3 prirodzené spôsoby boja proti stresu a úzkosti

Obsah

• 1. Vezmite si upokojujúce čaje
• 2. Na upokojenie použite prírodné prostriedky
• 3. Investujte do potravín, ktoré pomáhajú upokojiť
• Pozri ďalšie prírodné anxiolytické potraviny na: Potraviny proti úzkosti.

Skvelým spôsobom, ako bojovať proti stresu a úzkosti, je využiť upokojujúce vlastnosti prítomné v liečivých rastlinách a v určitých potravinách, pretože ich pravidelná konzumácia pomáha udržiavať hladinu stresu pod kontrolou, uvoľňuje telo a vyhýba sa problémom s koncentráciou, nespavosťou alebo depresiou, napr.

Najčastejšie používanými prírodnými anxiolytikami sú čaje, ako je kozlík lekársky, mučenka alebo harmanček, potraviny bohaté na tryptofán, ako sú syry a banány, a homeopatické alebo bylinné lieky, ktoré sa dajú užívať s odporúčaním lekára alebo lekárnika.

Zistite, aké sú prirodzené možnosti boja proti stresu a úzkosti.

1. Vezmite si upokojujúce čaje

Upokojujúce čaje by sa mali piť až trikrát denne a niektoré príklady sú:

• Harmanček: Pôsobí upokojujúco, je indikovaný v prípade úzkosti, nervozity alebo problémov so spánkom. Harmančekový čaj by sa mal pripraviť z 2 - 3 čajových lyžičiek sušených kvetov na šálke vriacej vody.
• Mučenka: Má relaxačné, antidepresívne a navodzuje spánok vlastnosti, určené pre prípady úzkosti, nervozity, depresie a nespavosti. Mučiarkový čaj by sa mal pripravovať z 15 gramov listov alebo ½ čajovej lyžičky mučenky.
• jujube: Pomáha znižovať úzkosť vďaka svojmu upokojujúcemu účinku. Čaj z jujuby by sa mal pripravovať z 1 čajovej lyžičky listov na šálke vriacej vody.
• Valerián: Má upokojujúce a somniferálne pôsobenie a je indikovaný v prípade úzkosti a nervozity. Čaj z valeriány lekárskej by sa mal pripravovať z 1 čajovej lyžičky nasekaného koreňa na šálke vriacej vody.
• Citrónová tráva: Má upokojujúce vlastnosti, ktoré pomáhajú znižovať úzkosť, nervozitu a nepokoj, a môžu ho užívať tehotné ženy. Čaj z citrónovej trávy by mal byť pripravený z 3 lyžíc v šálke vriacej vody.
• Hop: Vďaka svojmu upokojujúcemu a spánkovému účinku je možné ho použiť v prípade úzkosti, nepokoja a porúch spánku. Chmeľový čaj by sa mal pripravovať z 1 čajovej lyžičky byliny na šálke vriacej vody.
• Asian Spark alebo Gotu Kola: Má upokojujúci účinok, je široko používaný v prípade nervozity a úzkosti. Iskru ázijského čaju treba pripraviť z 1 lyžice byliny na šálke vriacej vody.

Sledujte nasledujúce video a pozrite si viac upokojujúcich prírodných liekov, ktoré pomáhajú znižovať úzkosť:

Aj keď sú prírodné, každá liečivá rastlina má kontraindikácie, ktoré je potrebné pred použitím vyhodnotiť.Tehotné ženy, dojčiace matky a pacienti s kardiovaskulárnymi problémami by preto mali pred užitím čaju dostať odborné vedenie.

2. Na upokojenie použite prírodné prostriedky

Medzi prírodné prostriedky na upokojenie patria bylinné kapsuly, napríklad Hypericão, Valeriana a Passiflora, alebo homeopatické lieky, ako sú Homeopax, Nervomed a Almeida Prado 35, ktoré pomáhajú znižovať úzkosť, znižovať nervozitu a nespavosť.

Prírodné lieky si môžete kúpiť v ktorejkoľvek konvenčnej alebo manipulačnej lekárni, musia sa však užívať v súlade s kontraindikáciami na príbalovom letáku a podľa pokynov lekára alebo výrobcu.

3. Investujte do potravín, ktoré pomáhajú upokojiť

Strava bohatá na jedlo s tryptofánom je skvelým spôsobom, ako doplniť liečbu nespavosti a znížiť stres, pretože tryptofán je látka, ktorá pomáha produkovať serotonín, hormón zodpovedný za zvyšovanie pocitu pohody.

Takže niektoré potraviny, ktoré pomáhajú upokojiť, sú čerešňa, ovos, kukurica, ryža, syr, orechy, banány, jahody, sladké zemiaky, teplé mlieko a para orechy.

Pozri ďalšie prírodné anxiolytické potraviny na: Potraviny proti úzkosti.