7 spôsobov, ako upokojiť vaše dieťa pomocou ADHD

Obsah

• 1. Postupujte podľa pokynov
• 2. Buďte v súlade so svojím rodičovstvom
• 3. Rozdeľte domáce úlohy
• 4. Vytvorte správanie
• 5. Nechajte ich fidget
• 6. Nechajte svoje dieťa hrať sa pred prijatím veľkých úloh
• 7. Pomôžte im cvičiť relaxáciu

Ak chcete pomôcť dieťaťu prosperovať, zvýraznite pozitíva. Takto si môžete vytvoriť zdravé návyky.

Všetky deti sú iné a práve tieto rozdiely ich robia jedinečnými a fascinujúcimi. Ako rodičia je naším poslaním pestovať tieto charakteristické črty a pomáhať našim deťom dosiahnuť všetky veci, na ktoré sa zameriavajú.

Aby sme im pomohli prosperovať, vo všeobecnosti zdôrazňujeme ich pozitíva a zároveň znižujeme negatívy. Problémy vznikajú, keď tieto pozoruhodné rozdiely vnímame ako deficit.

Hyperaktivita dieťaťa sa môže javiť ako negatívna. A zatiaľ čo hyperaktivita a ďalšie príznaky poruchy pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) môžu stáť v ceste produktivite a pozornosti, sú súčasťou tohto dieťaťa a ak sa im podarí, môžu im tiež umožniť rast a prosperitu.

Aké sú teda najlepšie spôsoby, ako upokojiť svoje dieťa pomocou ADHD a pomôcť im dosiahnuť úspech?

1. Postupujte podľa pokynov

Ak je vášmu dieťaťu diagnostikovaná ADHD a začne s liečbou ako rodič, je vašou úlohou postupovať podľa odporúčaní.

Ak sa rozhodnete, že lieky pre vaše dieťa sú pre vás oboch najlepšie, dôslednosť je rozhodujúca. Je dôležité vedieť, že je ťažké povedať, či liečba vášho dieťaťa funguje, keď sa vykonáva sporadicky. Ak máte pochybnosti o výbere liekov a vedľajších účinkoch, je tiež dôležité komunikovať so svojím lekárom.

Počas tohto obdobia je dôležité vyhľadať ďalšie služby, ako je školenie rodičov, skupiny sociálnych zručností a terapia pre vaše dieťa, aby sa zlepšili ich príznaky.

2. Buďte v súlade so svojím rodičovstvom

Rovnako ako je potrebné, aby ste boli v súlade s pokynmi na ošetrenie, musíte byť doma. Deti s ADHD uspejú v konzistentných prostrediach. To znamená, že doma musí existovať zmysel pre štruktúru a rutinu.

Môžete si všimnúť, že hyperaktivita sa počas neštruktúrovaných období zhoršuje - a bez dozoru sa hyperaktivita môže zvýšiť na nadmernú úroveň. Vytvorením rutiny s určitou flexibilitou vytvoríte menej možností na zintenzívnenie hyperaktivity.

V priebehu času sa stabilná štruktúra môže zmeniť na zdravé postupy. Toto poskytne vášmu dieťaťu schopnosť riadiť jeho hyperaktivitu. Aj keď nepotrebujete mikromanažáciu, musíte zaviesť primeranú usporiadanosť.

3. Rozdeľte domáce úlohy

Požiadať osobu s ADHD, aby sedela a zostala ticho určitý čas, nie je citlivé. Je lepšie rozdeliť činnosti, ktoré vyžadujú pokoj, na kúsky času, aby im pomohli uspieť.

Ak vaše dieťa dokáže tolerovať iba niekoľko minút domácej úlohy, požiadajte ho, aby urobil čo najviac v tejto minúte. Po práci si môžu urobiť trojminútovú prestávku na natiahnutie, naskočenie alebo čokoľvek, na čom sa rozhodnú, a potom si sadnú ešte pár minút.

Tento prístup zaisťuje, že ich čas na sedenie je produktívny v porovnaní s tým, že sú vyplnené strhujúcimi a nadmernými pohybmi.

4. Vytvorte správanie

Tvarovanie je psychologická metóda používaná pri behaviorálnych a kognitívnych behaviorálnych terapiách. Pri tvarovaní akceptujete správanie na svojej základnej línii a pracujete na tom, aby ste pomocou vystuženia urobili malé zmeny.

Ak by ste chceli včleniť tvarovanie do predchádzajúceho príkladu domácej úlohy, mali by ste začať o šesť minút, prestávka, sedem minút, prestávka, osem minút, kým nie je ich domáca úloha hotová.

Keď vaše dieťa dosiahne stanovené množstvo času pri pravidelných úrovniach činnosti, získate odmenu. Odmena môžu byť láskavé slová, objatie, malé množstvo peňazí alebo zábavná aktivita neskôr. Tento proces umožňuje vášmu dieťaťu spájať pozitívne obdobia s požadovanou úrovňou aktivity. Vďaka konzistentnosti sa časy roztiahnu a predĺžia.

5. Nechajte ich fidget

Umožnite svojmu dieťaťu hrať sa pri vykonávaní úlohy, ktorá vyžaduje veľa trpezlivosti. Umožniť im hrať sa s malou hračkou, odevom alebo nástrojom fidget (ako napríklad kocka fidget) môže pomôcť zlepšiť pozornosť a zameranie a súčasne znížiť úroveň aktivity.

6. Nechajte svoje dieťa hrať sa pred prijatím veľkých úloh

Vaše dieťa sa môže dariť, ak mu bude umožnené spáliť prebytočnú energiu počas doby prehrávania skôr, ako sa očakáva, že bude niekoľko minút sedieť.

Napríklad, ak vaše dieťa sedelo celý deň a plnilo si energiu, nemusí byť odpoveďou dokončenie domácich úloh hneď po príchode domov. Namiesto toho nájdite nejaké fyzicky náročné a zábavné aktivity, ktoré by mali robiť pri prvom príchode domov.

Ak necháte svoje dieťa hrať sa pol hodiny, môže byť efektívnejšie a efektívnejšie zamerať sa na domáce úlohy.

7. Pomôžte im cvičiť relaxáciu

Učiť sa, cvičiť a učiť svoje dieťa o relaxačných technikách môže pomôcť zvýšiť ich povedomie a pochopenie ich tiel, pocitov, správania a hyperaktivity.

Môže ísť o hlboké dychové cvičenia, progresívnu svalovú relaxáciu, meditáciu všímavosti, vizualizáciu a jogu. Existuje aj viac relaxačných techník!

Nájdenie najlepších časov na implementáciu týchto zručností si vyžiada experimenty, ale výsledky sa oplatia.

NewLifeOutlook Jeho cieľom je posilniť postavenie ľudí žijúcich s chronickými duševnými a fyzickými chorobami a povzbudiť ich, aby napriek svojim okolnostiam prijali pozitívny výhľad. Ich články sú plné praktických rád od ľudí, ktorí majú priame skúsenosti s ADHD.