Dlhodobé účinky kriku na vaše deti

Obsah

• Prehľad
• Prečo rodičia kričia?
• Účinky kriku
• Alternatívy k zvýšeniu hlasu
• 1. Dajte si časový limit
• 2. Hovorte o emóciách
• 3. Zlé správanie riešte pokojne, ale rozhodne
• 4. Využívajte dôsledky, ale vynechajte hrozby
• Slovo o základných potrebách
• Čo robiť, keď kričíte
• Je váš hnev príliš hlboko zakorenený?

Prehľad

Ak ste rodič, viete, že niekedy z vás emócie vyťažia to najlepšie. Deti nejako môžu skutočne stlačiť tie tlačidlá, o ktorých ste nevedeli, že ich máte. A skôr ako sa nazdáte, kričíte z plných pľúc.

Nie ste v tom sami a vaše pocity frustrácie rodičov sú normálne. Dobrou správou je, že spôsob, akým rozprávate so svojimi deťmi, môžete zmeniť, a to od kričiaceho monológu k úctivému dialógu.

Prečo rodičia kričia?

Krátka odpoveď je, pretože sa cítime ohromení alebo nahnevaní, čo nás núti zvyšovať hlas. Ale to zriedka rieši situáciu. Môže to deti na chvíľu upokojiť a prinútiť ich byť poslušnými, ale nedonúti ich to napraviť ich správanie ani ich postoje.

Stručne povedané, učí ich to, aby sa ťa skôr báli, než aby pochopili ich dôsledky svojich činov.

Deti sa pri učení spoliehajú na svojich rodičov. Ak je hnev a s ním spojená agresia ako krik súčasťou toho, čo dieťa vo svojej rodine vníma ako „normálne“, odráža to jeho správanie.

Autorka a vychovávateľka rodičov Laura Markham, Ph.D., má jasnú správu: Vašou úlohou ako rodiča po zaistení bezpečnosti vašich detí je zvládnuť svoje vlastné emócie.

Účinky kriku

Ak na vás niekedy niekto kričal, viete, že hlasný hlas neurobí správu zreteľnejšou. Vaše deti sa nijako nelíšia. Krik ich vyladí a disciplína bude ťažšia, pretože zakaždým, keď zvýšite hlas, zníži sa ich vnímavosť.

Nedávne správy poukazujú na to, že kričanie robí deti agresívnejšími, fyzickými i verbálnymi. Krik všeobecne, bez ohľadu na kontext, je prejavom hnevu.Desí to deti a dáva im pocit neistoty.

Pokojnosť je naopak upokojujúca, vďaka čomu sa deti napriek zlému správaniu cítia byť milované a akceptované.

Ak kričanie na deti nie je dobré, je možné kričanie, ktoré prichádza so slovným potlačením a urážkami, kvalifikovať ako emočné týranie. Ukázalo sa, že má dlhodobé účinky, ako je úzkosť, nízke sebavedomie a zvýšená agresivita.

Zvyšuje tiež náchylnosť detí na šikanu, pretože ich chápanie zdravých hraníc a sebaúcta sú skreslené.

Alternatívy k zvýšeniu hlasu

Deti, ktoré majú silné citové väzby na svojich rodičov, sa ľahšie disciplinujú. Keď sa deti budú cítiť bezpečne a bezpodmienečne milované, budú vnímavejšie k dialógu a budú počúvať skôr, ako konflikt prerastie do rozzúrenej kričiacej epizódy.

Tu je príklad, ako môžete trénovať pozitívnu disciplínu, ktorá nezahŕňa kričanie.

1. Dajte si časový limit

Chyťte sa skôr, ako sa nahneváte, že stratíte kontrolu a zvýšite hlas. Ak na pár okamihov vystúpite z zóny konfliktu, dáte si šancu prehodnotiť a zhlboka dýchať, čo vám pomôže upokojiť sa.

Učí tiež vaše deti o hraniciach a zdravom zvládaní silných emócií.

2. Hovorte o emóciách

Hnev je normálny pocit, z ktorého sa človek môže poučiť, ak je správne zvládnutý. Uznávaním všetkých emócií, od radosti a vzrušenia až po smútok, hnev, žiarlivosť a frustráciu, učíte svoje deti, že všetky sú súčasťou nášho ľudského repertoáru.

Porozprávajte o tom, ako sa cítite, a povzbuďte svoje deti, aby robili to isté. Pomôže im rozvíjať úctivý prístup k sebe a k ostatným a formovať zdravé vzťahy v živote.

3. Zlé správanie riešte pokojne, ale rozhodne

Deti sa občas správajú zle. To je súčasť dospievania. Porozprávajte sa s nimi ráznym spôsobom, ktorý ponechá ich dôstojnosť nedotknutý, ale bude jasné, že určité správanie nie je tolerované.

Choďte radšej dolu do výšky očí, ako by ste im mali hovoriť z výšky alebo z diaľky. Zároveň nezabudnite uznať medzi sebou úctivé správanie a riešenie problémov.

4. Využívajte dôsledky, ale vynechajte hrozby

Podľa Barbary Coloroso, autorky knihy „Deti stoja za to!“, Používanie vyhrážok a trestov vytvára viac nahnevaných pocitov, nevôle a konfliktov. Z dlhodobého hľadiska bránia vášmu dieťaťu v rozvoji vnútornej disciplíny.

Vyhrážky a tresty deti ponižujú a hanbia, v dôsledku čoho sa cítia neisté. Na druhej strane dôsledky, ktoré sa zameriavajú na konkrétne správanie, ale prichádzajú so spravodlivým varovaním (napríklad odobratie hračky po vysvetlení, že hračky sú na hranie, nie na úder), pomáhajú deťom pri lepšom výbere.

Slovo o základných potrebách

Tým, že sú uspokojené základné potreby, ako napríklad spánok a hlad, robí deti šťastnými a celkovo prispieva k lepšiemu správaniu. Stanovenie postupov im tiež pomôže, aby boli menej úzkostliví a znížilo sa riziko, že budú konať.

Čo robiť, keď kričíte

Bez ohľadu na to, aká dobrá je vaša stratégia prevencie kričania, niekedy zvýšite hlas. To je v poriadku. Osvojte si to a ospravedlňte sa a vaše deti sa naučia dôležitú lekciu: Všetci robíme chyby a musíme sa ospravedlniť.

Ak vaše deti kričia, pripomínajte im hranice a to, ako je krik neprijateľným spôsobom komunikácie. Musia vedieť, že ste pripravení počúvať, pokiaľ prejavujú úctu.

Vymodelujte to isté a nechajte si čas na vychladnutie motorov, skôr ako sa budete rozprávať so svojimi deťmi, keď ste rozrušení alebo ohromení.

Pomôžete im vytvoriť si celoživotné návyky, ktoré uľahčujú zvládanie konfliktov. Toto vaše deti naučí porozumieť chybám ich i iných ľudí a odpustenie je dôležitým nástrojom pre zdravú komunikáciu v rodine.

Ak ste sa doteraz spoliehali na to, že svoje deti budete disciplinovane kričať, pravdepodobne uvidíte ich následky:

• Vaše deti sa môžu spoliehať na to, že budú kričať, aby si navzájom šírili svoje správy.
• Odpovedajú a dokonca na vás aj kričia, než aby sa rozprávali len s úctou.
• Váš vzťah s nimi je nestabilný a nestály až do tej miery, že nie ste schopní komunikovať zdravo.
• Môžu sa od vás odtiahnuť a viac ich ovplyvňovať ich rovesníci ako vy.

To všetko môžete zmeniť. Začnite tým, že sa so svojimi deťmi budete úprimne rozprávať o nesprávnom kriku a o tom, prečo nie je zdravé prejavovať svoj hnev.

Doprajte svojmu domovu pokojné prostredie, kde ľudia komunikujú s rešpektom a uznávajú vzájomné pocity bez obviňovania, hanby alebo súdenia. Otvorený záväzok udržuje otvorený dialóg a zodpovednosť voči všetkým v rodine.

Ak urobíte chybu, nevzdávajte to. Nie je to ľahká cesta, ale stojí za to vynaložiť všetko úsilie.

Je váš hnev príliš hlboko zakorenený?

Ak sa váš hnev často prelieva na vaše deti a máte problém pravidelne ovládať svoju náladu, uvedomenie si, že máte problém, je prvým krokom k tomu, aby ste sa ho naučili zvládať.

To vám pomôže lepšie sa cítiť a komunikovať pokojne a láskavo so svojimi deťmi.

Podľa Americkej asociácie pre manželstvo a rodinnú terapiu niektoré znaky, ktoré poukazujú na problémy s hnevom, zahŕňajú:

• neprimerane sa hnevať na zdanlivo menšie problémy
• príznaky spojené so stresom, ako je vysoký krvný tlak, bolesť žalúdka alebo úzkosť
• cítiť sa previnilo a smutne po epizóde hnevu, napriek tomu sa často opakujem
• zapojenie sa do konfliktov s inými ľuďmi namiesto úctivého dialógu

Terapeut vám môže pomôcť nájsť spôsoby, ako zachovať pokoj a predchádzať výbuchom, a tiež vám pomôže napraviť škodlivé účinky hnevu na váš vzťah s vašimi blízkymi.