Bipolárna porucha a hnev: Prečo sa to stane a ako sa vyrovnať

Obsah

• Je hnev vedľajším účinkom liekov používaných na liečbu bipolárnej poruchy?
• Je v poriadku sa hnevať
• Postavte sa zdravo k zvládaniu hnevu
• Ako tu byť pre niekoho, kto žije s bipolárnou poruchou

Ako súvisí hnev s bipolárnou poruchou?

Bipolárna porucha (BP) je mozgová porucha, ktorá spôsobuje neočakávané a často dramatické zmeny nálady. Tieto nálady môžu byť intenzívne a euforické. Toto sa nazýva manické obdobie. Alebo vo vás môžu zanechať smútok a zúfalstvo. Toto sa nazýva depresívne obdobie. Preto sa BP niekedy nazýva aj maniodepresívna porucha.

Zmeny nálady spojené s BP spôsobujú tiež zmeny energie. Ľudia, ktorí majú epizódu BP, často prejavujú odlišné správanie, úroveň aktivity a ďalšie.

Podráždenosť je emócia, ktorú majú ľudia so skúsenosťami s BP často. Táto emócia je bežná počas manických epizód, ale môže sa vyskytnúť aj inokedy. Osoba, ktorá je podráždená, je ľahko rozrušená a často štetiny nad pokusmi iných pomôcť jej. Môžu byť ľahko naštvaní alebo sťažení na niekoho žiadosť o rozhovor. Ak sa požiadavky stanú pretrvávajúcimi alebo ak do hry vstúpia ďalšie faktory, osoba s BP sa môže ľahko a často hnevať.

Hnev nie je príznakom BP, ale mnoho ľudí, ktorí majú túto poruchu, ako aj ich rodina a priatelia, môžu hlásiť časté záchvaty emócií. U niektorých ľudí s BP je podráždenosť vnímaná ako hnev a môže byť rovnako silná ako zúrivosť.

Zistenie, že ľudia s BP vykazujú väčšie epizódy agresie ako ľudia bez poruchy nálady. U ľudí s BP, ktorí nie sú liečení, alebo u tých, ktorí majú prudkú zmenu nálady alebo rýchle cyklovanie medzi náladami, je pravdepodobnejšie, že zažijú aj obdobia podráždenia. Po týchto emóciách môže nasledovať hnev a zúrivosť.

Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac o tom, čo môže byť za touto emóciou a čo s tým môžete urobiť.

Je hnev vedľajším účinkom liekov používaných na liečbu bipolárnej poruchy?

Lekársky predpis je jedným z hlavných spôsobov, ako lekári liečia BP. Lekári často na poruchu predpisujú rôzne lieky a stabilizátory nálady ako lítium sú zvyčajne súčasťou zmesi.

Lítium môže v prvom rade liečiť príznaky TK a pomôcť napraviť chemickú nerovnováhu, ktorá viedla k poruche. Aj keď niektorí ľudia, ktorí užívajú lítium, hlásia zvýšené epizódy podráždenosti a hnevu, nepovažuje sa to za vedľajší účinok lieku.

Medzi vedľajšie účinky stabilizátorov nálady, ako je lítium, patria:

• nepokoj
• zápcha
• strata chuti do jedla
• suché ústa

Zmeny emócií sú často výsledkom toho, že sa vaše telo naučí prispôsobovať sa novým chemikáliám. Preto je dôležité, aby ste pokračovali v užívaní svojho lieku tak, ako vám predpísal lekár. Aj keď sa objavia nové príznaky, nemali by ste prestať užívať svoj liek bez toho, aby ste sa najskôr poradili so svojím lekárom. Ak tak urobíte, môže to spôsobiť neočakávaný výkyv vašich emócií a zvýšiť riziko vedľajších účinkov.

Je v poriadku sa hnevať

Každý sa občas rozčúli. Hnev môže byť normálnou a zdravou reakciou na niečo, čo sa stalo vo vašom živote.

Hnev, ktorý je neovládateľný alebo vám bráni v interakcii s iným jednotlivcom, je však problém. Ak si myslíte, že vám táto silná emócia bráni v zdravom vzťahu s priateľmi, blízkymi a kolegami, môže byť čas navštíviť lekára.

Podráždenosť alebo hnev môžu mať vplyv na váš život, ak:

Vaši priatelia sa vám vyhýbajú: Kedysi to bol večierok, teraz si nie ste istí, prečo nie ste pozvaní na každoročný víkend na jazere. Zápas s priateľom alebo dvoma môže odradiť vašich priateľov od pozvania na budúce udalosti.

Rodina a blízki ustupujú: Argumenty sú bežné, dokonca aj v rámci najbezpečnejších vzťahov. Ak však zistíte, že vaši blízki nie sú ochotní s vami intenzívne diskutovať, môže byť vaše správanie problémom.

V práci máte napomenutie: Hnev alebo podráždenosť pri práci môžu vytvárať zložité pracovné prostredie pre vašich kolegov. Ak ste v poslednom čase dostali pokarhanie alebo radu týkajúce sa vášho postoja, môže byť problémom spôsob, akým narábate so svojimi emóciami.

Ak to znie ako niečo, čo ste zažili, nemali by ste sa báť požiadať o pomoc. Ak potrebujete úprimnú spätnú väzbu o svojom správaní, opýtajte sa niekoho, komu môžete dôverovať. Povedzte im, že chápete, aké to môže byť nepríjemné, ale musíte vedieť, ako vaše správanie ovplyvňuje váš vzťah.

Postavte sa zdravo k zvládaniu hnevu

Ak zažívate hnev alebo podráždenosť, naučiť sa zvládať a zvládať emócie vám môže pomôcť zlepšiť vzťahy s ostatnými a zlepšiť celkovú kvalitu vášho života.

Tieto kroky vám môžu pomôcť zvládnuť akékoľvek emočné výkyvy:

Identifikujte svoje spúšťače: Niektoré udalosti, ľudia alebo žiadosti môžu byť skutočne znepokojujúce a zmeniť dobrý deň na zlý. Keď narazíte na tieto spúšťače, urobte si zoznam. Pokúste sa rozpoznať, čo vás spôsobuje alebo najviac rozladí, a naučte sa ich ignorovať alebo sa s nimi vyrovnať.

Vezmite si lieky: Správne liečený TK môže spôsobiť menej výrazných emocionálnych výkyvov. Keď sa vy a váš lekár rozhodnete pre liečebný plán, držte sa ho. Môže vám pomôcť udržať dokonca emočné stavy.

Porozprávajte sa s terapeutom: Okrem liekov lekári často odporúčajú, aby sa ľudia s BP zúčastňovali kognitívnej behaviorálnej terapie. Tento typ terapie môže pomôcť ľuďom s BP vyjadriť svoje myšlienky, pocity a obavy. Konečným cieľom je, aby ste sa naučili byť produktívni napriek poruchám a našli spôsoby, ako sa vyrovnať s pretrvávajúcimi vedľajšími účinkami.

Využite energiu: Ak cítite, že ste naštvaní alebo frustrovaní, hľadajte kreatívne zásuvky, ktoré vám môžu pomôcť využiť energiu a vyhnúť sa negatívnej interakcii s inou osobou. Môže to zahŕňať cvičenie, meditáciu, čítanie alebo inú aktivitu, ktorá vám umožní produktívnejšie zvládnuť emócie.

Nakláňajte sa na svoj tím podpory: Ak máte zlý deň alebo týždeň, potrebujete ľudí, na ktorých sa môžete obrátiť. Vysvetlite svojim priateľom a členom rodiny, že pracujete s príznakmi BP a potrebujete zodpovednosť. Spoločne sa môžete naučiť zvládať túto poruchu nálady a jej vedľajšie účinky.

Ako tu byť pre niekoho, kto žije s bipolárnou poruchou

Pre ľudí v okolí niekoho, kto má túto poruchu, sa môžu emočné posuny podobné tým, ktoré sú bežné u BP, javiť ako veľmi neočakávané. Výšky aj pády môžu mať daň na každom.

Naučiť sa predvídať a reagovať na tieto zmeny môže pomôcť ľuďom s BP, ako aj ich blízkym, vyrovnať sa s emočnými zmenami.

Tu je treba pamätať na niekoľko stratégií:

Necúvajte: Ak sa s týmito výbuchmi podráždenosti a hnevu stretávate už dlhší čas, môžete byť unavení a neochotní bojovať. Namiesto toho požiadajte svojho blízkeho, aby s vami navštívil terapeuta, aby ste sa dvaja naučili spôsoby jasnejšej komunikácie, keď sú emócie vysoké.

Pamätajte, že sa na vás nemusia nahnevať: Môže byť ťažké necítiť, že útok hnevu je o niečom, čo si urobil alebo povedal. Ak nemôžete presne určiť dôvod ich hnevu, urobte krok späť. Opýtajte sa ich, čo ich trápi, a choďte odtiaľ.

Zapojte sa pozitívnym spôsobom: Spýtajte sa svojho blízkeho na jeho skúsenosti. Buďte ochotní počúvať a buďte otvorení. Niekedy môže vysvetlenie toho, čo zažíva, pomôcť vášmu blízkemu lepšie sa vyrovnať so svojimi výkyvmi a lepšie prostredníctvom nich komunikovať.

Hľadajte komunitu podpory: Požiadajte lekára alebo terapeuta svojho blízkeho o odporúčanie pre skupiny, ku ktorým by ste sa mohli pridať, alebo pre odborníkov, ktorých by ste mohli vidieť. Potrebujete tiež podporu.

Monitorujte dodržiavanie liekov: Kľúčom k liečbe BP je konzistencia. Pomôžte zabezpečiť, aby vaša milovaná osoba užívala lieky a inú liečbu, kedykoľvek a ako má.