Príručka pre začiatočníkov k čítaniu reči tela

Obsah

• Najprv je potrebné mať na pamäti pár vecí
• Kultúrne rozdiely
• Vývojové rozdiely
• Psychologické rozdiely
• Dekódovanie úst
• úsmevy
• pery
• Oči môžu povedať veľa
• blikajúce
• Dilácia žiakov
• Smer pohľadu
• Blokovanie očí
• Sledovanie rúk a nôh
• zbrane
• Nohy a chodidlá
• ruky
• Dýchacie stopy
• Zohľadnenie postavenia tela
• držanie
• vzdialenosť
• Dávať to všetko dokopy

Ústna komunikácia je zvyčajne jednoduchá. Otvoríte ústa a poviete, čo chcete povedať.

K komunikácii nedochádza iba ústne. Keď hovoríte alebo počúvate, vyjadrujete tiež pocity a reakcie s jazykom vášho tela vrátane výrazu tváre, gest a postoja.

Mnoho ľudí dokáže dešifrovať úmyselný reč tela bez väčších problémov. Ak niekto napríklad prevracia oči alebo si odtlačí nohu, pravdepodobne máte celkom dobrý nápad, ako sa cítia.

Neúmyselný reč tela je ťažšie zvládnuť. Tu je pohľad na význam niektorých jemnejších typov reči tela.

Najprv je potrebné mať na pamäti pár vecí

Podľa Dr. Emily Cookovej, manželskej a rodinnej terapeutky v Bethesde, MD, reč tela hrá dôležitú úlohu pri zdieľaní informácií s ostatnými.

„Existujú dôkazy, ktoré naznačujú, že naše mozgy uprednostňujú neverbálnu komunikáciu pred verbálnou komunikáciou,“ hovorí. „Keď náš mozog dostane zmiešanú správu - povedzme, že„ milujem ťa “, ale vidí priemernú tvár alebo počuje neúprimný tón - môže uprednostniť neverbálne narážky pred verbálnymi,“ dodáva.

Je dôležité mať na pamäti, že reč tela nie je univerzálna. Ako niekto používa a interpretuje reč tela, môže ovplyvniť niekoľko vecí.

Kultúrne rozdiely

Kultúrne zázemie niekoho môže mať veľký vplyv na to, ako používajú a čítajú reč tela.

Zvážte tieto príklady:

• V mnohých západných kultúrach očný kontakt pri hovorení naznačuje otvorenosť a záujem. Ľudia iných kultúr, vrátane mnohých východných kultúr, sa môžu vyhnúť dlhotrvajúcemu očnému kontaktu, pretože pri pohľade mierne nadol alebo nabok sa môže zdať úctyhodnejšia.
• Kývnutie naznačuje zhodu v mnohých kultúrach. V iných to môže znamenať len to, že druhá osoba uznáva vaše slová.

Vývojové rozdiely

Neurodiví ľudia môžu tiež používať a interpretovať reč tela iným spôsobom ako neurotypickí ľudia.

Napríklad sa môžete nudiť, keď sa nudíte, ale neurodiví ľudia sa môžu fidget, aby zvýšili zameranie, upokojili nervozitu alebo sa upokojili inými spôsobmi. Autistickí ľudia môžu mať tiež problémy s čítaním reči tela.

Psychologické rozdiely

Niektoré duševné zdravie môžu ovplyvniť aj reč tela človeka. Napríklad pre ľudí so sociálnou úzkosťou môže byť ťažké stretnúť sa a držať niečí pohľad.

Ľudia, ktorí dávajú prednosť tomu, aby sa nedotýkali ostatných, pri potešení niekoho potriasť rukou alebo objať. Uvedomenie si hraníc, ktoré môžu mať niektorí ľudia pri náhodnom dotyku, vám môže pomôcť vyhnúť sa tomu, že by sa vám niekto nepáčil.

Stručne povedané, pre najúspešnejšiu komunikáciu je dôležité zvážiť všetky aspekty komunikácie. To zahŕňa verbálnu komunikáciu a aktívne alebo empatické počúvanie, ako aj reč tela.

Dekódovanie úst

Ak sa niekto usmieva, je to dobré znamenie, však?

Nie nevyhnutne. Rôzne úsmevy znamenajú rôzne veci. To isté platí pre polohu niekoho pera.

úsmevy

• S pravý, pravý úsmev, rohy úst sa zdvihnú a oči sa v rohoch zúžia a vrásky.
• Úprimné úsmevy vo všeobecnosti nezasahujú do očí. Môžu sa vyskytnúť ako reakcia na nepohodlie.
• Úškrn alebo čiastočný úsmev ktorá po mikroexpresii nelibosti alebo pohŕdania môže naznačovať neistotu, pohŕdanie alebo nechuť.
• Úsmev sprevádzaný trvalým kontaktom s očami, dlhým pohľadom alebo sklonom hlavy môže navrhnúť príťažlivosť.

pery

• Stlačené alebo zúžené pery môže naznačovať nepokoj.
• Triasť pery môže naznačovať strach alebo smútok.
• Purpurové pery môže naznačovať hnev alebo nesúhlas.
• Otvorené, mierne rozdelené pery majú tendenciu znamenať, že sa niekto cíti uvoľnený alebo všeobecne v pohode.

Oči môžu povedať veľa

Oči môžu sprostredkovať veľa informácií o nálade a úrovni záujmu niekoho.

blikajúce

Ľudia majú tendenciu rýchlo blikať, keď sú pod určitým stresom.

Možno ste už počuli, že rýchle blikanie často naznačuje nečestnosť, ale nie je tomu tak vždy.

Blikanie niekoho sa môže zrýchliť, keď sú:

• riešenie zložitého problému
• cítiť sa nepríjemne
• bojí sa alebo sa niečoho obávajú

Dilácia žiakov

Vaši žiaci sa zvyčajne rozšíria, keď sa budete cítiť pozitívne voči niekomu alebo niekomu. Tieto pocity môžu zahŕňať romantickú príťažlivosť, ale nie je tomu tak vždy.

Dilácia nastáva ako reakcia na vzrušenie nervového systému, takže si môžete všimnúť aj rozšírené deti, keď sa niekto hnevá alebo sa bojí.

Keď ty nie ako niečo, vaši žiaci sa zvyčajne stiahnu alebo sa zmenšia.

Smer pohľadu

Vaše oči majú tendenciu sledovať to, čo vás zaujíma, takže sledovanie pohybu niekoho iného pohľadu vám môže poskytnúť informácie o jeho nálade.

Ak rozprávate s niekým, ktorého oči sa stále potulujú smerom k stolu formou bufetu, mohli by mať väčší záujem o jedenie ako o rozhovor v tejto chvíli. Niekto, kto sa pozerá smerom k východu, môže chcieť odísť.

Ľudia majú tendenciu posúvať oči nadol alebo na jednu stranu, keď:

• riešenie problému
• vyvolanie informácií alebo spomienok
• premýšľať o niečom ťažkom

Blokovanie očí

Blokovanie zahŕňa napríklad:

• zakrývajúc si oči rukou
• krátko zavrite oči, napríklad dlhým žmurknutím
• trieť si oči
• šilhající

Blokovanie je vo všeobecnosti v bezvedomí, ale zvyčajne naznačuje, ako sa skutočne cítite. Ľudia často blokujú oči, keď sú podráždení, nešťastní alebo konfrontovaní s niečím, čo konkrétne nechcú robiť.

Môže tiež naznačovať nesúhlas alebo neochotu. Viete, že dom potrebuje dobré upratovanie, ale keď váš partner navrhne, aby ste si dali deň na prácu, vaša ruka by mohla ísť do očí skôr, ako si to uvedomíte.

Sledovanie rúk a nôh

Hoci ľudia zvyčajne používajú svoje ruky a nohy na účelné gestá, pohyby, ktoré sa vyskytujú inštinktívnejšie, môžu tiež odhaliť veľa o emóciách.

zbrane

Ľudia často prekrížia ruky, keď cítia:

• zraniteľný
• úzkostlivý
• nezaujíma o zváženie inej perspektívy

Je zaujímavé, že skrížené zbrane môžu tiež naznačovať dôveru. Ak niekto prekríži ruky, zatiaľ čo sa usmieva, nakláňa sa dozadu alebo vykazuje iné príznaky, že je v pohode, pravdepodobne sa cítia skôr pod kontrolou situácie, než aby boli zraniteľní.

Zbrane môžu tiež niekomu poskytnúť pocit ochrany. Dajte si pozor na správanie, ako napríklad:

• drží niečo proti hrudi
• položenie ruky na stoličku alebo stôl
• vystrel ruku, aby vytvoril vzdialenosť
• pomocou jednej ruky držte druhú za chrbtom

Tieto gestá podvedome naznačujú, že sa človek necíti úplne spokojný so situáciou a musí sa nejakým spôsobom vydržať alebo chrániť.

Nohy a chodidlá

Nohy a nohy môžu prejavovať nervozitu a nepokoj prostredníctvom:

• poklepaním na nohy
• krútenie nôh
• radenie sa z nohy na nohu

Prekrížené nohy môžu tiež naznačovať neochotu počuť, čo má niekto povedať, najmä ak sú tiež prekrížené ruky.

Nohy môžu tiež odhaliť informácie. Počas konverzácie si všimnite smer, ktorým chodia osoby.

Ak ich nohy smerujú preč, môžu sa cítiť skôr ako opustiť rozhovor, ako pokračovať v konverzácii. Ak ich nohy smerujú k vám, daná osoba si konverzáciu pravdepodobne užíva a dúfa, že v nej bude pokračovať.

ruky

Mnoho ľudí používa pri hovorení dôraz na gestá. Môže to mať niektoré priame výhody, pretože výskum naznačuje, že ak nie, keď sa na to pýtajú, urobia gesto rýchlejšie.

Čím je gesto nadšené, tým väčšie je vzrušenie niekoho. Je tiež bežné, že ľudia smerujú k niekomu, koho cítia obzvlášť blízko, často si to neuvedomujú.

Tu je niekoľko konkrétnych vecí, ktoré treba sledovať:

• Natiahnuté ruky s dlaňami hore môže byť nevedomým odrazom otvorenosti.
• Zaťaté päste môže naznačovať hnev alebo frustráciu, najmä u niekoho, kto sa snaží potlačiť tieto emócie. Môžete si všimnúť, že ich výraz tváre zostáva neutrálny, dokonca uvoľnený.
• Instinktívne dotýkať sa tváre môže signalizovať, že niekto niečo pozorne zvažuje alebo má veľký záujem o to, čo hovoríte.

Dýchacie stopy

Vaše dýchanie má tendenciu sa zvyšovať, keď ste v strese. Tento stres môže byť pozitívny alebo negatívny, takže niekto, kto dýcha rýchlo, môže byť:

• vzrušený
• úzkostlivý
• nervózny alebo ustarostený

Dlhý, hlboký dych môže navrhnúť:

• reliéf
• hnev
• únava

Pomalšie dychy zvyčajne naznačujú stav pokoja alebo premýšľania. Obyčajné dýchacie vzorce nemusia vyniknúť tak vysoko, ale dýchanie niekoho sa môže javiť ako veľmi kontrolované alebo presné. Táto úmyselná kontrola sa často stáva, keď sa snaží potlačiť silné emócie, ako je hnev.

Zohľadnenie postavenia tela

To, ako niekto stojí alebo ako sedí a kde to robí, vám môže poskytnúť nejaké stopy o tom, ako sa cítia.

držanie

Váš postoj alebo spôsob, akým sa držíte, nie je vždy ľahké ovládať, čo môže sťažiť čitateľnosť. Stále však môže poskytnúť určitý pohľad, najmä ak sa líši od toho, ako sa človek zvyčajne nosí.

Tu je niekoľko vecí, ktoré treba hľadať:

• Opiera sa o stenu alebo inú podporu môže naznačovať nudu alebo nezáujem.
• Naklonil sa ku konverzácii alebo k niekomu zvyčajne naznačuje záujem alebo vzrušenie.
• Postavte sa rovno, niekedy s rukami na bokoch, môže naznačovať vzrušenie, dychtivosť a dôveru.
• Stojaci rovno s rukami po stranách je spoločná pozícia odpočinku, ktorá naznačuje ochotu zapojiť sa a počúvať.
• Položte hlavu do jednej ruky môže prejaviť záujem. Ak obe ruky podopierajú hlavu, môže to naznačovať nudu alebo únavu.
• Naklonenie hlavy alebo tela na jednu stranu navrhuje záujem a koncentráciu. Môže tiež naznačovať príťažlivosť v závislosti od iných markerov rečového jazyka.

vzdialenosť

Miera fyzickej vzdialenosti, ktorú človek udržiava pri rozhovore s vami, vám niekedy môže poskytnúť vodítka o jej nálade alebo pocitoch.

Majte na pamäti, že mnoho ľudí jednoducho uprednostňuje väčšiu vzdialenosť medzi sebou a ostatnými, najmä s ľuďmi, ktorých nepoznajú.

Na druhej strane sa niektorí ľudia môžu cítiť zvyknutí na menej osobný priestor. Môžu stáť alebo sedieť veľmi blízko, pretože takto komunikujú.

Ako už bolo povedané, niektoré špecifické správanie možno povedať:

• Niekto, kto pravidelne stojí alebo sedí veľmi blízko vás pravdepodobne teší vašej spoločnosti.
• Niekto, kto stojí oddelene a ustúpi ak urobíte krok vpred, pravdepodobne od vás chce udržať určitú vzdialenosť (fyzickú a emocionálnu).
• Sedieť dostatočne blízko, aby sa dotklo konverzácie alebo sa k nej naklonilo, najmä s úsmevom alebo krátkym dotykom, často naznačuje fyzickú príťažlivosť.
• Keď ste o krok späť, zdvihnite ruku alebo ruku často naznačuje túžbu po fyzickej bariére alebo väčšej vzdialenosti.

Dávať to všetko dokopy

Jazyk tela môže byť zložitý a ťažko pochopiteľný. V skutočnosti existuje celý študijný odbor, nazývaný kinezika, venovaný porozumeniu neverbálnej komunikácie.

K miernym posunom v postoji a zmenám výrazu tváre dochádza obvykle v priebehu konverzácie alebo sociálnej interakcie. Aj keď niekto s trvalo vzpriameným držaním tela alebo pevným výrazom môže vynaložiť veľké úsilie, aby zabránil prejaviť svoje skutočné emócie.

Ak ťažko ovládate reč tela, nezabudnite na tieto tipy:

• Hovorte s nimi. Nikdy nie je na škodu spýtať sa niekoho, ako sa cítia. Ak si všimnete nepokojnú nohu alebo zaťaté päste, skúste ich odtiahnuť bokom a opýtať sa, či je všetko v poriadku.
• Zvážte ich predchádzajúci reč tela. Jazyk tela sa môže líšiť v závislosti od osoby. Ak sa náhle objaví iný jedinečný reč tela, je to stopa, že sa niečo deje pod povrchom.
• Zamerajte sa na určitý stupeň kontaktu s očami. Nemusíte pozerať alebo udržiavať nepretržitý očný kontakt, ale pomáha vám to stretnúť sa s niekým pohľadom a držať ho pre lepšiu časť rozhovoru. Navyše, pri pohľade na osobu je väčšia pravdepodobnosť, že si vyberiete reč tela.
• Nezabudnite si vypočuť. Dobrá komunikácia vždy zahŕňa počúvanie. Nenechajte sa príliš dohnať tým, že sa snažíte rozlúštiť gestá alebo polohu niekoho, na koho zabudnete počúvať jeho slová.

Vo všeobecnosti nie je možné získať úplný obraz toho, čo si ostatní myslia a cítia na základe vlastného reči tela. Keď dáte reč tela do kontextu svojich slov, môžete získať omnoho viac informácií, ako by ste uviedli pri zvažovaní jedného typu komunikácie.

Crystal Raypole predtým pracoval ako autor a editor pre GoodTherapy. Medzi jej oblasti záujmu patria ázijské jazyky a literatúra, japonský preklad, varenie, prírodné vedy, sexuálna pozitivita a duševné zdravie. Predovšetkým sa zaväzuje pomáhať pri znižovaní stigmy v oblasti duševného zdravia.