Bullet Journal: Všetko, čo potrebujete vedieť

Obsah

• Čo sú to bulletiny?
• Na čo ich môžete použiť?
• Ako bulletiny môžu pomôcť s duševným zdravím
• Štýly a trendy časopisov
• Ako začať bullet bullet
• Ak chcete začať bullet bullet, cvičte
• Prečítajte si úvodnú príručku
• Vyberte si svoje nástroje
• Nastavte si bulletin bulletov
• Kde nájdete inšpiráciu pre bulletiny
• blogy

Organizácia je pre mnohých ľudí jednou z tých vecí, ktoré zostávajú na vrchole ich prioritnej hromady, ale nikdy sa nezačiarknu.

Ak ste jedným z tých jednotlivcov, je pravdepodobné, že ste prešli desiatkami poznámkových blokov, časopisov, plánovačov a aplikácií v nádeji, že uzamknete ten istý organizačný systém, ktorý vám vyhovuje.

Výsledok je však viac ako pravdepodobne vždy rovnaký: namiesto toho, aby sa vám systém prispôsobil, pokúsite sa prispôsobiť systému.

Ak to znie dobre povedané, môžete skúsiť vyskúšať denník bullet. Táto organizačná šialenstvo, ktoré už nejaký čas nasýtilo správy a sociálne médiá, je ako plánovač, zoznam úloh, denník a skicár v jednom.

Je to tiež trend, ktorý nevykazuje známky spomalenia.

Vyhľadajte #bulletjournal alebo # bujo na svojej platforme sociálnych médií du jour a na Instagrame nájdete viac ako 2 milióny príspevkov, nehovoriac o nekonečných rohoch kolíkov Pinterest a videách YouTube na túto tému.

Bullet journaling tiež pomáha zvyšovať predaj kancelárskych potrieb: podľa údajov skupiny NPD Group, globálnej informačnej spoločnosti, došlo k takmer 20-percentnému nárastu predaja notebookov a písacích nástrojov v porovnaní s minulým rokom.

Čo presne je bulletin bullet a aký je najlepší spôsob, ako začať? Aby sme odpovedali na všetky tieto otázky a ďalšie, zostavili sme konečnú príručku pre začiatočníkov.

Čo sú to bulletiny?

Bulletin časopis, ktorý vytvoril Ryder Carroll, návrhár digitálnych produktov založený na New Yorku, je organizačný systém založený na prenosných počítačoch, ktorý môžete použiť na „sledovanie minulosti, organizovanie súčasnosti a plánovanie do budúcnosti“.

Na rozdiel od plánovača s predtlačenými stránkami, zaznamenávanie bulletinov vyžaduje vytvorenie prázdneho poznámkového bloku a vytvorenie vlastného, ​​neustále sa vyvíjajúceho systému, pomocou ktorého môžete usporiadať všetky aspekty svojho života usporiadané pod jednou strechou - práca, bočné zhluky, zdravie, diela.

Po nastavení je proces udržiavania bulletinu bullet „adaptabilnou praxou, ktorá sa má stať kurátorom, keď určujete, čo pre vás najlepšie funguje“, podľa oficiálnych webových stránok.

Na čo ich môžete použiť?

Krátka odpoveď: Všetko.

V závislosti od vašej kariéry a životného štýlu môže váš bulletin bullet obsahovať rôzne organizačné schémy na zabezpečenie plynulého bežného každodenného života, ako aj stratégie plánovania, aby sa vaše budúce ciele - profesionálne alebo inak - stali realitou.

Krása bulletingu bulletov spočíva v tom, že si môžete každú stránku prispôsobiť vašim aktuálnym potrebám. A potom, ako sa zmení vaša priorita - povedzme, že ste začali novú prácu alebo chcete vylepšiť svoje stravovacie návyky - môžete svoj bulletin bullet zmeniť spolu s vami, hovorí Shelby Abrahamsen, odborník na bulletiny bulletin a majiteľ webovej stránky LittleCoffeeFox.

Okrem iného môžete svoj bulletin bullet používať na:

• Povýšiť svoju kariéru. Sledujte svoje termíny, stretnutia a dlhodobé projekty, aby sa trhlinami nedostalo nič. Zaznamenajte nové nápady a zapíšte si voľné konce, ktoré je potrebné zviazať. Vytvorte grafy, ako trávite čas, aby ste mohli postupne zefektívňovať svoje pracovné dni.
• Usporiadajte si svoje financie. Sledujte a zlepšujte svoje financie vytvorením mesačného rozpočtu, zaznamenaním denných výdavkov a stanovením cieľov úspor.
• Zvýšte svoje zdravie. Zlepšite svoje stravovacie a spánkové návyky sledovaním a zmapovaním pokroku. Zmapujte svoje jedlá a fitnes rutinu. Vytvorte si návykový sledovač a nechajte sa zodpovedať za zdravotné ciele, ktoré chcete dosiahnuť.
• Udržujte svoj domov. Použite kalendáre, grafy a zoznamy úloh, aby ste zostali na vrchole vecí, ako sú domáce práce, opravy, zdobenie alebo dokonca prestavba.
• Zachovajte si svoje spomienky. Naplánujte si výlety a stretávky vytvorením baliacich zoznamov a itinerárov, a potom zdokumentujte zábavné obrázky, obrázky po uprázdnení, suveníry a denníky.

Ako bulletiny môžu pomôcť s duševným zdravím

Aj keď ešte nie je potrebné preštudovať špecifické prínosy duševného zdravia pre zaznamenávanie bulletov, prax môže ponúknuť veľa výhod, napríklad minimalizáciu rozptyľovania.

"Sme bombardovaní podnetmi z elektronických médií, ktoré môžu byť pre ľudí veľmi podnetné," hovorí Jessy Warner-Cohen, PhD, odborná asistentka na psychiatrických oddeleniach a medicíne na Zucker School of Medicine v Hofstra / Northwell v New Yorku. ,

"Bullet journaling tieto rušenia odvádza a môže vám pomôcť sústrediť sa na to, čo chcete dosiahnuť," dodáva Warner-Cohen.

Keďže bulleting bulletov je viac multimediálnym zážitkom, ktorý môže zahŕňať písanie, organizovanie, kreslenie a maľovanie, môže to tiež emocionálne obohatiť viac ako denník, skicár alebo plánovač.

Posledný prehľad publikovaný v časopise Behavioral Scienceszistili, že zásahy v oblasti umeleckého umenia, ako je kresba, môžu pomôcť predchádzať stresu alebo ho znižovať.

Ďalšia štúdia naznačuje, že výrazné písanie môže podporovať distancovanie sa, ktoré môže zlepšiť spôsob, akým zvládate svoje pocity, napríklad úzkosť a následné fyzické reakcie.

Navyše môžete konkrétne použiť bulletin bulletin na nastavenie a sledovanie cieľov duševného zdravia.

„Terapia depresie často zahŕňa niečo, čo sa nazýva„ behaviorálna aktivácia “,“ hovorí Warner-Cohen. „Keď je niekto v depresii, nechce nič robiť, takže súčasťou terapeutického procesu môže byť aj„ domáca práca “, aby sa človek stal aktívnejším,“ vysvetľuje Warner-Cohen.

Medzi terapeutické sedenia môže byť napríklad priradená každodenná chôdza 10 minút chôdze a denník bulletov vám môže pomôcť pri plánovaní a dosiahnutí tohto cieľa odmeňovacím spôsobom.

Štýly a trendy časopisov

Bulleting je o sebavyjadrení. Môžete použiť kaligrafiu a šablóny, pridať náčrtky a sviatočné logá, dokonca ozdobiť samolepkami a pečiatkami - alebo to môžete jednoducho udržať pomocou čistých čiar a výrazných, farebných nápisov.

Zatiaľ čo každý bulletin bullet - a osoba, ktorá ho vytvorila - je jedinečný, „novinári“ majú tendenciu spadať do podobných štylistických kategórií. Tie obsahujú:

• Minimálne. Veľa bieleho priestoru, nádherného rukopisu, s občasným popom farieb
• Artistic. Úchvatné umelecké diela a náčrty, ktoré vyzerajú, akoby boli vyrobené
• Nepredvídateľný. Veselé sviatočné logá, roztomilé písma, žiarivé farby a osobnosť celé dni
• Prefíkaný. Páska Washi, nálepky, známky, snímky - ako bullet bullet a album v jednom

Ako začať bullet bullet

Určite je k denníku bullet pripojených veľa zaujímavých žargónov, ale nenechajte sa rozprávať o „moduloch“, „značkách“ a „rýchlom protokolovaní“.

Začnite v malej miere, buďte dôslední a nechajte svoju prax v priebehu času prirodzene sa vyvíjať, hovorí Sheena, odborníčka v oblasti bulletinov a autorka a umelkyňa za blogom Sheena of the Journal. „Zlepšenie vášho života je proces krok za krokom - a diéty na zrážky nie sú nikdy dobrý nápad,“ dodáva.

Ak chcete začať bullet bullet, cvičte

Toto video s návodom sa začalo. Ryder Carroll nielenže prechádza tým, čo o procese potrebujete vedieť, ale pripravuje aj ukážkový bulletin bulletinov, aby ste sami videli, ako sa základný rámec spája.

Trik spočíva v tom, že si vezmete techniky, ktoré popisuje, na otočenie a potom ich upravte, aby vyhovovali vám. Časom sa váš osobný štýl bulletovania guľiek vyformuje.

Prečítajte si úvodnú príručku

Úvodná príručka na oficiálnej webovej stránke Bullet Journal ponúka hlboký ponor do celého systému od začiatku do konca.

Pri prechádzaní pomocou sprievodcu už možno budete cítiť, že existujú časti systému, ktoré vám budú dobre slúžiť, zatiaľ čo iné bude možno potrebné upraviť. Zaznamenajte si prípadné vylepšenia a ponechajte ich v pohotovostnom režime, keď je čas nastaviť si denník.

Vyberte si svoje nástroje

Všetko, čo potrebujete, je notebook, pero a pravítko. Kým veľa bullet novinárov má na výber - Leuchtturm1917 a Scribbles That Matter notebooky, Sharpie Art a Paper Mate Flair fixy, číre a pravítka z ušľachtilej ocele od Westcott - guľkové zapisovanie nevyžaduje kancelárske nohavice , Na čom záleží, je vyhľadávanie nástrojov, ktoré podľa vás budú pre vás najlepšie fungovať.

Nastavte si bulletin bulletov

Je ťažké tomu uveriť, ale zriadenie bulletinu bullet trvá iba päť minút. Ako rámec slúžia nasledujúce štyri moduly (sekcie):

• index, Toto je obsah bulletinu bulletov. Jednoducho označte prvých pár stránok ako „Index“. Počas nastavovania zvyšku denníka - číslovania stránok podľa postupu - môžete do indexu pridať názvy svojich záznamov, aby ste všetko ľahšie našli.
• Budúci denník, Budúci denník sa objaví na nasledujúcom prázdnom okraji (dve strany vedľa seba) v notebooku. V tejto časti si zapíšete dôležité termíny, udalosti a ciele, ktoré chcete dosiahnuť v nasledujúcich mesiacoch. Rozdeľte tieto stránky na tretiny a na nasledujúcich šesť mesiacov máte šesť blokov. Svoj budúci denník si môžete zmapovať čo najskôr. Po dokončení tieto stránky očíslujte a pridajte ich do svojho indexu.
• Mesačný denník / zoznam úloh, Ak chcete vytvoriť svoj mesačný denník, prejdite na nasledujúcu dostupnú spread. Na ľavú stránku napíšte mesiac hore a uveďte počet dní v mesiaci nadol.Vedľa dátumov napíšte prvé písmeno dňa, v ktorom každý padá. Označte správnu stránku Zoznam úloh a pomocou tejto stránky zmapujte všeobecný prehľad toho, čo by ste chceli dosiahnuť za daný mesiac. Ďalej očíslujte tieto stránky a pridajte ich do svojho indexu.
• Denný denník (alebo „denníky“), Pri najbližšej šírke napíšte dátum a začnite uvádzať úlohy, ktoré by ste chceli splniť, aby boli všetky záznamy krátke a sladké (známe ako „rýchle zaznamenávanie“). Carroll odporúča používať na označenie každého záznamu konkrétne symboly alebo „značkovače“ - bodky pre úlohy, pomlčky pre poznámky, krúžky pre udalosti a hviezdy pre dôležité úlohy. Zaznamenajte si svoje denníky podľa potreby a pridajte ich do svojho indexu.

Voila! Ste oficiálnym spravodajcom bulletov.

Kde nájdete inšpiráciu pre bulletiny

Akonáhle budete mať základy dole, je čas posunúť svoj bulletin bulletov na ďalšiu úroveň. Nasledujúce zdroje vám poskytnú inšpirácie oodles.

blogy

• Sheena of the Journal. Tento blog obsahuje veľa článkov s návodmi a stovky skutočných príkladov stránok bulletinov o bulletine, ktoré môžu pomôcť zlepšiť váš život, ako aj bezplatné tlačiteľné materiály, ktoré môžete použiť ako odrazový mostík.
• LittleCoffeeFox. LittleCoffeeFox je dokonalým útočiskom tak pre spravodajcov bulletov, ako aj pre organizačné fešáky. Dozviete sa nielen to, ako prispôsobiť bulletin bulletov tak, aby vyhovoval vášmu jedinečnému životnému štýlu, ale aj triky z obchodu, ako sú odporúčania týkajúce sa dodávok, ktoré boli ošetrené z rokov pokusov a omylov.
• Boho Berry. Boho Berry, kreatívny priestor pre novinárov bulletov všetkých úrovní, ponúka nekonečné množstvo rád a návodov. To zahŕňa über-informatívny kanál YouTube a schránku na odber pre hardcore novinárov.

• Krissy Brady je tak z formy, je to akoby mala vnútornosti 80-ročnej - tak sa prirodzene stala spisovateľkou pre zdravie a wellness žien. (Nie, ale vážne.) Najnovšie šenanigány nájdete na writtenbykrissy.com.