Ako balet ovplyvňuje vaše chodidlá

Obsah

• Pointe technika
• Pointe topánky
• Tanec na pointe
• Riziká zranenia pri baletnom tanci
• Môže baletný tanec trvale poškodiť nohy?
• Liečba tanečných poranení nôh
• Aká je ideálna baletná noha?
• Kľúčové jedlá

Balet môže tanečníkom spôsobiť bolesť, zranenie a v niektorých prípadoch dokonca poškodenie chodidla. Najčastejšie sa to vyskytuje u tanečníkov cvičiacich techniku ​​pointe a tancovajúcich v topánkach.

Baletky, ktoré nie sú na špičkách, môžu tiež pociťovať bolesti nôh, holení a členkov. Ak sa nelieči, môže to viesť k zraneniu a dokonca k dlhodobému poškodeniu chodidla.

Čítajte ďalej a dozviete sa, ako baletný tanec ovplyvňuje vaše chodidlá, najčastejšie zranenia chodidiel a aké typy chodidiel sú náchylnejšie na zranenie.

Pointe technika

Pointe technikou sa nohy baletného tanečníka úplne roztiahnu a pri pohybe unesú celú svoju telesnú hmotnosť.

Jedná sa o klasickú baletnú techniku, ktorá môže byť najkompromisnejšou formou tanca pre nohy. Je to spôsobené obtiažnosťou zručností a dopadom, ktorý má na nohy a telo.

Pointe topánky

Klasickí baletní tanečníci majú topánky pointe. Špičky týchto topánok sú vyrobené z vrstiev tkaniny, ktoré sú husto zabalené, spolu s lepenkou alebo tvrdeným papierom. Vďaka tomu sú topánky dostatočne pevné, aby uniesli telesnú hmotnosť tanečníka.

Ostatné časti topánky sú vyrobené zo saténu, kože a bavlny. Každý pár špičkových topánok je prispôsobený nohám tanečníka. Tanečníci môžu do topánky vložiť jahňaciu vlnu alebo iný mäkký materiál a tiež im podlepiť pásku. To môže pomôcť, aby sa topánky pri tanci cítili pohodlnejšie.

Tanec na pointe

Tanečníci zvyčajne tancujú niekoľko rokov, kým postúpia do topánok. Do tej doby posilnili a vyvinuli nohy, chodidlá a členky, ako aj rovnováhu a vyrovnanie tela.

U väčšiny dievčat prechod na topánky s pointe zvyčajne nastáva vo veku od 11 do 13 rokov. Kosti na nohách začínajú tvrdnúť vo veku od 8 do 14 rokov, takže práca s pointe sa zvyčajne nezačne, kým nohy „skostnatú“ alebo nestvrdnú.

Mužskí baletní tanečníci zvyčajne netancujú pointe. Viac sa venujú zdvíhaniu a skákaniu. To môže tiež viesť k problémom s chodidlami, ako je achilová tendonitída, holenné dlahy, a vyvrtnuté členky.

Riziká zranenia pri baletnom tanci

Medzi bežné tanečné poranenia nôh patria:

• Blistre a mozole. Sú bežné pri tanci v topánkach s pointe, ktoré ešte neboli zlomené alebo nie sú správne pripevnené, alebo pri pohybe a trení medzi prstami.
• Zarastené nechty na nohách. Ďalším častým tanečným zranením je, keď roh alebo okraj nechtu prerastie do okolitej kože.
• Čierne alebo zlomené nechty. Zvyčajne je to dôsledok opakovaných nárazov, pľuzgierov alebo nadmerného používania.
• Vyvrtnuté členky. Podvrtnutie členka je bežné u tanečníkov pri nadmernom prepracovaní bočnej strany členka niekoľko hodín denne.
• Bunions. Vznikajú v dôsledku prešmyknutia prstov na nohách a napätia na kĺbe veľkého prsta.
• Stresové zlomeniny. Tieto malé praskliny v kostiach sú spôsobené nadmerným používaním a môžu sa cítiť horšie pri skokoch alebo otáčaní.
• Päta tanečnice. Toto zranenie, ktoré sa tiež nazýva syndróm zadného nárazu, sa niekedy nazýva „členok tanečníka“, pretože postihuje zadnú časť členka.
• Mortonova neuroma. Tento zovretý nerv spôsobuje bolesť medzi prstami na nohách a guľou nohy.
• Plantárna fasciitída. Toto je zápal tkaniva, ktorý sa tiahne od päty po prsty.
• Metatarzalgia. Tento bolestivý zápal v oblasti chodidla je spôsobený nadmerným používaním.
• Hallux rigidus. Toto zranenie ovplyvňuje kĺb v spodnej časti palca na nohe a nakoniec sťažuje jeho pohyb.
• Achillova tendonitída. Toto zranenie je spôsobené nadmerným používaním achilovej šľachy a je možné ho obvykle ošetriť doma, ale vo vážnych prípadoch môže dôjsť k roztrhnutiu achilovky a vyžadovať chirurgický zákrok.

Môže baletný tanec trvale poškodiť nohy?

Tanec pointe môže spôsobiť množstvo poranení holení, členkov a chodidiel. Ak sa nelieči, určité zranenia môžu nakoniec viesť k trvalému poškodeniu. Tieto riziká sú zvyčajne problémom iba pre profesionálnych tanečníkov, ktorí musia zostať na špici dlhšiu dobu.

Niektoré príklady zranení, ktoré môžu viesť k poškodeniu, ak nie sú liečené, zahŕňajú:

• sezamoiditída, čo je chronický zápal a nadmerné zaťaženie kostí chodidla pod kĺbom veľkého prsta (pri neliečení môže byť potrebný chirurgický zákrok)
• kurie oká, z ktorých sa stávajú vredy
• nechty, ktoré zahusťujú a rastie im tvrdá pokožka
• kladivkové prsty
• päta ostrohy

Vzhľadom na konkurenčnú povahu baletu a skutočnosť, že role v baletných predstaveniach sú ťažko vybojované, môžu mať tanečníci pocit, že si kvôli úrazu nemôžu vziať voľno. Tanec na už poranenej nohe však môže viesť k trvalému poškodeniu, ktoré si bude možno vyžadovať chirurgický zákrok.

Ak máte podozrenie na poranenie nohy, vyhľadajte lekára. Môže sa stať, že vám budú môcť pri liečbe tanca ošetrovať nohu alebo vám budú pohodlnejšie.

Liečba tanečných poranení nôh

Liečba rôznych poranení a bolesti nôh závisí od príčiny a závažnosti vášho zranenia.

Je dôležité pracovať s lekárom alebo pediatrom, ktorý sa špecializuje na prácu s tanečníkmi. Môžu vám pomôcť vytvoriť liečebný plán a v prípade potreby odporučiť lieky, fyzikálnu terapiu alebo dokonca chirurgický zákrok.

Aká je ideálna baletná noha?

Aj keď pre balet neexistuje „ideálna“ štruktúra chodidla, niektoré sú vhodnejšie na tanec na špičkách. Niektoré štruktúry chodidiel môžu byť menej náchylné na zranenie, zatiaľ čo iné môžu byť náchylnejšie na zranenie.

Kľúčové jedlá

Konkurenčný charakter baletu môže sťažiť voľno na vyliečenie alebo zotavenie sa zo zranenia. Bohužiaľ, pokračovanie v tanci na poranenej nohe môže viesť k väčšej bolesti a v niektorých prípadoch dokonca k trvalému poškodeniu.

Je dôležité vyhľadať lekára alebo pediatra, ak máte zranené nohy. Vyhľadajte niekoho, kto sa špecializuje na prácu s tanečníkmi. Môžu vám vytvoriť liečebný plán, aby ste počas celej svojej tanečnej kariéry zostali zdraví a silní.