9 zdravotných výhod zeleného čaju

Obsah

• Ako brať
• Možné vedľajšie účinky
• Kontraindikácie

Zelený čaj je nápoj vyrobený z listu rastliny Camellia sinensis, ktorý je bohatý na fenolové zlúčeniny, ktoré pôsobia ako antioxidanty, a na živiny, ktoré poskytujú niekoľko zdravotných výhod vrátane prevencie a liečby rôznych chorôb.

Prítomnosť flavonoidov a katechínov zaručuje vlastnosti zeleného čaju, ako sú antioxidačné, antimutagénne, antidiabetické, protizápalové, antibakteriálne a antivírusové účinky, ako aj vlastnosti, ktoré zabraňujú rakovine. Tento čaj nájdete vo forme rozpustného prášku, kapsúl alebo čajových vrecúšok a je možné ho kúpiť v supermarketoch, internetových obchodoch alebo prírodných produktoch.

Ako brať

Aby ste mali všetky výhody zeleného čaju, mali by ste si dať 3 až 4 šálky denne. V prípade kapsúl sa odporúča užiť 1 kapsulu zeleného čaju 30 minút po jedle 2 až 3 krát denne podľa rady lekára alebo výživového poradcu. Zelený čaj by sa mal konzumovať medzi jedlami, pretože znižuje vstrebávanie minerálov, ako je železo a vápnik.

Počas tehotenstva a dojčenia by denný príjem nemal presiahnuť 1 až 2 šálky denne, pretože môže zvýšiť váš srdcový rytmus.

Možné vedľajšie účinky

Je dôležité nekonzumovať viac ako odporúčané množstvo denne, pretože to môže spôsobiť napríklad nespavosť, podráždenosť, nevoľnosť, prekyslenie, zvracanie, tachykardiu a zvýšený srdcový rytmus. Okrem toho môže interferovať s absorpciou železa.

Kontraindikácie

Zelený čaj by mali brať opatrne ľudia, ktorí majú problémy so štítnou žľazou, pretože niektoré štúdie naznačujú, že zelený čaj by mohol zmeniť jeho fungovanie, preto je dôležité vyhľadať lekára. Ľudia, ktorí majú nespavosť, by sa tiež mali vyhýbať pitiu čaju, pretože obsahuje kofeín, ktorý môže interferovať so spánkom.

Mali by sa mu vyhnúť tiež ľudia so zlyhaním obličiek, anémiou, žalúdočnými vredmi a gastritídou, ako aj ľudia, ktorí užívajú antikoagulačné lieky.