Tehotenské kŕče: 6 hlavných príčin a čo robiť

Obsah

• 1. Nadmerná únava
• 2. Prírastok hmotnosti
• 3. Problémy s obehom
• 4. Dehydratácia
• 5. Nedostatok vápnika alebo horčíka
• 6. Hlboká venózna trombóza
• Ako zabrániť opakovaniu kŕčov
• Je kŕč v tehotenstve nebezpečný?

Výskyt kŕčov v tehotenstve je pomerne častý a postihuje takmer polovicu tehotných žien a zvyčajne sa spája s normálnymi zmenami v tehotenstve.

Aj keď to nie je dôvod na obavy, výskyt kŕčov by mal vždy hlásiť pôrodník, najmä ak je veľmi opakujúci sa, pretože to môže byť tiež príznakom zníženej dehydratácie alebo zmien hodnôt niektorých minerálov, napr. ako vápnik a draslík, ktoré je možné nahradiť na zmiernenie nepríjemných pocitov.

Medzi dobré spôsoby na zmiernenie kŕčov vo všeobecnosti patrí: natiahnutie postihnutého svalu, masáž a ošetrenie oblasti teplou vodou. Aby sa zabránilo ich častému výskytu, je okrem konzultácie s pôrodníkom dôležité pravidelne cvičiť a udržiavať vyváženú stravu bohatú na vodu, ovocie, zeleninu a semená.

Nasledujú najbežnejšie príčiny kŕčov v tehotenstve a čo robiť v obidvoch prípadoch:

1. Nadmerná únava

Toto je najbežnejší dôvod vzniku kŕčov v tehotenstve a stáva sa to preto, lebo tehotenstvo je fázou veľkých zmien v tele ženy, vďaka čomu sa tehotná žena cíti unavenejšia ako zvyčajne. Táto únava môže nakoniec spôsobiť vysoký tlak na svaly, najmä na nohy, čo vedie ku kŕčom.

Čo robiť: na zmiernenie kŕčov zvyčajne stačia jednoduché techniky, ako je napnutie svalov, masáž postihnutej oblasti a nasadenie teplých obkladov.

2. Prírastok hmotnosti

Zvyšovanie hmotnosti je jedným z hlavných dôvodov vzniku kŕčov v nohách, najmä kvôli rastu dieťaťa, ktoré nakoniec vyvíja tlak na nervy a cievy, ktoré prechádzajú z bruška na nohy.

Z tohto dôvodu sa svalové kŕče často začnú objavovať až po treťom trimestri, pretože je to staršie dieťa, ktoré vytvára väčší tlak.

Čo robiť: v ideálnom prípade by sa ženy mali snažiť priberať postupne a zdravo. Okrem toho, keď je už brucho veľmi veľké, je tiež dôležité odpočívať viac počas dňa. Tu je niekoľko výživových tipov počas tehotenstva, aby ste sa vyhli nadmernej hmotnosti.

3. Problémy s obehom

Počas tehotenstva je normálne, že krvný obeh je pomalší v dôsledku účinku tehotenských hormónov a zvýšenia objemu krvi v tele. Z tohto dôvodu je normálne, že sa krv nakoniec hromadí vo väčších množstvách v nohách, vytvára opuch a uľahčuje vznik kŕčov.

Čo robiť: dobrým spôsobom, ako sa vyhnúť týmto typom kŕčov, je pravidelný odpočinok po celý deň s nohami mierne vyvýšenými, nad úrovňou srdca, aby bol krvný obeh ľahší.Vyskúšajte ďalšie spôsoby, ako bojovať proti hromadeniu tekutín v tehotenstve.

4. Dehydratácia

Adekvátna hladina vody je veľmi dôležitá pre fungovanie celého organizmu vrátane vývoja dieťaťa. Z tohto dôvodu, keď žena nepije dostatok vody, je možné, že sa to telo snaží kompenzovať odstránením vody z miest, kde je to menej dôležité, kvôli ochrane tehotenstva. Jedným z miest, ktoré môžu byť ovplyvnené, sú svalové vlákna, ktoré nefungujú správne a spôsobujú kŕče.

Medzi ďalšie príznaky, ktoré môžu pomôcť pri identifikácii dehydratácie, patria okrem kŕčov aj pocit neustáleho smädu, znížený moč a tmavožltý moč.

Čo robiť: počas tehotenstva sa odporúča piť 6 až 8 pohárov vody denne, aby nedošlo k dehydratácii. V tomto videu sa pozrite na 4 techniky, ako počas dňa piť viac vody:

5. Nedostatok vápnika alebo horčíka

Vápnik a horčík sú dva veľmi dôležité minerály pre fungovanie svalových vlákien, a preto, ak sú niektoré pod ideálnymi hodnotami, môžu nastať komplikácie, napríklad kŕče.

Čo robiť: mali by ste sa poradiť s vašim pôrodníkom, aby vám urobil krvný test a potvrdil hladiny vápnika a horčíka v tele. Ak dôjde k ich zmene, môže lekár predpísať použitie doplnku na obnovenie hladín týchto minerálov.

6. Hlboká venózna trombóza

Toto je najvážnejšia, ale aj najvzácnejšia príčina kŕčov počas tehotenstva. Tehotné ženy však majú zvýšené riziko tvorby zrazenín, ktoré môžu nakoniec upchať jednu z ciev v nohe a vyústiť do hlbokej žilovej trombózy.

Okrem kŕčov sú však trombózy sprevádzané aj ďalšími ľahkými znakmi, ktoré je možné identifikovať, ako sú napríklad náhle a silné bolesti, opuchy nôh, začervenanie a rozšírenie žíl.

Čo robiť: vždy, keď existuje podozrenie na hlbokú žilovú trombózu, je dôležité ísť do nemocnice, aby ste potvrdili diagnózu a zahájili diagnostiku. V niektorých prípadoch môže trombóza ustúpiť za niekoľko minút, čo zmierni príznaky, ale v každom prípade je vždy dôležité, aby tehotnú ženu navštívil lekár. Prečítajte si 5 tipov, ako sa vyhnúť hlbokej žilovej trombóze.

Ako zabrániť opakovaniu kŕčov

Niektoré tipy, ktoré by sa mali dodržiavať, aby sa zabránilo novým epizódam kŕčov v tehotenstve, sú:

• Robte denné úseky, pretože pomáha poskytovať flexibilitu a správne zmeny držania tela;
• Cvičte ľahkú až miernu fyzickú aktivitupodobne ako chôdza asi 30 minút denne, 3 až 5 dní v týždni, pretože zlepšujú pevnosť, pružnosť a cirkuláciu vo svaloch
• Vyhýbajte sa nadmernému cvičeniu, pretože intenzívne a vyčerpávajúce činnosti môžu tiež vyvolať únavu a náhle svalové kontrakcie;
• Pite asi 1,5 až 2 litre denne, udržiavanie tela hydratovaného;
• Jedzte stravu bohatú na vápnik, draslík a horčík prítomné v potravinách, ako napríklad avokádo, pomarančový džús, banány, mlieko, brokolica, tekvicové semená, mandle, lieskové orechy alebo para orechy.

Aj keď sú tieto potraviny bohaté na minerály, ktoré pomáhajú predchádzať kŕčom, môže byť nevyhnutné užívať doplnky bohaté na tieto minerály, ktoré by mala tehotná žena užívať iba na základe lekárskeho predpisu.

Prečítajte si niekoľko ďalších tipov v nasledujúcom videu:

Je kŕč v tehotenstve nebezpečný?

Aj keď je to veľmi nepríjemné, kŕče väčšinou nie sú nebezpečné, na zmiernenie a prevenciu týchto epizód sa odporúča postupovať podľa tipov, o ktorých sme hovorili.

Ak sa však objavia často, je vhodné hlásiť sa k pôrodníkovi v prenatálnom období, aby mohol zistiť možné príčiny prostredníctvom dávok elektrolytov a vitamínov v krvi a prípadne predpísať nejaké lieky na korekciu, ako je horčík. alebo vitamínové doplnky.