Kofeínové tablety: Sú pre vás zlé?

Obsah

• Prehľad
• dávkovanie
• Kofeínové tablety verzus káva
• Výhody užívania kofeínových tabliet
• Riziká a vedľajšie účinky užívania kofeínových tabliet
• Príznaky predávkovania kofeínom
• Jedlo so sebou

Prehľad

Kofeín je liek, ktorý pôsobí ako stimulant na centrálny nervový systém. Prirodzene sa vyskytuje v rastlinách, ako sú kávové zrná, čajové lístky a orechy kola.

Kofeínové tablety sú doplnky vyrobené z kofeínu. Niektoré kofeínové tabletky obsahujú prírodný kofeín extrahovaný počas procesu výroby piva. Iné obsahujú syntetický alebo umelý kofeín.

Kofeínové tablety nie sú to isté ako čistý kofeínový prášok. Je to sypká látka predávaná vo veľkom. Úrad pre potraviny a liečivá (FDA) USA považoval čistý kofeínový prášok za potenciálne nebezpečný.

Ak sa užívajú podľa pokynov, kofeínové tablety pohodlne poskytujú výhody kofeínu. Pre väčšinu ľudí sú bezpečné, ale pri vysokých dávkach môžu byť škodlivé. Niektorí ľudia môžu tiež potrebovať sledovať a obmedziť svoj príjem kofeínu. Tie obsahujú:

• ľudia s citlivosťou na kofeín
• ľudia s hypertenziou alebo vysokým krvným tlakom
• ľudia so srdcovými chorobami alebo rýchlym srdcovým rytmom
• deti a dospievajúci
• muži a ženy, ktorí sa snažia otehotnieť
• tehotná žena
• ľudia s gastroezofageálnym refluxným ochorením (GERD)

dávkovanie

Kofeínové tablety v priemere medzi 100 a 200 miligramami kofeínu na jednu porciu. Je to rovnaké ako priemerná šálka uvarenej kávy.

Podávanie môže pozostávať z jednej alebo viacerých tabliet na základe pokynov v obale. Niektoré kofeínové tablety sa uvoľňujú čas. Iní naraz pôsobia na váš centrálny nervový systém. Je dôležité prečítať si pokyny na obale a riadiť sa nimi, aby ste náhodou neprekročili odporúčanú dennú dávku. Pri nesprávnom použití je možné predávkovať tabletami kofeínu.

Spotreba kofeínu až 400 miligramov denne sa pre väčšinu ľudí považuje za bezpečnú. Majte na pamäti, že táto suma predstavuje celý príjem kofeínu za deň. K vášmu dennému príjmu kofeínu môžu pridať iné nápoje ako káva a niektoré potraviny. Tie obsahujú:

• energetické nápoje
• čaj
• horúca čokoláda
• kolesá
• proteínové tyčinky
• čokoládové tyčinky

Niektoré lieky a doplnky zahŕňajú kofeín ako prísadu. Nezabudnite pravidelne kontrolovať štítky na položkách, ktoré požívate.

Kofeínové tablety verzus káva

Kofeínový náraz spôsobený kávou podnietil veľa predčasných dopoludnia a celonočných pracovných stretnutí, odkedy bol prvýkrát privedený na americké pobrežie v polovici 16. storočia. Existuje veľa dôvodov, prečo niektorí ľudia dávajú prednosť ich dennému šálku tabliet pred kofeínovými tabletkami, a rovnako ako mnoho iných dôvodov, prečo si berú tablety ako alternatívu. Napríklad:

• Niektorí ľudia jednoducho nemajú radi kávu, pokiaľ nie je plná ton cukru a tuku z pridanej smotany. To môže spôsobiť, že tablety s kofeínom budú výhodnejšie tým, že poskytnú energetickú podporu bez pridávania kalórií.
• Káva je kyslá a môže dráždiť gastrointestinálny trakt. Môže to spôsobiť pálenie záhy, najmä ak ho pijete čierne. Kofeínové tablety eliminujú kyselinu, ale kofeín sám o sebe môže u niektorých ľudí ešte zvýšiť príznaky refluxu.
• Káva obsahuje okrem kofeínu mnoho zložiek. Patria sem kávové oleje, ako napríklad cafestol a kahweol. U niektorých ľudí môže zvýšiť hladinu cholesterolu. Účinky môžu byť výraznejšie u jednotlivcov, ktorí pijú veľké množstvo nefiltrovanej kávy, ako sú varené varené alebo espresso. Kofeínové tablety neobsahujú kávové oleje a zdá sa, že nemajú rovnaký účinok.
• Kofeín je diuretikum. Prášky na kávu aj kofeín môžu zvyšovať produkciu moču. Niektorí ľudia však môžu potrebovať častejšie používať kúpeľňu, ak pijú tekutiny obsahujúce kofeín. To môže urobiť pilulky lepšou voľbou pre osoby v určitých profesiách, ako sú diaľkové nákladné autá, vodiče vlakov a vodiči autobusov.
• To môže byť ľahšie preháňať to s kofeínovými tabletkami, než je vypiť šálku po šálke kávy. Môže to ľahšie viesť k predávkovaniu kofeínom.

Či už si vyberiete kofeín vo forme šálky alebo pilulky, je dôležité pamätať na to, že je to liek a mal by sa používať s mierou.

Výhody užívania kofeínových tabliet

Kofeín môže znížiť riziko niektorých chorôb a rakovín, ale nie je jasné, či je to čiastočne kvôli antioxidantom nachádzajúcim sa v káve.

Centrálny nervový systém vrátane mozgu cíti vplyv kofeínu krátko po konzumácii. To poskytuje dočasné výhody, ako napríklad:

• zníženie bolesti hlavy
• rýchle zvýšenie energie
• zníženie depresie
• znížená zápcha
• schopnosť zostať hore
• ostrejšie mentálne zameranie
• vylepšená pamäť
• zvýšený atletický výkon
• znížené vnímanie bolesti

Riziká a vedľajšie účinky užívania kofeínových tabliet

Kofeín v moderovaní môže byť prínosom. Ale ak to preháňate, opak sa môže stať pravdou. Príliš veľa kofeínu môže nadmerne stimulovať alebo dráždiť váš systém. Medzi vedľajšie účinky a riziká spojené s nadmerným užívaním kofeínu patria:

• bolesť hlavy
• kyslý reflux a žalúdočné ťažkosti
• hnačka
• zníženie absorpcie vápnika, čo spôsobuje oslabenie kostí
• rýchly tlkot srdca
• vysoký krvný tlak
• závrat
• nespavosť
• Podráždenosť
• svalové triašky alebo nervozita
• tehotenská strata
• znížená plodnosť mužov a žien

Príznaky predávkovania kofeínom

Ak užijete priveľa kofeínu, môže dôjsť k predávkovaniu. Mimoriadne vysoké toxické dávky - napríklad dávky spojené s kofeínovým práškom - môžu byť smrteľné. Medzi ďalšie závažné vedľajšie účinky spojené s predávkovaním toxickým kofeínom patria:

• rýchly, nepravidelný tlkot srdca
• záchvaty
• zvracanie
• dezorientácia
• strnulosť

Menšie prípady predávkovania kofeínom nie sú zvyčajne smrteľné. Medzi mierne príznaky predávkovania kofeínom patria:

• nervozita
• neschopnosť sedieť
• vysoká úroveň smädu
• chvenie alebo pocit nervozity
• Podráždenosť
• horúčka
• hnačka
• bolesť hlavy
• bdelosť

Jedlo so sebou

Pri správnom použití vám môžu kofeínové tabletky pomôcť zostať nahor, zostať na pozore a poskytnúť zvýšenú energiu. Je dôležité používať kofeínové tabletky podľa pokynov v obale a nepreháňať to. Kofeín je droga, ktorá sa najlepšie využíva pri moderovaní.

Nakupujte kofeínové tabletky online.