5 éterických olejov na boj proti úzkosti

Obsah

• Ako používať éterický olej
• 5 najlepších éterických olejov na úzkosť
• 1. Levanduľa
• 2. Bergamot
• 3. Nardo
• 4. Ilangue-ilangue
• 5. Pačuli
• Kde kúpiť éterické oleje

Aromaterapia je jedným z najefektívnejších prírodných spôsobov znižovania stresu a úzkosti, a to aj u ľudí trpiacich úzkostnou poruchou. Aromaterapiu je však možné využiť aj každý deň pred stresovejšími situáciami, ako je absolvovanie testu, absolvovanie pracovného pohovoru alebo prednesenie dôležitého prejavu.

V najvážnejších prípadoch, v ktorých úzkosť často vzniká bez zjavného dôvodu, je okrem aromaterapie potrebné konzultovať aj psychológa, ktorý identifikuje problém a zaháji vhodnú liečbu. Pozrite sa, ako sa terapia robí s psychológom.

Ako používať éterický olej

Najlepším spôsobom použitia éterického oleja je inhalácia, pretože tak sa molekuly oleja môžu rýchlo dostať do mozgu a spôsobiť rýchle zmeny emócií. Pre správnu inhaláciu je vhodné dýchať éterický olej priamo z fľaše.

Preto by sa mal otvoriť uzáver, fľaša by sa mala držať blízko nosa a zhlboka sa nadýchnuť, potom udržiavať vzduch v pľúcach 2 až 3 sekundy a potom vzduch znova vypustiť. Spočiatku by sa mali užívať 3 inhalácie niekoľkokrát denne, ale časom by sa mala zvýšiť na 5 alebo 7 inhalácií.

Ideálne je vždy používať biologické éterické oleje, pretože majú menšie riziko, že budú obsahovať toxíny alebo iné druhy kontaminantov.

5 najlepších éterických olejov na úzkosť

Éterické oleje je možné inhalovať priamo z fľaše, použiť vo vôni alebo aplikovať na pokožku. Okrem toho je možné požiť aj niektoré druhy olejov, avšak táto prax by sa mala robiť iba s odporúčaním prírodného lekára, pretože môže spôsobiť popáleniny pažeráka, pokiaľ sa tak nestane so správnymi olejmi.

1. Levanduľa

Toto je pravdepodobne najznámejší a najpoužívanejší éterický olej na liečbu úzkosti. Je to preto, lebo niektoré štúdie zistili, že levanduľový éterický olej alebo levanduľa, ako je tiež známe, je schopný znížiť hladinu kortizolu, hormónu zodpovedného za pocit stresu.

Okrem toho pôsobí ochranne na kardiovaskulárny systém a pomáha obnoviť vnútorný pokoj, znižuje podráždenosť, záchvaty paniky a nepokoj.

2. Bergamot

Bergamot je súčasťou rodiny citrusov, a preto má revitalizačnú arómu, ktorá znižuje krvný tlak a srdcovú frekvenciu, vyrovnáva nervovú činnosť a odbúrava stres.V niektorých štúdiách sa preukázalo, že bergamot je schopný znížiť hladinu glukokortikoidov v tele, čo sú hormóny zodpovedné za zvýšenie úzkosti a stresu.

3. Nardo

Esenciálny olej Nardo, vedecky známy ako Nardostachys jatamansi, má vynikajúce relaxačné, anxiolytické a antidepresívne vlastnosti, ktoré umožňujú zmierniť prípady pretrvávajúcej úzkosti a častých emocionálnych variácií. Je to druh oleja, ktorý pomáha uvoľniť najhlbšie príčiny úzkosti a vytvára pocit vnútorného pokoja.

4. Ilangue-ilangue

Ilangue-ilangue je rastlina, ktorá má revitalizujúcu arómu, ktorá okrem upokojenia a zlepšenia nálady stimuluje pocity odvahy a optimizmu. Ak sa tento éterický olej často používa, tiež znižuje účinok kortizolu v tele.

5. Pačuli

Pačuli je ideálny éterický olej pre ľudí, ktorí trpia prepracovaním a chronickou úzkosťou, pretože majú upokojujúci, anxiolytický a antidepresívny účinok.

Kde kúpiť éterické oleje

Esenciálne oleje sa dajú bežne kúpiť v obchodoch so zdravou výživou a dokonca aj v niektorých drogériách. Pokiaľ je to možné, je však vhodné poradiť sa s predajcom a požiadať o éterické oleje biologického pôvodu, ktoré, hoci sú drahšie, prinášajú menšie zdravotné riziká, pretože neobsahujú toxíny, ktoré by sa mohli vdýchnuť.

Cena každého éterického oleja sa navyše môže veľmi líšiť v závislosti od rastliny použitej pri jeho príprave. Niektoré značky éterických olejov, ktoré majú biologické produkty, sú napríklad Florame alebo Folha D’Água.

Viac o aromaterapii proti úzkosti sa dozviete v nasledujúcom videu: