Brusnica (brusnica): čo to je, na čo to je a ako ju používať

Obsah

• Načo to je
• 1. Prevencia močových infekcií
• 2. Udržujte zdravie srdca
• 3. Znížte hladinu cukru v krvi
• 4. Zabráňte dutinám
• 5. Predchádzajte častým prechladnutiam a chrípke
• 6. Zabráňte tvorbe vredov
• Informácie o výživovej hodnote brusnice
• Ako konzumovať
• Sekundárne účinky
• Kto by nemal používať

Brusnicová brusnica, tiež známa ako brusnica alebo brusnica, je ovocie, ktoré má niekoľko liečivých vlastností, ale používa sa hlavne na liečbu opakovaných infekcií močových ciest, pretože môže zabrániť vývoju baktérií v močových cestách.

Toto ovocie je však tiež veľmi bohaté na vitamín C a ďalšie antioxidanty, ktoré môžu pomôcť pri liečbe ďalších zdravotných problémov, ako je prechladnutie alebo chrípka. Okrem toho môže byť bohatým zdrojom polyfenolov, pripisujú sa antibakteriálne, antivírusové, protirakovinové, antimutagénne a protizápalové vlastnosti.

Brusnicu možno nájsť v prírodnej forme na niektorých trhoch a veľtrhoch, ale je možné ju kúpiť aj v obchodoch so zdravou výživou a v niektorých drogériách vo forme kapsúl alebo sirupov na infekcie močových ciest.

Načo to je

Vďaka svojim vlastnostiam sa brusnica dá použiť v niektorých situáciách, medzi hlavné patria:

1. Prevencia močových infekcií

Konzumácia brusníc podľa niektorých štúdií mohla zabrániť predovšetkým baktériám v priľnutí k močovým cestám Escherichia coli. Pokiaľ teda nedochádza k priľnutiu baktérií, nie je možné vyvinúť infekciu a zabrániť opakovaným infekciám.

Nie je však dostatok štúdií, ktoré by naznačovali, že brusnice sú účinné pri liečbe infekcií močových ciest.

2. Udržujte zdravie srdca

Brusnica, ktorá je bohatá na antokyány, môže pomôcť znížiť LDL cholesterol (zlý cholesterol) a zvýšiť HDL cholesterol (dobrý cholesterol). Okrem toho je schopný znižovať oxidačný stres vďaka obsahu antioxidantov a protizápalovému účinku, čo znižuje riziko aterosklerózy a ďalších kardiovaskulárnych chorôb.

Okrem toho existujú dôkazy, že by mohol pomôcť znížiť krvný tlak, pretože znižuje enzým konvertujúci angiotenzín, ktorý podporuje kontrakciu krvných ciev.

3. Znížte hladinu cukru v krvi

Podľa niektorých štúdií na zvieratách môže pravidelná konzumácia brusníc vďaka obsahu flavonoidov pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi a zlepšiť citlivosť na inzulín, pretože zlepšuje reakciu a funkciu pankreatických buniek zodpovedných za vylučovanie inzulínu.

4. Zabráňte dutinám

Brusnica môže zabrániť dutinám, pretože zabraňuje množeniu baktérií Streptococcus mutans v zuboch, čo je spojené s dutinami.

5. Predchádzajte častým prechladnutiam a chrípke

Pretože je bohatý na vitamín C, E, A a ďalšie antioxidanty, okrem antivírusových vlastností by konzumácia brusníc mohla zabrániť častej chrípke a nachladnutiu, pretože zabraňuje priľnutiu vírusu k bunkám.

6. Zabráňte tvorbe vredov

Podľa niektorých štúdií brusnica pomáha znižovať infekciu spôsobenú baktériami Helicobacter pylori, ktorý je hlavnou príčinou zápalu žalúdka a vredov. Táto činnosť je spôsobená skutočnosťou, že brusnica má antokyány, ktoré majú antibakteriálny účinok a bránia tejto baktérii v poškodení žalúdka.

Informácie o výživovej hodnote brusnice

Nasledujúca tabuľka uvádza nutričné ​​informácie v 100 gramoch brusnice:

Je dôležité spomenúť, že na získanie všetkých vyššie spomenutých výhod musí byť železo obsiahnuté vo vyváženej a zdravej strave.

Ako konzumovať

Forma použitia a množstvo brusníc, ktoré by sa mali konzumovať každý deň, ešte nie sú definované, avšak odporúčaná dávka na prevenciu močových infekcií je 400 mg dvakrát až trikrát denne alebo si vezmite 1 šálku 240 ml brusnicového džúsu bez cukru trikrát. deň.

Na prípravu šťavy vložte brusnicu do vody, aby bola mäkšia, a potom do mixéra vložte 150 gramov brusnice a 1 a pol šálky vody. Vďaka svojej adstringentnej chuti môžete pridať trochu pomarančovej alebo citrónovej šťavy a piť bez cukru.

Brusnicu môžeme konzumovať vo forme čerstvého ovocia, dehydrovaného ovocia, v džúsoch a vitamínoch alebo v kapsulách.

Sekundárne účinky

Nadmerná konzumácia brusníc môže spôsobiť gastrointestinálne zmeny, ako sú hnačky, bolesti brucha, nevoľnosť a zvracanie. Okrem toho by toto ovocie mohlo napomáhať vylučovanie šťavelanu močom, čo môže viesť k tvorbe kameňov šťavelanu vápenatého v obličkách, sú však potrebné ďalšie štúdie, aby sa preukázal tento vedľajší účinok.

Kto by nemal používať

V prípade benígnej hypertrofie prostaty, upchatia močových ciest alebo u ľudí s rizikom obličkových kameňov by sa brusnice mali konzumovať iba podľa lekárskeho odporúčania.

Ak chcete liečiť opakované infekcie močových ciest, pozrite si najlepšie domáce lieky na infekcie močových ciest.