Rakovina prsníka navždy zmenila celé moje telo – ale konečne som s tým v poriadku

Obsah

• Skontrolovať pre

Vždy som vedela, že po mastektómii budú moje prsia vedľajšie. Neuvedomil som si, že všetky následné ošetrenia a lieky proti rakovine navždy zmenia zvyšok môjho tela-môj pás, boky, stehná a ruky. Rakovina bola ťažká vec, ale vedel som to očakávať, aj keď je to mizerné. To, čo bolo pre mňa ťažšie-a na čo som nebol úplne pripravený-bolo sledovať, ako sa moje „staré ja“ fyzicky premieňa na telo, ktoré som už nepoznal.

Pred diagnostikovaním som bol upravený a tónovaný na veľkosť 2. Ak by som nabral pár kíl z nadmerného požívania vína a pizze, mohol by som sa niekoľko dní držať šalátov a okamžite zhodiť nadbytočné kilá. Po rakovine to bol úplne iný príbeh. Aby sa znížilo riziko recidívy, nasadili mi tamoxifén, liek blokujúci estrogén. Aj keď je to doslovný záchranca života, má aj dosť brutálne vedľajšie účinky. Najdôležitejšie je, že ma to priviedlo do "chemopauzy" - chemicky vyvolanej menopauzy. A s tým prišli návaly tepla a priberanie. (Súvisiace: Títo influenceri chcú, aby ste prijali veci, o ktorých sa vám hovorí, že sa vám nepáčia na vašich telách)

Na rozdiel od minulosti, keď som mohla schudnúť rýchlo a ľahko, sa váha v menopauze ukázala ako väčšia výzva. Úbytok estrogénu spôsobený tamoxifénom spôsobuje, že telo zadržiava a ukladá tuk. Zhodiť túto „lepkavú váhu“, ako ju rád nazývam, vyžaduje OVEĽA viac práce a udržať sa vo forme sa ukázalo ako ťažké. Rýchlo dopredu dva roky, mal som zbalených 30 libier, ktoré sa nepohnú.

Počúvam tých, ktorí prežili, ako hovoria o tom, ako sú zo svojich post-rakovinových tiel vystresovaní a deprimovaní. Dokážem sa stotožniť. Zakaždým, keď som otvoril svoju skriňu a uvidel tam visieť všetky tie roztomilé šaty veľkosti 2, začalo mi to vážne vadiť. Bolo to ako pozerať sa na ducha môjho bývalého tenkého a štýlového ja. V určitom momente som bol unavený zo smútku a rozhodol som sa, že je čas prestať s mrchou a získať späť svoje telo. (Súvisiace: Ženy sa chystajú cvičiť, aby im pomohli získať späť svoje telo po rakovine)

Najväčšia prekážka? Nenávidela som cvičiť a jesť zdravo. Vedel som však, že ak chcem naozaj urobiť zmenu, budem musieť podstúpiť tortúru toho všetkého. „Buď ticho alebo mlč“ ako vravia.Moja sestra Moira mi pomohla naštartovať moju zmenu životného štýlu. Jedným z jej obľúbených cvičení bolo spinning, ktorý som robil roky predtým a, no, nenávidel som ho. Moira ma povzbudila, aby som to skúsil znova. Povedala mi o tom, prečo miluje SoulCycle-dunivú hudbu, miestnosti osvetlené sviečkami a vlnu pozitívnych vibrácií, ktoré človek dostane pri každej „jazde“. Znelo to ako kult, ktorého som nechcel byť súčasťou, ale prehovorila ma, aby som to dal. Jedného jesenného rána o 7:00 som sa pristihol, že si obúvam cyklistické topánky a nasadám na bicykel. Točiť na tom bicykli 45 minút bolo náročnejšie ako akékoľvek cvičenie, ktoré som predtým absolvoval, ale bolo to aj nečakane zábavné a inšpiratívne. Odchádzala som nadšená a hrdá na seba. Tá trieda viedla k ďalšej, potom k ďalšej.

V týchto dňoch cvičím trikrát týždenne a kombinujem Physique 57, AKT a SoulCycle. Tiež cvičím s trénerom raz týždenne, aby som do rotácie dostal niekoľko cvikov s hmotnosťou. Občas sa hodím na hodinu jogy alebo vyskúšam niečo nové. Zamiešanie mojich tréningov bolo kľúčové. Áno, pomáha predchádzať nude, ale má ďalší prínos, obzvlášť dôležitý pre ženy v menopauze: Zabraňuje stagnovaniu svalov a metabolizmu. Keď ho prepnete, telo nemá šancu sa prispôsobiť a namiesto toho zostáva v citlivom stave, čo umožňuje telu efektívnejšie spaľovať kalórie a budovať svaly.

Zmena stravy bola tiež náročná. Počuli ste výraz „80 percent chudnutia je diéta“. U žien v menopauze je to skôr 95 percent. Dozvedel som sa, že keď telo začne ukladať tuky, kalórie v nich sa nezhodujú s kalóriami vonku. Faktom je, že uvedomovanie si toho, čo a koľko konzumujete, má priamu súvislosť s tým, aké ľahké alebo ťažké je dosiahnuť svoje ciele. Jedlá s vysokým obsahom bielkovín a s nízkym obsahom uhľovodíkov pripravované na prípravu jedla na týždeň v nedeľu sa pre mňa stali novým spôsobom života, spolu so zdravým občerstvením, ako sú mandle a proteínové tyčinky, na stole, aby som uspokojil svoje popoludňajšie chute. (Súvisiace: Prenosné občerstvenie s vysokým obsahom bielkovín, ktoré si môžete pripraviť v muffinovej forme)

Ale tým, že som tlačila svoje telo na to, aby bolo najzdravšie, ako to môže byť fyzicky, prostredníctvom diéty a cvičenia, stalo sa v tomto procese niečo neočakávané: Dokázala som rekvalifikovať svoju myseľ, aby bola aj zdravšia. V minulosti, keď som cvičil, celý čas som trucoval a nariekal. Niet divu, že som cvičenie nenávidel! Urobil som túto skúsenosť nešťastnou a vyčerpávajúcou. Potom som však začal meniť svoj postoj a nahrádzať negatívne myšlienky pozitívnymi, hneď ako sa objavili. Spočiatku bolo skutočne ťažké zmeniť tento vzor myslenia, ale čím viac som sa zameriaval na strieborné výstelky situácií, tým viac som začal myslieť pozitívne bez toho, aby som to nútil. Už som sa nemusel aktívne monitorovať. Môj mozog a telo sa zosúladili a pracovali v tandeme.

Moja osobná cesta za zdravím a kondíciou ma priviedla k spolupráci s dvoma ďalšími pacientmi, ktorí prežili rakovinu, a onkologickou sestrou, aby sme začali The Cancer Wellness Expo. Je to deň plný jogy, meditácií a panelov s onkologickými lekármi, prsníkovými chirurgmi, odborníkmi na sexuálne zdravie a profesionálmi v oblasti krásy, aby pomohli ženám, ktoré porazili rakovinu alebo sa stále liečia, dostať sa späť do wellness vo všetkých aspektoch. (Súvisiace: Ako fitness pomohlo tejto žene zvládnuť slepotu a hluchotu)

Vrátil som sa k veľkosti 2? Nie, nie som-a nikdy nebudem. A nebudem klamať, to bola jedna z najťažších vecí, s ktorou sa treba v rámci „prežitia“ vyrovnať. Často bojujem s hľadaním oblečenia, ktoré by mi sadlo k telu, aby som sa cítila sebavedomo alebo sexi v plavkách alebo v intímnych situáciách, alebo aby som sa cítila pohodlne vo svojej koži. Ale to, že som našiel svoj fitness rytmus, mi pomohlo zistiť, aký som odolný. Moje telo prežilo smrteľné ochorenie. Ale tým, že som našiel kondíciu, som sa odrazil späť silnejší. (A áno, považujem za ironické, že byť zdravý má dnes podobu zakrivenejšej a jemnejšej siluety vďaka pohybu tela.)

Ale byť svedkom toho, čo telo dokáže vydržať a potom dosiahnuť, mi umožnilo byť vďačný a akceptujúci tvárou v tvár chvíľam smútku. Je to určite komplikovaný vzťah, ale nevymenil by som ho. Moje krivky a chvenie mi pripomínajú, že som vyhral bitku a som fit a zúrivejší ako kedykoľvek predtým – a že mám pocit vďačnosti za druhú šancu, ktorú v živote dostanem.

Skontrolovať pre