Vyskúšal som stroj na zotavenie celého tela v Body Roll Studio v NYC

Obsah

• Trochu o štúdiu Body Roll
• Aké to je používať štúdiový prístroj Body Roll
• Výsledky obnovy súboru My Boll Roll Studio
• Skontrolovať pre

Pevne verím v výhody valcovania peny. Prisahal som na techniku ​​self-myofasciálneho uvoľnenia pred aj po dlhých behoch, keď som vlani na jeseň trénoval na maratón. Naučilo ma to silu regenerácie, aby som prekonal dlhé tréningové dni a mesiace.

Výskum zálohuje aj niektoré výhody valcovania peny. Jedna metaanalýza naznačuje, že predtréningové cvičenie s valcovaním peny môže v krátkodobom horizonte zlepšiť flexibilitu a môže pomôcť zmierniť bolesť svalov, keď sa cvičí po cvičení. (Súvisiace: Ako zlé je len peniť kotúč, keď vám je zle?)

Aj keď som sa od tohto maratónu snažil udržiavať pravidelnú regeneračnú rutinu, časy karantény to sťažili. Často namiesto toho, aby som trávil QT so svojim penovým valcom, sedím na gauči a prirovnávam dni oddychu k času strávenému bingom „The Undoing“. Ale pred pár týždňami, keď som sa pripravoval na štafetu virtuálneho maratónu Asics World Ekiden, vedel som, že sa musím sústrediť na upokojenie svojich preťažených svalov. Okrem tréningu na moju 10-kilometrovú etapu mám za sebou aj sériu jedného míle denne (blížim sa ku dňu 200!) a silový tréning trénujem trikrát týždenne, takže poznám svoje telo. mohol použiť extra lásku. (Súvisiace: Čo je lepšie: Penový valec alebo masážna pištoľ?)

Valcovanie peny je samozrejme jednoduchý spôsob, ako sa zotaviť doma, ale keď som v štúdiu Body Roll Studio v New Yorku počul o stroji, ktorý by mohol ďalej pomôcť boľavým a unaveným svalom po tréningu, zaviazal som to svojmu telu, aby si to vyskúšalo.

Trochu o štúdiu Body Roll

Štúdio Body Roll Studio s miestami v New Yorku a Miami na Floride ponúka druh bezkontaktnej masáže alebo strojového penového valčeka. Stroje v štúdiu obsahujú veľký valec, ktorý má okolo seba zvlnené drevené tyče, ktoré sa rýchlo otáčajú, keď sa opierate o zariadenie, čím vyvíjajú tlak na vaše svaly, aby pomohli uvoľniť fasciu alebo spojivové tkanivo. Vnútri valca je infračervené svetlo, ktoré dodáva zážitku trochu tepla a môže zvýšiť vaše zotavenie. (Ak nie ste oboznámení s technológiou infračerveného svetla, je to druh radiačnej terapie, ktorá preniká až do jedného palca mäkkého tkaniva tela, aby priamo zahriala telo a údajne znižuje bolesť kĺbov a svalov a stimuluje obehový systém. systému a okysličuje bunky tela, čo umožňuje lepší krvný obeh.)

Majiteľ Body Roll Studio Pieret Aava hovorí, že tieto stroje prvýkrát videla vo svojom rodnom meste Tallinn v Estónsku, kde ľudia prúdili do štúdií, aby našli úľavu. Po tom, čo si stroje sama vyskúšala, rozhodla sa priniesť systém do U.S.

Webová stránka Body Roll Studio uvádza množstvo výhod používania ich stroja – od chudnutia a redukcie celulitídy až po zlepšenie trávenia a lymfatickej drenáže (vyplavovanie odpadových produktov, ako je kyselina mliečna, ktorá sa hromadí počas cvičenia, z tela). Aj keď to všetko znie sľubne, veda o myofasciálnom uvoľnení a infračervenej technológii nemusí nevyhnutne zálohovať všetky týchto tvrdení. Napríklad odborníci tvrdia, že penové valcovanie môže časom znížiť výskyt celulitídy, ale v skutočnosti sa jej nedokáže zbaviť ani tuku, ktorý leží pod fasciou. Okrem toho existujú určité výhody používania penového valca alebo pravdepodobne stroja, ako sú tie v Body Roll, na odstránenie odpadu vo svale a zníženie bolesti. Vďaka uvoľneniu stuhnutých svalov sa budete cítiť lepšie ... a nepotrebujete nikoho s doktorátom. aby som ti to povedal.

Aké to je používať štúdiový prístroj Body Roll

Štúdio Tribeca sa cíti veľmi kúpeľne a zenovo s upokojujúcou vôňou a relaxačnou hudbou. V štúdiu je niekoľko strojov Body Roll, z ktorých každý má okolo seba záves na ochranu osobných údajov, takže máte v podstate svoj vlastný priestor na 45-minútové sedenie. (Súvisiace: Skúsil som masku schválenú celebritou nabitú energiou Reiki)

Pred začatím mojej skúsenosti mi Aava poskytla prehľad o tom, ako používať stroj Body Roll, a vysvetlila, ako meniť polohy tela, aby ste pohodlne pridali tlak na každú svalovú skupinu. Tiež varovala, že niektorí ľudia majú na druhý deň jemné podliatiny alebo pociťujú bolestivosť. (FWIW, to sa môže vyskytnúť aj pri iných intenzívnych metódach obnovy, vrátane masáže hlbokých tkanív.)

Začal som masírovaním nôh – pre bežcov musím. Potom každé tri minúty nechám drevené tyče rozvinúť moje lýtka, vnútorné stehná, vonkajšie stehná, štvorkolky, hamstringy, zadok, boky, brucho, chrbát a ruky – niekedy obkročmo na stroji a inokedy na ňom len tak sedím. . (Vďaka bohu za závesy, pretože niektoré polohy mi určite pripadali trochu trápne.) Monitor mi ukazoval videá, ako sa mám na stroji umiestniť, aby som zasiahol každú časť tela, a keď to prišlo, zapípala aj ovládacia podložka na boku stroja. čas na zmenu polohy.

Stroj Body Roll Studio definitívne ustúpil tomu boleniu - tak dobrému pocitu, ktorý možno poznáte, keď použijete obzvlášť tvrdý penový valec alebo perkusnú masážnu pištoľ. Ale mojím obľúbeným aspektom stroja bolo teplo vďaka infračervenému svetlu v strede. Bežal som štyri míle do štúdia v 30-stupňový deň, takže teplo mi pripadalo ako dokonalý protijed na môj hlboký vnútorný chlad. (Súvisiace: Skúsil som svoj prvý virtuálny wellness ústup — Tu je to, čo som si myslel o zážitku Obé Fitness)

Keď sa moje sedenie skončilo, rozhodne som sa cítil pokojnejšie a odchádzal som s pocitom „aaa“, ktorý máte po dobrej masáži – tichšia myseľ a uvoľnené telo. Na masáži (obzvlášť teraz počas pandémie koronavírusu) je pekné, že používate zariadenie alebo stroj, že si nemusíte robiť starosti s blízkym kontaktom s iným človekom, ako by ste to robili s tradičnou masérkou.

Výsledky obnovy súboru My Boll Roll Studio

Aj keď stroj Body Roll Studio na mne nezanechal žiadne stopy, na druhý deň som sa rozhodne cítil trochu nežne. Z tohto dôvodu by som neodporúčal používať valček na telo príliš blízko závodného dňa alebo skôr, ako chcete vyraziť na intenzívne cvičenie. To bola moja chyba, keďže som reláciu absolvoval asi tri dni pred virtuálnymi pretekami Asics.

Napriek tomu som bol zvedavý, čo hovoria ďalší profesionáli v oblasti obnovy o výhodách používania stroja, akým je zariadenie Body Roll Studio, a ako z neho vyťažiť maximum. Samuel Chan, D.P.T., C.S.C.S., fyzioterapeut spoločnosti Bespoke Treatments v New Yorku, hovorí, že stroj pravdepodobne slúži niekomu najlepšie po tréningu alebo pretekoch, keď svaly najviac potrebujú obnovu. Chan tiež naznačil, že mierna bolesť, ktorú som zažíval, mohla byť z prílišného tlaku na moje svaly počas sedenia. „Akákoľvek bolesť pociťovaná nasledujúci deň naznačuje, že masáž skutočne spôsobila hlboké podliatiny tkaniva,“ hovorí. "To skutočne spomalí váš proces obnovy, pretože teraz dochádza k zvýšenému lokalizovanému zápalu." (Poznámka pre seba: Vyšší tlak neznamená viac výhod.) Môže byť ťažké kontrolovať úroveň tlaku, ktorý vyvíjate na stroj Body Roll (alebo doma, vibračný penový valec, keď na to príde) v pozíciách, kde sedíte na ňom alebo na nástroj kladiete v podstate celú váhu svojho tela. Ak ste teda ako ja a často prekonávate nepohodlie, postupujte opatrne.

Chan tiež spomenul, že teplo z infračerveného svetla môže zosilniť všetky potenciálne výhody obnovy, ako je zlepšená cirkulácia, dočasné zvýšenie rozsahu pohybu a zníženie bolestivosti. Môže tiež pomôcť ďalej odstrániť odpadové produkty, ako je kyselina mliečna, dodáva. „Poskytovanie tepla tkanivám podporí vazodilatáciu (rozšírenie) ciev, čím sa umožní rýchlejšie odstraňovanie odpadových látok našim žilovým systémom a lymfatickým systémom,“ hovorí. "Toto je jeden zo spôsobov, ako môže infračervené svetlo byť prospešné po aktivite a podporovať obnovu." (Súvisiace: Mali by ste si dať po tréningu studenú sprchu?)

Ak vám práve chýbajú masáže alebo hľadáte spôsob, ako zvýšiť intenzitu pravidelného valcovania penou, a nevadí vám, že na to vynaložíte nejaké peniaze - relácie s jedným valcom vás budú stáť 80 alebo 27 dolárov za expresné rožky - Osobne by som odporučil vyskúšať si Body Roll Studio. Sú to kúpele, ktoré vaše telo a myseľ pravdepodobne teraz potrebujú.

Skontrolovať pre