7 spôsobov použitia solí do kúpeľa

Obsah

• Zdravotné výhody
• Ako používať kúpeľové soli
• Detoxikačný kúpeľ
• Bolesť svalov
• Zápal alebo podráždenie kože
• Suchá alebo svrbiaca pokožka
• Artritída
• V sprche
• Namočte nohu
• Jedlo so sebou

Čo sú to kúpeľové soli?

Kúpeľové soli sa už dlho používajú ako ľahký a lacný spôsob liečenia chorôb duševného a fyzického zdravia. Kúpeľové soli, ktoré sa bežne vyrábajú zo síranu horečnatého (epsomská soľ) alebo morskej soli, sa ľahko rozpúšťajú v teplej kúpeľovej vode a používajú sa na všetko, od úľavy od stresu až po bolesti.

Zdravotné výhody

Väčšina z nás používa kúpeľové soli na zlepšenie relaxácie vo vani, ale predpokladá sa, že kúpeľové soli poskytujú niekoľko zdravotných výhod pre ľudí s:

• bolesť a stuhnutosť svalov
• stuhnuté, boľavé kĺby
• artritída
• problémy s obehom
• bolesti hlavy
• úzkosť a stres
• kožné ochorenia, ako napríklad ekzémy
• suchá a svrbiaca pokožka

Ako používať kúpeľové soli

Existuje niekoľko spôsobov, ako používať kúpeľové soli, v závislosti od toho, čo chcete liečiť.

Detoxikačný kúpeľ

Detoxikačný kúpeľ je zvyčajne vyrobený z epsomskej soli. Predpokladá sa, že minerály v detoxikačnom kúpeli pomáhajú odstraňovať toxíny z tela, aby zlepšili vaše zdravie, zmiernili stres, liečili zápchu a pomohli pri chudnutí.

Absorpcia horčíka je ďalšou dôležitou výhodou detoxikačných kúpeľov Epsom salt. To môže byť prospešné pre ľudí s nedostatkom, ako sú ľudia s fibromyalgiou. Štúdia 19 účastníkov z roku 2004 zistila, že 17 z nich malo po kúpeľoch Epsom so soľou zvýšené hladiny horčíka a síranu v krvi.

Príprava detoxikačného kúpeľa pomocou epsomskej soli:

1. Na vaňu štandardnej veľkosti naplnenú teplou vodou použite 2 šálky epsomskej soli.
2. Nalejte soľ do tečúcej vody, aby sa rýchlejšie rozpustila vo vani.
3. Ponorte do vane najmenej 12 minút alebo 20 minút na liečbu zápchy.

Pridanie éterických olejov, ako je levanduľa alebo mäta, môže ponúknuť ďalšie výhody aromaterapie, ako je relaxácia a zlepšenie nálady.

Bolesť svalov

Kúpeľové soli môžu pomôcť pri bolestiach svalov uvoľnením napätých svalov a zmiernením zápalu.

Príprava solí do kúpeľa na bolesť svalov:

1. Použite 2 šálky epsomskej soli na štandardnú vaňu s teplou vodou.
2. Epsomskú soľ nalejte do tečúcej vody, aby sa rýchlejšie rozpustila. Ručné miešanie vody pomôže rozpustiť zvyšné zrná.
3. Namočte aspoň 12 minút.

Pridanie niekoľkých kvapiek zriedeného éterického oleja zo škoricovej kôry môže tiež pomôcť zmierniť bolesť svalov. Olej zo škoricovej kôry má na pokožku hrejivý účinok, ktorý niektorým upokojuje boľavé svaly. Štúdia z roku 2017 tiež zistila, že ide o sľubné protizápalové činidlo.

Zápal alebo podráždenie kože

Kúpeľové soli sa môžu použiť na zmiernenie zápalu a podráždenia pokožky spôsobených ekzémami, psoriázou, kontaktnou dermatitídou a nohami športovcov. Národná asociácia pre ekzém odporúča pridať do kúpeľa 1 šálku kuchynskej soli počas vzplanutia, aby sa zabránilo bodnutiu pri kúpaní. Epsomskú soľ alebo morskú soľ môžete tiež použiť na ošetrenie podráždenia a zápalu pokožky.

Príprava solí do kúpeľa na zmiernenie svrbenia a podráždenia pokožky:

1. Na vaňu štandardnej veľkosti použite 1 šálku epsomskej, morskej alebo kuchynskej soli.
2. Nalejte soľ do tečúcej teplej vody z kúpeľa a pomocou ruky vodu miešajte, aby sa všetky zrná rozpustili.
3. Ponorte do vane najmenej na 20 minút.

Olej z čajovníkového oleja má antimikrobiálne, protizápalové a antiseptické vlastnosti, vďaka ktorým je účinný pri liečbe ekzémov a menších kožných infekcií. Éterické oleje by sa mali pred použitím zriediť, ale olej z čajovníkového oleja má skutočne veľa síl, niektoré už zriedené. Pridanie 3 alebo 4 kvapiek do slaného kúpeľa môže poskytnúť ďalšiu úľavu od zápalu a podráždenia.

Suchá alebo svrbiaca pokožka

Môžete použiť kúpeľové soli na zmiernenie suchej a svrbiacej pokožky vrátane svrbenia spôsobeného bodnutím hmyzom a jedovatým brečtanom. Robiť to:

1. Na vaňu štandardnej veľkosti použite 1 až 2 šálky epsomskej soli a lyžicu olivového oleja.
2. Nalejte soľ do teplej tečúcej vody, aby sa rýchlejšie rozpustila.
3. Pridajte olivový olej a rukou premiešajte vodu do kúpeľa, aby ste pomohli skombinovať soľ a olej.
4. Namočte aspoň 12 minút, 2 alebo 3 krát týždenne.

Môžete tiež pridať mandľový olej, ovsené vločky alebo sušené mlieko do kúpeľových solí na upokojenie a zvlhčenie pokožky.

Artritída

Nadácia pre artritídu odporúča namočiť a natiahnuť sa v teplom soľnom kúpeli Epsom, aby pomohla zmierniť stuhnuté a boľavé kĺby a zmiernila bolesti svalov po cvičení. Robiť to:

1. Na vaňu štandardnej veľkosti naplnenú teplou vodou použite 2 šálky epsomskej soli.
2. Soľ rozpustíme rýchlejšie tak, že ju nalejeme do tečúcej vody.
3. Namočte aspoň 20 minút denne podľa potreby alebo po cvičení.

Niektoré éterické oleje, napríklad zázvor, môžu mať protizápalové účinky. Podľa a, zázvor preukázal antartritické a ochranné účinky na kĺby pri artritíde. Pridanie niekoľkých kvapiek zriedeného zázvorového éterického oleja do vašich solí do kúpeľa môže priniesť ďalšie výhody.

Môžete tiež zacieliť na konkrétne kĺby použitím kúpeľových solí a zázvorového oleja zmiešaného s trochou teplej vody, aby ste vytvorili pastu, ktorú je možné natrieť kĺbom.

V sprche

Stále môžete používať kúpeľové soli a využívať niektoré z výhod, ktoré poskytujú, aj keď nemáte vaňu. Ak to chcete urobiť, jednoducho vytvoríte sprchovací peeling:

1. Použite 1 šálku morskej alebo epsomskej soli, 1/3 šálky mandľového oleja, olivového oleja alebo kokosového oleja a 1 lyžicu oleja vitamínu E.
2. Zmiešajte ingrediencie v miske a vytvorte hustú pastu.
3. Pomocou rúk si naneste na časť tela jemný píling.
4. Opláchnite.

Na uloženie zvyšného sprchovacieho kúru nezabudnite použiť misku alebo nádobu so vzduchotesným vekom.

Do telového pílingu si môžete pridať 12 kvapiek vášho obľúbeného éterického oleja, aby ste si mohli vychutnať niektoré z ďalších výhod uvedených vyššie. Peelingy na kúpeľovú soľ sú tiež výborné na píling pokožky.

Namočte nohu

Používanie solí do kúpeľa v chodidlách na nohy má niekoľko výhod. Používajte kúpeľové soli v namočenom na nohy na:

• zmierniť príznaky nohy športovca
• liečiť hubu nechtov na nohách
• zmierniť bolesť a zápal dny
• eliminovať zápach nôh

Ak chcete použiť kúpeľové soli v namočenom chodidle:

1. Pridajte 1/2 šálky epsomskej soli do veľkej misy s teplou vodou a miešajte, aby sa rozpustila.
2. Nohy si namočte na 12 minút alebo 30 minút na úľavu od dny.
3. Chodidlá dôkladne osušte uterákom.

Opakujte trikrát denne na ošetrenie plesní nechtov, kým sa príznaky nezlepšia. Pridanie zriedeného oleja z čajovníkového oleja má protiplesňové účinky.

Keď si nohy namočíte do teplého soľného kúpeľa, uľahčí sa vám aj exfoliácia suchých, popraskaných päty. Vyššie môžete použiť recept na sprchovací píling, ktorý vám pomôže odstrániť odumretú pokožku a mozoly. Môžete tiež vyskúšať namočenie nohy do octu alebo Listerinu.

Jedlo so sebou

Kúpeľové soli sú relaxačné a poskytujú množstvo kozmetických a zdravotných výhod. Aj keď sú pre väčšinu ľudí pri správnom použití všeobecne bezpečné, mali by ste sa pred použitím kúpeľových solí porozprávať so svojím lekárom, ak máte zdravotné ťažkosti, ako sú srdcové choroby alebo cukrovka.