Anna Victoria pochopí, čo je potrebné na získanie brušných svalov

Obsah

• Skontrolovať pre

Dostať šesť brušných svalov je jedným z najbežnejších fitness cieľov vo všeobecnosti. Prečo sú také ambiciózne? No, pravdepodobne preto, že je dosť ťažké ich získať. To je tiež pravdepodobné, prečo Anna Victoria, fitness hviezda a majiteľka svojej vlastnej sady ťažko zarobených brušákov, venovala tejto téme celý príspevok na Instagrame.

Vo svojom príspevku si uvedomila, že pre väčšinu ľudí (vrátane nej samej!) znamená zviditeľnenie brucha vynaložiť dosť značné množstvo práce. Hlavný dôvod? Hm, genetika. (Áno, preto je také ťažké skĺbiť celé šesťbalenie.)

Zatiaľ čo niektorí ľudia majú šťastie a prirodzene chudnú v bruchu, mnohí majú v tejto oblasti extra tuk, vysvetľuje. „Ak NEMÁTE prirodzene chudé brucho (ako ja), potom sa vás týka príslovie„ brušné svaly sú postavené v telocvični a odhalené v kuchyni “,“ napísala vo svojom titulku. „Bummer, ja viem! A v našom prípade je brušný tuk často posledným a prvým, kto sa vráti. Je to tak, ako to je! Čím viac proti tomu budete bojovať, tým viac sa budete posúvať späť k dosiahnutiu svojich cieľov.“

Jej rada? "Zameranie sa na silové tréningy, správne zapojenie vlastného jadra, robenie kardia (nie viac ako silový tréning) A udržiavanie jedál/makrá pod kontrolou je to, čo musí byť na vrchole vášho zoznamu priorít (fitness).

Ďalšou bežnou mylnou predstavou, ktorú oslovuje, je myšlienka, že tréningy zamerané na brušné svaly sú nevyhnutné na to, aby ste získali vytesanú strednú časť svojich snov. (Príklad: Tieto pohyby celého tela zapájajú vaše jadro.)

"Nemusíte robiť tradičné cvičenia zamerané na ab, aby ste dostali brušné svaly," napísala. "Ak viete, ako správne zapájať a používať svoje jadro/brušné svaly počas silových cvičení, môžete si vybudovať brušné svaly iba tak, že použijete a zapájate jadro počas samotných pohybov založených na sile." (Pozri hore: Tu je dôvod, prečo je sila jadra taká dôležitá.)

Nenecháva to však len tak. Keďže je zástankyňou pozitivity na telo (tu je jej odkaz pre každého, kto hovorí, že „uprednostňuje“, aby jej telo vyzeralo určitým spôsobom), rýchlo tiež uzná, že na vzhľade nezáleží. „Ako dievčatá viete, neverím, že abs sú všetko, ani trochu. Ale nie je nič zlého na tom, mať fyzické ciele *, pokiaľ svoje duševné a emocionálne zdravie neodložíte na vedľajšiu koľaj * aby ste dosiahli tieto ciele. “

Inými slovami, je možné milovať svoje telo a zároveň ho chcieť zmeniť, ale mať abs nie je všetko, najmä ak sa pozeráte na to, čo jete a nikdy nevynechávate cvičenie, cítite sa úplne mizerne. Plnenie svojich cieľov je zábavné, ale vychutnávať si jedlo a potiť sa bez tlaku? To je všetko spôsob lepšie.

Skontrolovať pre