Teória príloh hrá vo vzťahoch úlohu - tu to pre vás znamená

Obsah

• Čo presne je teória pripútanosti?
• Ako sa rozkladá?
• Zabezpečiť
• Čo to spôsobuje?
• Ako to vyzerá?
• úzkostlivý
• Čo to spôsobuje?
• Ako to vyzerá?
• vyhýbavé
• Čo to spôsobuje?
• Ako to vyzerá?
• Úzkosť-vyhýbavé
• Čo to spôsobuje?
• Ako to vyzerá?
• chaotický
• Čo to spôsobuje?
• Ako to vyzerá?
• Existujú nejaké kritiky, ktoré treba zvážiť?
• Ako viete, aký štýl ste?
• Čo ak nie ste bezpečne pripojení?
• Kde sa môžete dozvedieť viac?

Zaradíme produkty, ktoré považujeme za užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Pravdepodobne ste už počuli niekoho, že obozretne vyhlasujete, že má vy alebo váš problém alebo problémy s mamičkou.

Tieto frázy sa najčastejšie používajú ako urážka vlastne korene v psychoterapii.

Konkrétne psychologický model známy ako teória pripútanosti.

Čo presne je teória pripútanosti?

Teória pripútanosti, ktorú pôvodne vyvinula psychoanalytik John Bowlby a neskôr ju rozšírila vývojová psychologička Mary Ainsworthová, hovorí, že jej rané vzťahy v živote - najmä s ich opatrovateľmi - výrazne informujú a ovplyvňujú ich romantické vzťahy neskôr v živote.

Verili, že človek sa narodil s vrodenou jednotkou, aby sa pripojil k opatrovateľovi (zvyčajne k matke).

Avšak dostupnosť (alebo neschopnosť) ich opatrovateľa a kvalita tejto starostlivosti formovali, ako vyzeralo toto putá alebo nedostatok puto - a nakoniec to, ako romantické puto tejto osoby bude vyzerať ako dospelý.

Ako sa rozkladá?

Teória pripútania je zložitejšia ako pravidlá ragby. Stručne povedané, niekto môže spadnúť do jedného z dvoch táborov:

• bezpečné pripojenie
• nezabezpečené pripútanie

Nezabezpečenú prílohu možno ďalej rozdeliť na štyri špecifické podtypy:

• úzkostlivý
• vyhýbavé
• úzkosť-vyhýbavé
• zmätený

Zabezpečiť

Zabezpečená príloha je známa ako najzdravšia zo všetkých štýlov pripojenia.

Čo to spôsobuje?

Ľudia so zabezpečenou väzbou mali opatrovateľov, ktorí boli, jedným slovom, spoľahliví.

„Kedykoľvek dieťa potrebovalo ochranu, opatrovateľ tam bol, aby pre nich vytvoril bezpečné, výživné a bezpečné miesto,“ vysvetľuje Dana Dorfman, PhD, rodinná terapeutka so sídlom v New Yorku a spoluhostiteľka podcast 2 mamičky na gauči.

Ako to vyzerá?

Bezpečne pripútaní ľudia, ako dospelí, sa vo svojich vzťahoch nebojia odmietnutia alebo intimity.

Cítia sa pohodlne, keď sa priblížia k ostatným a veria, že ak ich milenec (alebo najlepší priateľ na celý život) vyhlási, že nikam nechodia, nikam nevedú.

Toto nie je typ, ktorý „náhodou“ roluje v e-mailoch svojich partnerov alebo núti ich boo kedykoľvek s nimi zdieľať svoju polohu.

úzkostlivý

Títo ľudia, tiež známi ako „úzkostno-ambivalentná“ alebo „úzkostlivá“ pripútanosť, sa všeobecne považujú za potrebných.

Čo to spôsobuje?

Ak váš primárny opatrovateľ nedokázal neustále podporovať vaše potreby alebo prišiel, keď zavolali, môžete mať úzkostnú pripútanosť, vysvetľuje Carolina Pataky, LMFT, spoluzakladateľka inštitútu Love Discovery Institute na Floride.

Tento druh pripútania je spoločný pre ľudí, ktorých rodičia (rodičia) často cestovali za prácou.

Napríklad, ak rodič nebol v práci a nebol k dispozícii od pondelka do piatku, ale veľmi prítomný v sobotu a nedeľu.

Alebo ľudia, ktorých rodičia prechádzajú vlastným odpadom. Zamyslite sa: rozvod, strata zamestnania, smrť rodiča, depresia atď.

Ako to vyzerá?

Niekto s úzkostnou pripútanosťou sa neustále obáva, že bude odmietnutý alebo zanedbaný.

Na potlačenie týchto obáv sa často zapájajú do obsedantného správania, napríklad posielania textových správ 24/7, osviežovania sociálnych médií svojich partnerov alebo nadmernej komunikácie.

Zvyčajne sa ocitnú v super-závislých vzťahoch s ostatnými úzkostlivo pripútanými ľuďmi.

Môžu tiež túžiť po ľuďoch, ktorí nie sú pripútaní, pretože dynamika je podobná ako u rodičov.

vyhýbavé

Stretli ste sa niekedy s niekým, kto vyzeral akoby nemali vôbec žiadne pocity? Pravdepodobne boli pripútaní.

Čo to spôsobuje?

Keď opatrovateľ odmietne potreby dieťaťa alebo ich považuje za zbytočné, dieťa nakoniec svoje potreby prestane uvádzať.

Namiesto toho sa obrátia dovnútra, vypnú a (dúfajme) sa naučia stať sa nezávislými a nezávislými.

Ako to vyzerá?

Ako dospelí sa usilujú o izoláciu, nezávislosť a často sa stretávajú so sebapohlcujúcimi, sebeckými alebo chladnými.

„Ľudia s týmto štýlom pripútanosti majú tendenciu vnímať emócie a spojenia ako relatívne nedôležité,“ hovorí odborník v oblasti duševného zdravia Jor-El Caraballo EdM, odborník na vzťahy a spolutvorca spoločnosti Viva Wellness.

Výsledkom je, že vzťahy často nestávajú prioritami.

Je bežné, že sa ľudia, ktorým sa zabránilo pripojenie, vyhýbajú vzťahom úplne. Alebo mať jeden čiastočne vážny vzťah za druhým, bez toho, aby ste sa nikdy úplne zaviazali.

Úzkosť-vyhýbavé

Osoba, ktorú Katy Perry napísala „Hot and Cold“, bola pravdepodobne typom, ktorý sa vyhýba úzkosti.

Čo to spôsobuje?

Úzkostne sa vyhýbajúce dieťa je milostné dieťa, ktoré sa vyhýbalo úzkosti.

Omnoho zriedkavejšie ako vyhýbavé alebo úzkostné štýly pripútanosti, ľudia s pripútanosťou bez strachu mali často so svojim opatrovateľom traumatizujúce skúsenosti.

Niekedy bol opatrovateľ agresívne prítomný, inokedy bol opatrovateľ neprítomný. To spôsobilo, že dieťa bolo chytené medzi strachom o opatrovateľa a zároveň tým, že ho chcelo potešiť.

Ako to vyzerá?

Často sa ocitnú v búrlivých vzťahoch s vysokými a nízkymi minimami. Môžu sa dokonca ocitnúť v urážlivých vzťahoch.

Inými slovami, sú horúce, potom chladné, áno, potom nie.

chaotický

Ľudia, ktorí spadajú pod tento typ, sú tiež známi ako dezorientovaní, nezabezpečení alebo nevyriešení pripútanosti, zvyčajne nevyspytateľní a nepredvídateľní.

Čo to spôsobuje?

Ľudia s dezorganizovaným pripútaním mali často so svojim opatrovateľom traumatizujúce skúsenosti, ako napríklad emocionálne alebo fyzické zneužívanie.

To spôsobilo, že dieťa bolo chytené medzi strachom o opatrovateľa a zároveň tým, že ho chcelo potešiť.

Ako to vyzerá?

Ľudia s dezorganizovaným pripútanosťou sa obávajú, že sa dostanú príliš blízko alebo príliš ďaleko od svojich blízkych.

Sú to králi a kráľovné samoplniaceho proroctva: Túžia po spojení, ale zo strachu, že ho stratia, pomstia, vytvoria drámu a ocitnú sa v bezvýznamných argumentoch, hneď ako budú mať.

Existujú nejaké kritiky, ktoré treba zvážiť?

Ako väčšina základného výskumu, výskum, ktorý pomohol vytvoriť teóriu pripútanosti, bol vyvinutý so vzorkami z bielej, vyššej strednej triedy a heterosexuálnej populácie, hovorí Caraballo.

„Nemáme dostatok výskumov o tom, ako by sa tieto teórie mohli aplikovať konkrétne na páry rovnakého pohlavia s deťmi,“ hovorí. „Alebo ako sa vzťahujú na rodinné nastavenia, ako sú rodiny queerov, vybrané rodiny alebo na scenáre viacnásobného rodičovstva.“

Ako viete, aký štýl ste?

Podľa Caraballa: „Zatiaľ čo jeden môcť preskúmať ich štýl pripútanosti tým, že sa pozrieme na vlastnosti každého štýlu a potom urobíme historický inventár ich vlastných medziľudských a rodinných vzťahov, je to notoricky ťažké urobiť. ““

Preto hovorí, že najlepším spôsobom, ako sa naučiť svoj štýl pripútania, je ísť k terapeutovi. Konkrétne je to traumaticky informovaný terapeut.

„Terapeut vám pomôže preskúmať a rozobrať nuanciu vášho života a potom vám pomôže pri práci na problémoch s pripútanosťou, ktoré si vyžadujú vašu pozornosť a budovanie zručností,“ hovorí.

Samozrejme, ak to len chcete vedieť naozaj rýchlo aký je váš štýl pripútania, existuje niekoľko online kvízov, ktoré môžete považovať za nákladovo efektívny vstupný bod. Napríklad:

• Štýly príloh a blízke vzťahy
• Test štýlu prílohy
• Kvíz zlučiteľnosti

Čo ak nie ste bezpečne pripojení?

„Naše štýly pripútania sú hlboko zakorenené v našich emocionálnych mozgoch,“ hovorí Pataky.

Dobrá správa, ale: Naše štýly pripútania nie sú úplne zakorenené!

„S množstvom tvrdej práce je možné zmeniť štýl pripútania,“ hovorí Caraballo.

Ako? by:

• Ísť na terapiu. Pomôže vám to terapia, ktorá vám pomôže pochopiť svoju minulosť, identifikovať vaše vzorce alebo vyrovnať sa so základnými mechanizmami.
• Rozvíjať vzťahy s bezpečnejšie pripútanými ľuďmi. Pomôže vám to zistiť, ako vyzerá zabezpečená príloha.
• Komunikácia s partnerom (partnermi). Pravidelná komunikácia vám môže pomôcť zvládnuť očakávania, budovať dôveru vo vzťahu a udržiavať osobné hranice.

Kde sa môžete dozvedieť viac?

Ak sa chcete dozvedieť viac, choďte do sekcie svojpomoci a pozrite si tieto knihy:

• „Priložené: Nová veda o pripútaní dospelých a ako to môže pomôcť nájsť - a udržať - lásku“ od Amir Levine, MD a Rachel S.F. Heller, MA
• „Príručka teórie príloh“ Annie Chen, LMFT
• „Teória príloh v praxi“ Susan M. Johnson

Viac sluchového učenia? Audioknihy na Audible alebo inej platforme! Alebo si pozrite tieto podcasty na danú tému.

• Epizóda 45, ktorú sme sa stretli v spoločnosti Acme
• Epizóda 5 terapeuta necenzurovaná

Gabrielle Kassel je spisovateľka sexu a wellness v New Yorku a trénera CrossFit Level 1 Trainer. Stala sa rannou osobou, testovala vyše 200 vibrátorov a jedla, opila sa a oprášila aktívnym uhlím - to všetko v mene žurnalistiky. Vo voľnom čase ju nájdu čítať svojpomocné knihy a romantické romány, lisovanie na lavičke alebo tancovanie s tyčami. Nasledujte ju na Instagrame.