Nemôžete sa prebudiť? Tipy na ľahký vzostup a lesk

Obsah

• Skontrolovať pre

Prebudenie je ťažké ... pre niektorých z nás, to je. Pre mňa sa to niektoré rána zdá nemožné. Nie z hrozných dôvodov, ako je strach z dňa, dažďa vonku alebo nedostatok spánku. Je to naozaj preto, že svoju posteľ tak milujem. Priznávam, spanie je niečo, čo si vážim. Byť schopný dobre spať je niečo, čo si vážim viac.

Pred niekoľkými mesiacmi som však podstúpil veľmi veľkú zmenu životného štýlu a prijal som prácu, ktorá mi umožňuje (niekto by povedal) pracovať z domu. Aj keď to väčšine znie ako sen, pre mňa to bola obrovská zmena tempa. A skutočnosť, že tak veľmi milujem svoju posteľ (v malom štúdiovom byte, kde sa nachádza aj môj pracovný priestor), bolo prirodzene niečo, čoho som sa potrebovala rýchlo naučiť pustiť.

Pre niektorých z nás je prebudenie ťažké z iných dôvodov, a tak som si povedal, že sa podelím o niektoré triky, ktoré som sa sám naučil pomocou tisícok článkov, rád priateľov a jednoduchých vecí, ktoré sa mi podarilo implementovať. úspešne sám.

Tu je moja ranná rutina, aby som sa oklamal, aby som sa zobudil radostne.

V prvom rade to dáme bokom a adresujeme budík. Priznávam, že sa dostávam do veku, v ktorom sa prebúdzam skôr a pravdepodobne by som sa dokázal zaobísť bez tohto strašného hlukového zariadenia, ale väčšinu dní sa naň spolieham ako na svojho kohúta. Bez toho by väčšina rána prešla blažene okolo mňa, zatiaľ čo ja by som odkladal nevedomie o strašnej chybe, ktorú robím. Prečo sa zobudiť na niečo, čo znie tak nepríjemne? Čo tak skúsiť prebudiť sa k niečomu, čo viac vzbudzuje? Niečo, vďaka čomu si menej slávnostne uvedomujeme, že noc prišla a odišla. Tak som skúsil hudbu... veľa z nás má iPhony, ktoré sú hostiteľom funkcionality budíkov a zároveň prehrávajú hudbu. A ak nie, máme aspoň možnosť nastaviť si budík, bez ohľadu na to, ako je starý, namiesto toho strašného bzučania hrať rádio. Fungovalo to... hudba ma núti zobudiť sa iným spôsobom, pomalšie, ale lepšie. Uvedomelejší a šťastnejší v porovnaní s pocitom hnevu, ktorý by som mal, keby mi niečo kričalo do ucha.

Ďalej okná. Ak spíte v miestnosti s oknami, na ktoré dopadá priame slnečné svetlo, skúste spať s otvorenými žalúziami. Nechápte ma zle, nežiadam od vás, aby ste v noci vystavovali všetku svoju špinavú prácu divákom. Len premýšľajte o tom, ako ich znova otvoriť predtým, ako zaspíte. Mne to umožňuje zobudiť sa do slnečného svetla nasledujúce ráno a pomáha mi správne začať deň. Všimnite si toho, že ak viete, že bude daždivý deň, môžete sa rozhodnúť nechať zatiahnuté žalúzie, pretože daždivý deň môže mať pre niektorých opačný účinok, viem, že pre mňa áno.

Nezahadzujte svoj nočný stolík hromadou neporiadku. Urobte to pekné a dajte si na to niečo atraktívne, pretože to bude s najväčšou pravdepodobnosťou prvá vec, na ktorú sa pozriete ráno, keď siahnete po hudobnom budíku, ktorý ste teraz začali používať. Mám po svojom boku fialovú orchideu spolu s kopou kníh, pleťovou vodou a sviečkou Florence od Tocca. Toto je váš osobný priestor, takže s ním robte to, čo vám najlepšie vyhovuje.

Vyskúšajte kávu v pohotovostnom režime. Táto situácia práca z domu mi opäť umožnila všetky druhy zmeny životného štýlu a príprava kávy doma je jednou z nich. (Prepáčte Starbucks!) Ďalšia krásna vec, na ktorú sa môžete tešiť v dopoludňajších hodinách, je vôňa čerstvej kávy. Ak ho ešte nemáte, kúpte si kávovar s programátorom na samospúšť. Stojí to za to peniaze a prípravám na večer stačí, aby ste strávili tri minúty, než pôjdete spať. Prichádza ráno a waa-la!, úspešne ste stimulovali nos rovnako, ako máte oči pri otvorených oknách a ušiach s budíkom. Potom, čo sa vám podarí fyzicky vstať z postele, príde na rad sprcha a jedenie.

Ranná sprcha vždy pomáha stimulovať a prebúdzať ospalé hlavy. Počul som fámy a čítal som články o určitých vôňach, ktoré pomáhajú nabiť energiou, ale nikdy som o tom príliš neuvažoval. Som veľkým fanúšikom toho, že si v sprche môžete vybrať z viacerých produktov do kúpeľa, a preto dajte jeden z týchto regeneračných telových mydiel na hlavu a dajte nám vedieť, ak súhlasíte, že to pomáha. Vyskúšajte telové mlieko Dove Burst s nektarinkou a bielym zázvorom alebo telové mlieko Nivea Touch of Happiness s pomarančovým kvetom a bambusom.

Konečne niečo zjedz. Nikdy nevynechávajte raňajky, aj keď jete len energetickú tyčinku. Pred chvíľou som prešiel na konzumáciu bielkovín ráno a zmenilo to môj pohľad na každý deň k lepšiemu. Vyskúšajte vajíčka, tofu na miešanie alebo toasty s arašidovým maslom. To všetko sú jednoduché riešenia na vyplnenie prázdneho brucha a naštartovanie dňa na správnu nohu.

Niektoré ďalšie veci, na ktoré treba myslieť: zapnutie rannej show, čítanie novín alebo len počúvanie rádia môže prispieť k príjemnej rannej rutine. Keďže nie som ranný človek, nerobím to dostatočne, ale prisahám... Cvičil by som, keby som mohol. Cvičím niekoľko dní v týždni, ale nikdy to nemá tendenciu spadnúť do poludnia. Rýchla prechádzka alebo beh v prvom rade nikdy nezaškodí a môže vám pomôcť rýchlo sa zorientovať.

Odhlasujem sa Prebuďte sa,

- Renee

Renee Woodruff bloguje o cestovaní, jedle a žití naplno na Shape.com. Sledujte ju na Twitteri.

Skontrolovať pre