnej nosnej dierky. Uistite sa, že dýchate ústami pri vyplachovaní dutín.

Môžete si tiež kúpiť pripravené soľné roztoky.

Zvážte tieto 3 zmeny bielizne

Umyte posteľnú bielizeň a plyšové hračky

Na posteľnej bielizni, vankúšoch, povlečených dekách a plyšových hračkách sa môže hromadiť prach a ďalšie alergény, pretože látky a predmety s mnohými textúrami majú viac zákutí, ktoré sa tam môžu hromadiť.

Tieto veci pravidelne umývajte v horúcej vode, aby ste zmiernili alergény a príznaky alergie. Posteľnú bielizeň perte raz týždenne a ostatné kúsky tiež tak často.

Nenechávajte oblečenie v práčke

Hneď ako vyperiete, vložte oblečenie do sušičky. Ponechanie oblečenia v práčke po dlhšiu dobu môže spôsobiť rast plesní. Ak necháte veci v práčke náhodne, pred vložením do sušičky ich znova umyte.

Majte na pamäti, že zavesenie suchého oblečenia vonku môže do vášho domova priniesť vonkajšie alergény.

Zmeňte prací prášok

Prísady v pracích práškoch a listoch sušičiek majú tendenciu zostať vo vašom vypranom oblečení. Niektoré z týchto prísad, či už sú to farby, vône v saponáte alebo iné chemikálie, môžu dráždiť vašu pokožku ešte dlho po dni prania.

Ak máte sklon k kontaktnej dermatitíde s kontaktnou vyrážkou, vyskúšajte:

• s použitím tekutého pracieho prostriedku bez vôní a bez farbív
• vloženie odevu do vody navyše
• odhlásenie sa zo sušiacich listov, použitie polovice hárku na jedno vloženie alebo použitie alternatívnych gúľ ako sušička vlny

Ďalšie metódy, ktoré môžu mať vplyv na alergie

Získajte nefajčiarske izby

Pri rezervácii pobytu v hoteli požiadajte o nefajčiarsku izbu a vyberte si iba nefajčiarske reštaurácie. Ak navštívite miesto, ktoré umožňuje fajčenie, osprchujte sa a čo najskôr si umyte oblečenie.

Dymové prostredie môže vyvolať alergickú rinitídu - so známymi príznakmi, ako je upchatý nos a postnasálne kvapkanie.

Zvážte svoje zdroje tepla

Majte na pamäti, že dym z krbu na drevo môže tiež spôsobiť príznaky alergie. Zvážte alternatívne zdroje tepla, ako sú elektrické vykurovacie telesá, a dočasné izolačné riešenia, ako je izolačná fólia pre okná a izolačné clony, ktoré zlepšia uchovanie tepla vo vašej domácnosti.

To by mohlo pomôcť znížiť vaše potreby pri spaľovaní dreva, a tým znížiť vašu expozíciu dymu.

Nakupujte izolačnú fóliu.

Hlavné domáce zmeny

U niektorých ľudí sa vyskytujú závažné príznaky alergie, ktoré sa nezlepšujú. V takomto scenári môže byť čas prijať ďalšie opatrenia. Pri určitých pretrvávajúcich alergiách môžu agresívnejšie opatrenia zahŕňať zmenu miesta, kde žijete - buď ich úpravou, alebo vysťahovaním.

• Tvrdé podlahy namiesto koberca alebo kobercov. Môžete sa pozrieť na odstránenie koberca a jeho nahradenie tvrdými podlahami, ako sú dlaždice, laminát alebo drevo. Tvrdé podlahy môžu zmierniť príznaky, pretože je menej pravdepodobné, že tieto povrchy zachytia alergény.
• Elektrické alebo plynové ohrievače. Namiesto tepla sa radšej spoliehajte na krb alebo kachle na drevo. Ak je to možné, použite elektrický alebo plynový vykurovací systém. Nevytvárajú popol a častice, ktoré spôsobujú požiare dreva.

Dajte ľuďom vedieť o svojej alergii

Ak viete alebo máte podozrenie na ťažkú ​​alergiu, je dôležité, ak je to možné, spolupracovať s alergikom. Upozornite tiež svojich poskytovateľov zdravotnej starostlivosti. Napríklad alergická reakcia na latex sa môže vyskytnúť po zubnom, lekárskom alebo chirurgickom zákroku.

Môže sa dokonca vyskytnúť, keď budete jesť jedlo. Ak máte nediagnostikovanú alergiu na latex, môžete si mylne myslieť, že ste alergický na jedlo, s ktorým manipuloval niekto, kto má latexové rukavice. Ak máte alergiu na latex, môžete tiež zaznamenať krížové reakcie s určitými potravinami.

Komunikácia s ľuďmi vo vašom živote vám môže pomôcť lepšie zvládať alergie.

Nosenie lekárskeho identifikačného náramku alebo náhrdelníka môže tiež pomôcť upozorniť ostatných na vašu alergiu v prípade, že po nehode nebudete môcť komunikovať.

Čo môžete urobiť ďalej

Poraďte sa so svojím lekárom alebo alergológom o testovaní alergie, aby ste určili jednotlivé spúšťače. Váš lekár môže vykonať kožný test, ktorý zvyčajne zahŕňa prepichnutie kože rôznymi alergénmi, aby zistil, či nedošlo k reakcii. Alebo si môžu objednať krvný test.

Krvné testy môžu tiež zistiť konkrétnu protilátku v krvi z dôvodu alergie na určitý alergén, ktorá môže vylúčiť alebo potvrdiť konkrétny alergén. Na zmiernenie príznakov môže lekár alebo lekárnik odporučiť vhodné dávky antihistaminík alebo alergií.