Ako rozpoznať a spravovať špičku krvného cukru

Obsah

• Príznaky zvýšenia hladiny cukru v krvi
• Bodec v krvi: Čo robiť
• Ketoacidóza a ketóza
• Príčiny zvýšenia hladiny cukru v krvi
• 7 spôsobov, ako zabrániť prudkému zvýšeniu hladiny cukru v krvi

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Prehľad

Výkyvy hladiny cukru v krvi vznikajú, keď sa vo vašej krvi nahromadí jednoduchý cukor známy ako glukóza. U ľudí s cukrovkou sa to stáva z dôvodu neschopnosti tela správne používať glukózu.

Väčšina jedla, ktoré konzumujete, sa štiepi na glukózu. Vaše telo potrebuje glukózu, pretože to je primárne palivo, vďaka ktorému vaše svaly, orgány a mozog pracujú správne. Glukózu však nemožno použiť ako palivo, kým sa nedostane do vašich buniek.

Inzulín, hormón produkovaný vašou pankreasou, odblokuje bunky, aby do nich mohla vstúpiť glukóza. Bez inzulínu sa glukóza stále pohybuje vo vašej krvi a nemá kam ísť a časom sa stáva čoraz koncentrovanejšou.

Keď sa glukóza nahromadí vo vašom krvnom obehu, vaša hladina glukózy v krvi (cukru v krvi) stúpa. Z dlhodobého hľadiska to spôsobuje poškodenie orgánov, nervov a krvných ciev.

Výkyvy hladiny cukru v krvi sa vyskytujú u ľudí s cukrovkou, pretože nie sú schopní efektívne používať inzulín.

Neliečená vysoká hladina cukru v krvi môže byť nebezpečná, čo môže viesť u diabetikov k vážnemu stavu, ktorý sa nazýva ketoacidóza.

Chronická vysoká hladina cukru v krvi zvyšuje pravdepodobnosť závažných komplikácií cukrovky, ako sú srdcové choroby, slepota, neuropatia a zlyhanie obličiek.

Príznaky zvýšenia hladiny cukru v krvi

Naučenie sa rozpoznávať príznaky hyperglykémie (vysokej hladiny cukru v krvi) vám môže pomôcť udržať cukrovku pod kontrolou. Niektorí ľudia s cukrovkou okamžite pocítia príznaky vysokej hladiny cukru v krvi, iní však zostávajú roky nediagnostikovaní, pretože ich príznaky sú mierne alebo neurčité.

Príznaky hyperglykémie zvyčajne začínajú, keď hladina glukózy v krvi prekročí 250 miligramov na deciliter (mg / dL). Príznaky sa zhoršujú, čím dlhšie budete neliečení.

Medzi príznaky zvýšenia hladiny cukru v krvi patria:

• časté močenie
• únava
• zvýšený smäd
• rozmazané videnie
• bolesť hlavy

Bodec v krvi: Čo robiť

Je dôležité poznať príznaky hyperglykémie. Ak máte podozrenie, že máte vysokú hladinu cukru v krvi, skontrolujte hladinu pomocou prsta.

Cvičenie a pitie vody po jedle, najmä ak ste konzumovali veľa škrobových sacharidov, môže pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi.

Môžete tiež použiť injekciu inzulínu, buďte však opatrní, iba aby ste použili túto metódu, pričom dôsledne dodržiavajte odporúčanie lekára týkajúce sa vašej dávky. Pri nesprávnom použití môže inzulín spôsobiť hypoglykémiu (nízku hladinu cukru v krvi).

Ketoacidóza a ketóza

Je tiež dôležité pochopiť rozdiel medzi ketoacidózou a ketózou.

Ak nebudú vysoké hladiny cukru v krvi liečené príliš dlho, bude sa v krvi hromadiť glukóza a vaše bunky budú mať nedostatok paliva. Vaše bunky sa premenia na tuk na palivo. Keď vaše bunky používajú namiesto glukózy tuk, proces produkuje vedľajší produkt nazývaný ketóny:

• Ľudia s cukrovkou môže vyvinúť diabetická ketoacidóza (DKA), čo je potenciálne smrteľný stav, ktorý spôsobuje príliš kyslú krv. Kvôli zle fungujúcemu inzulínu u ľudí s cukrovkou nie sú hladiny ketónov pod kontrolou a môžu veľmi rýchlo stúpať na nebezpečné hladiny. DKA môže mať za následok diabetickú kómu alebo smrť.
• Ľudia bez cukrovky môže tolerovať určité hladiny ketónov v krvi, známe ako ketóza. Nepokračujú v rozvoji ketoacidózy, pretože ich telá sú stále schopné správne používať glukózu a inzulín. Správne fungujúci inzulín pomáha udržiavať hladinu ketónov v tele stabilnú.

Ketoacidóza je stav núdze, ktorý si vyžaduje okamžitú liečbu. Mali by ste zavolať 911 alebo vyhľadať lekársku pomoc, ak sa u vás vyskytne niektorý z nasledujúcich príznakov a prejavov:

• ovocne voňajúci dych alebo pot
• nevoľnosť a zvracanie
• silné sucho v ústach
• problémy s dýchaním
• slabosť
• bolesť v brušnej oblasti
• zmätok
• kóma

Príčiny zvýšenia hladiny cukru v krvi

Hladina cukru v krvi kolíše po celý deň. Keď budete jesť jedlo, najmä také, ktoré obsahujú veľa sacharidov, ako napríklad chlieb, zemiaky alebo cestoviny, vaša hladina cukru v krvi okamžite začne stúpať.

Ak je vaša hladina cukru v krvi neustále vysoká, musíte sa o zlepšení liečby cukrovky porozprávať so svojím lekárom. Krvný cukor stúpa, keď:

• neberiete dostatok inzulínu
• váš inzulín nevydrží tak dlho, ako si myslíte
• neužívate perorálne lieky na cukrovku
• je potrebné upraviť dávkovanie liekov
• používate expirovaný inzulín
• nedodržiavate svoj výživový plán
• máte ochorenie alebo infekciu
• užívate určité lieky, napríklad steroidy
• ste vo fyzickom strese, napríklad pri úraze alebo chirurgickom zákroku
• ste pod emocionálnym stresom, ako sú ťažkosti v práci alebo doma alebo problémy s peniazmi

Ak je vaša hladina cukru v krvi zvyčajne dobre kontrolovaná, ale narazíte na nevysvetliteľné skoky v krvi, môže to mať akútnejšiu príčinu.

Skúste si viesť záznamy o všetkých jedlách a nápojoch, ktoré konzumujete. Skontrolujte hladinu cukru v krvi podľa odporúčaní lekára.

Je bežné zaznamenávať si hladinu cukru v krvi najskôr ráno, predtým, ako budete jesť, a potom znova dve hodiny po jedle. Aj niekoľko dní zaznamenaných informácií môže pomôcť vám a vášmu lekárovi zistiť, čo spôsobuje nárasty cukru v krvi.

Medzi bežných vinníkov patria:

• Sacharidy. Najbežnejším problémom sú sacharidy. Sacharidy sa veľmi rýchlo štiepia na glukózu. Ak užívate inzulín, poraďte sa so svojím lekárom o pomere inzulínu k sacharidom.
• Ovocie.Čerstvé ovocie je zdravé, ale obsahuje druh cukru, ktorý sa nazýva fruktóza a zvyšuje hladinu cukru v krvi. Čerstvé ovocie je však lepšou voľbou ako džús, želé alebo džemy.
• Tučné jedlá. Mastné jedlá môžu spôsobiť takzvaný „pizza efekt“. Ako príklad uvedieme pizzu, sacharidy v cestíčku a omáčke okamžite zvýšia hladinu cukru v krvi, ale tuky a bielkoviny ovplyvnia vaše cukry až po niekoľkých hodinách.
• Džús, sóda, elektrolytické nápoje a sladké kávové nápoje.To všetko ovplyvňuje vaše cukry, takže nezabudnite spočítať sacharidy v nápojoch.
• Alkohol. Alkohol okamžite zvyšuje hladinu cukru v krvi, najmä po zmiešaní so šťavou alebo sódou. Môže však tiež spôsobiť nízku hladinu cukru v krvi o niekoľko hodín neskôr.
• Nedostatok pravidelnej fyzickej aktivity. Denná fyzická aktivita pomáha inzulínu pracovať efektívnejšie. Porozprávajte sa so svojím lekárom o úprave liečby tak, aby zodpovedala vášmu cvičeniu.
• Prílišná liečbanízka hladina cukru v krvi. Prílišná liečba je veľmi častá. Poraďte sa so svojím lekárom, čo robiť, keď klesne hladina glukózy v krvi, aby ste sa vyhli veľkým výkyvom hladín glukózy v krvi.

7 spôsobov, ako zabrániť prudkému zvýšeniu hladiny cukru v krvi

1. Na príprave plánu stravovania spolupracujte s odborníkom na výživu. Plánovanie jedál vám pomôže vyhnúť sa neočakávaným výkyvom. Môžete sa tiež pozrieť na The Ultimate Diabetes Meal Planner od American Diabetes Association (ADA).
2. Spustite program na chudnutie. Chudnutie pomôže telu lepšie využívať inzulín. Vyskúšajte online program Weight Watchers.
3. Naučte sa, ako počítať sacharidy. Počítanie sacharidov vám pomôže sledovať, koľko sacharidov konzumujete. Nastavenie maximálneho množstva pre každé jedlo pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi. Vyskúšajte tento súbor nástrojov na počítanie sacharidov a Kompletný sprievodca počítaním sacharidov z ADA.
4. Získajte viac informácií o glykemickom indexe. Výskum ukazuje, že nie všetky sacharidy sú vytvorené rovnako. Glykemický index (GI) meria, ako môžu rôzne sacharidy ovplyvňovať hladinu cukru v krvi. Potraviny s vysokým hodnotením GI môžu mať vplyv na hladinu cukru v krvi viac ako potraviny s nižším hodnotením. Potraviny s nízkym GI môžete vyhľadávať na glycemicindex.com.
5. Nájdite zdravé recepty. Prezrite si túto zbierku receptov z Mayo Clinic alebo si kúpte kuchársku knihu o cukrovke od ADA na shopdiabetes.com.
6. Vyskúšajte online nástroj na plánovanie stravovania. Jedným z príkladov je program Zdravý tanier z diabetického centra Joslin.
7. Precvičte si kontrolu porcií. Kuchynská váha na jedlo vám pomôže lepšie zmerať vaše porcie.