Hlavné výhody plávania

Obsah

• 5 výhod plávania
• 1. Pracuje celé telo
• 2. Posilňuje kĺby a väzy
• 3. Pomáha pri chudnutí a spaľovaní tukov
• 4. Bojujte proti stresu a zlepšujte pamäť
• 5. Zlepšuje dýchanie

Plávanie je šport, ktorý zlepšuje silu, tonizuje svaly a pracuje celé telo, stimuluje kĺby a väzy a pomáha pri regulácii hmotnosti a spaľovaní tukov. Plávanie je aeróbny šport vhodný pre všetky vekové skupiny, staršie osoby, tehotné ženy alebo deti, pretože je to druh fyzickej aktivity s malým rizikom a dopadom na kosti. Dozviete sa viac o plávaní detí v 7 dobrých dôvodoch, prečo svoje dieťa zaplávať v plávaní.

Existujú rôzne plavecké štýly a spôsoby, ktoré je možné precvičiť: plazenie, chrbát, hruď a motýľ, ale na prvých hodinách je normálne, že učiteľ učí úplne základné veci, napríklad naučiť sa strácať strach z vody a vedieť, ako plavák, napríklad. Osoba sa postupne naučí niektoré cviky a techniky, ktoré mu pomôžu správne plávať. Preto sa odporúča absolvovať lekcie plávania 2 - 3 krát týždenne, vždy 30 až 50 minút.

5 výhod plávania

Plávanie má množstvo zdravotných výhod, medzi ktoré môžeme spomenúť:

1. Pracuje celé telo

Plávanie je veľmi úplný šport, pri ktorom pracuje väčšina svalov tela, na rozdiel od toho, čo sa deje napríklad v kulturistike, keď sa cvičenia vykonávajú lokalizovanejším spôsobom.

Tento šport navyše zvyšuje flexibilitu svalov, takže je to fyzická aktivita odporúčaná lekármi, ktorá pomáha pri zotavovaní sa z úrazov alebo v období zotavenia po operácii.

2. Posilňuje kĺby a väzy

Tento šport pomáha udržiavať zdravé kĺby a väzy a zároveň zlepšuje pružnosť a držanie tela.

Okrem toho sa jedná o šport vhodný pre všetky vekové kategórie, pretože ide o šport s nízkym dopadom, ktorý ovplyvňuje vodné vankúše. Je vhodný najmä pre starší vek, kde je väčšie riziko zranenia.

3. Pomáha pri chudnutí a spaľovaní tukov

Pretože sa jedná o šport vykonávaný vo vode, sú svaly nútené vyvíjať väčšie úsilie, ktoré v konečnom dôsledku zvyšuje výdaj kalórií. Ale ako všetky športy, kalorický výdaj plávania závisí od intenzity cvičenia a chudnutia, od jeho spojenia so zdravou, vyváženou a nízkokalorickou stravou.

4. Bojujte proti stresu a zlepšujte pamäť

Plávanie podporuje potešenie a pohodu, pretože cvičenie zlepšuje spokojnosť a náladu. Okrem toho tiež zlepšuje krvný obeh a okysličenie krvi, v konečnom dôsledku zlepšuje pamäť a schopnosť uvažovať.

5. Zlepšuje dýchanie

Plávanie je šport s veľkými nárokmi na dýchanie, ktorý výrazne zlepšuje dýchanie a aeróbnu kapacitu. Pri plávaní dochádza k väčšiemu posilneniu svalov hrudnej steny, čo umožňuje lepšie stiahnutie a zväčšenie pľúc, čo umožňuje pľúcam lepšie okysličovať krv.