Je pôst dobrý pre vaše črevné baktérie?

Obsah

• Skontrolovať pre

Sila pôstu a výhody dobrých črevných baktérií sú dva z najväčších prielomov, ktoré vyplynuli z výskumu zdravia za posledných niekoľko rokov. Výskum dokázal, že kombinácia týchto dvoch zdravotných trendov – pôstu pre zdravie čriev – môže skutočne pomôcť, aby ste boli zdravší, fit a dokonca šťastnejší.

Pôst môže pomôcť chrániť váš črevný mikrobióm. Podľa štúdie z roku 2016 zverejnenej v roku 2016 tieto baktérie môžu pomôcť chrániť vaše telo počas pôstu Zborník Národnej akadémie vied. Vedci už nejaký čas vedia, že pôst aj zdravie čriev môžu posilniť váš imunitný systém, ochrániť vás pred chorobami a pomôcť vám rýchlejšie sa zotaviť, keď ochoriete. Tento nový výskum však ukazuje, že pôst premení genetický spínač, ktorý vo vašom čreve aktivuje protizápalovú reakciu a chráni tak vás, ako aj vaše zdravé črevné baktérie.

Výskum bol vykonaný na ovocných muškách - ktoré rozhodne nie sú ľudia. Vedci však uviedli, že muchy exprimujú mnoho rovnakých génov súvisiacich s metabolizmom ako ľudia, čo poskytuje dôležité informácie o tom, ako fungujú naše vlastné systémy. A zistili, že muchy, ktoré sa postili a aktivovali ten signál mozog-črevo, žili dvakrát dlhšie ako ich menej šťastní kolegovia. (Súvisiace: Ako vám môžu črevné baktérie pomôcť schudnúť)

To neznamená, že vďaka pôstu pre zdravie čriev budete žiť dvakrát dlhšie (prajeme si, aby to bolo také jednoduché!), Ale je to skôr dôkaz toho, aké dobré pôst môže byť. Je potrebný ďalší výskum na skutočných ľuďoch, kým sa preukáže definitívna súvislosť. Iné štúdie však ukázali, že okrem prospechu pre náš črevný mikrobióm a ochrany nášho imunitného systému môže pôst tiež zlepšiť náladu, zvýšiť citlivosť na inzulín, pomôcť pri budovaní svalov, zvýšiť váš metabolizmus a pomôcť vám stratiť tuk.

Jednou z najlepších vecí na pôste pre zdravie čriev je, že pokiaľ ide o zdravotné hacky, tento je asi taký jednoduchý, ako to len ide: Jednoducho si vyberte čas (zvyčajne 12 až 30 hodín – počíta sa aj spánok!) na abstinenciu. z jedla. Ak máte záujem vyskúšať program prerušovaného hladovania, existuje mnoho spôsobov, ako začať, ako napríklad diéta 5:2, Leangains, Eat Stop Eat a Dubrowova diéta.

„Myslím si, že pôst je dobrá stratégia na chudnutie bez pocitu deprivácie alebo utrpenia, pretože vám umožňuje jesť plnohodnotne a jesť to, čo vám chutí, ale celkovo stále jete menej,“ hovorí Peter LePort, MD, zdravotný riaditeľ. z MemorialCare Center for Obesity v Orange Coast Memorial Medical Center vo Fountain Valley, CA a dodáva, že pre väčšinu ľudí je bezpečné to vyskúšať. (Súvisiace: Všetko, čo potrebujete vedieť o prerušovanom pôste)

Napriek tomu, ak uvažujete o pôste kvôli zdraviu čriev a máte v minulosti nejaké poruchy príjmu potravy alebo v súčasnosti máte problémy s krvným cukrom, ako je cukrovka 1. typu, mali by ste sa vyhýbať a zamerať sa na zlepšenie zdravia čriev inými spôsobmi. (Ehm, probiotiká ...)

Skontrolovať pre