7 znakov, ktoré môžu naznačovať nervové zrútenie

Obsah

• 1. Ťažkosti so sústredením
• 2. Nedostatok pamäte
• 3. Zvýšená chuť do jedla
• 4. Črevné zmeny
• 5. Zvýšená citlivosť na pachy
• 6. Častý pocit, že sa stane niečo zlé
• 7. Nedostatok obáv o obraz
• Kedy ísť k lekárovi
• Ako sa liečba vykonáva

Nervové vyčerpanie je situácia charakterizovaná nerovnováhou medzi telom a mysľou, ktorá spôsobuje, že sa človek cíti ohromený, čo má za následok nadmernú únavu, ťažkosti s koncentráciou a črevné zmeny a je dôležité identifikovať príznaky nervového vyčerpania pri liečbe. začal.

Nervové zlyhanie sa nepovažuje za chorobu, môže to však byť známka psychologických porúch, ako sú úzkosť, stres a depresia, a je dôležité si ich uvedomiť a začať liečbu u psychológa alebo psychiatra.

Hlavné príznaky a príznaky nervového zrútenia sú teda:

1. Ťažkosti so sústredením

Nadmerný stres spôsobuje väčšie úsilie mozgu zameraného na vykonávanie určitej činnosti, čo spôsobuje, že je mozog unavený a má ťažkosti so sústredením.

2. Nedostatok pamäte

Nedostatok pamäte sa môže vyskytnúť, keď sa človek často cíti vyčerpaný a vystresovaný, pretože chronický stres môže spôsobiť zmeny súvisiace s pamäťou, čo sťažuje zapamätanie si aj jednoduchých informácií.

3. Zvýšená chuť do jedla

Stres súvisí aj so zmenami v hladinách hormónov. V situáciách chronického stresu dochádza k zvýšeniu koncentrácie hormónu kortizolu v krvi, ktorý sa dostáva do mozgu a pôsobí v oblastiach zodpovedných za produkciu látok zvyšujúcich chuť do jedla, najmä pri potravinách bohatých na tuky a sacharidy.

4. Črevné zmeny

Nervové vyčerpanie zvyčajne spôsobuje zmeny vo funkcii čriev, čo vedie napríklad k bolestiam brucha, hnačkám, zápche alebo nadmernému množeniu plynov.

5. Zvýšená citlivosť na pachy

Keď je úzkosť na vyšších úrovniach, čuchové receptory sa stávajú citlivejšími, čo môže sťažiť tolerovanie dokonca aj pachov, ktoré sa predtým považovali za neutrálne.

6. Častý pocit, že sa stane niečo zlé

Keď je človek často stresovaný, existuje tendencia preceňovať udalosti a komplikovať činnosti, okrem toho, že má často pocit, že sa stane niečo zlé.

7. Nedostatok obáv o obraz

Z dôvodu častého stresu, nadmerných starostí a nadhodnocovania udalostí ľudia, ktorí trpia nervovým zlyhaním, zvyčajne nemajú dostatok energie na to, aby si robili starosti o svoj vlastný obraz, a môžu často pôsobiť unavene.

Okrem týchto znakov sa môžu objaviť aj fyzické príznaky, ako je nepravidelný srdcový rytmus, bolesti svalov, závraty, pretrvávajúci kašeľ a neustále bolesti hlavy.

Kedy ísť k lekárovi

Niektoré z týchto príznakov sa môžu objaviť po situácii nadmerného stresu a zmiznú za niekoľko hodín, a v takýchto prípadoch nie je potrebné ísť k lekárovi, odporúča sa iba relaxovať. Ak sa však objaví niekoľko príznakov alebo príznaky pretrvávajú dlhšie ako 2 dni, možno odporučiť konzultáciu s psychológom, ktorý zistí príčinu a zaháji vhodnú liečbu.

Okrem toho sa odporúča vyhľadať lekára, ak príznaky nervového zrútenia narúšajú kvalitu života človeka a majú zdravotné následky.

Ako sa liečba vykonáva

Liečba nervového zrútenia musí byť vykonaná psychológom alebo psychiatrom a zahŕňa terapeutické sedenia s cieľom zistiť príčinu poruchy. Len čo sa zistí príčina, naznačia sa stratégie na uvoľnenie a zmiernenie stresových symptómov. V niektorých prípadoch môže psychiater odporučiť použitie niektorých liekov, aby osoba mohla ľahšie relaxovať. Vyskúšajte niektoré stratégie na upokojenie mysle.

Počas liečby nervového vyčerpania by sa mali uprednostňovať potraviny bohaté na tryptofán, ako sú para orechy a avokádo, pretože uvoľňujú serotonín do krvi a zlepšujú tak pohodu.

Na videu nižšie si pozrite niektoré potraviny na boj proti stresu: