Cvičebná rutina Carmen Electra „Electra-cise“.

Obsah

• Skontrolovať pre

Ak niekto vie, ako elektrizovať, je to tak Carmen Electra. Odvážna modelka, herečka, tanečnica a autorka (vydala svoj vlastný posilňujúci svojpomocný román s názvom Ako byť sexy), bola si svojimi krivkami vždy istá-a chce, aby ňou boli aj jej spolubývajúce!

Jej pikantné DVD s aeróbnym striptízom a profesionálna domáca súprava na pole dance, ktoré inšpirujú ženy cvičiť, zabávať sa a cítiť sa super sexy zároveň, prinášajú slovu „cvičenie“ úplne nový význam.

Preto sme boli nadšení, keď temperamentní vixeni vytvorili cvičenie „Electra-cise“, výhradne pre SHAPE!

Vytvoril: Carmen Electra. Spojte sa s ňou na Twitteri a Facebooku.

Úroveň: Začiatočník

Tvorba: Celé telo

Vybavenie: Podložka na cvičenie, švihadlo, činky, penový valec

Podrobnosti o cvičení: Vykonajte 1 sériu 8 až 10 opakovaní každého cvičenia (pokiaľ nie je uvedené inak), pričom medzi jednotlivými sériami trvá až minútu, kým sa nadýchnete. Keď ste silnejší, zvýšte intenzitu vykonaním 2 alebo 3 sérií.

Toto cvičenie obsahuje nasledujúce cvičenia:

1) Shadowboxing (5-10 minút)

2) Penové rolovacie lopatky

3) Zdvihnutie nôh v ľahu (1 sada na každú nohu)

4) Kruhy jednej nohy (1 sada na každú nohu)

5) Štvornožka

6) Turecké vstaň

7) výpad činky (1 sada na každú nohu)

8) Squat Thrusts

Kliknutím sem zobrazíte celé cvičenie v prevádzke!

Vyskúšajte viac tréningov vytvorených redaktormi SHAPE a trénermi celebrít, alebo si vytvorte vlastné cvičenia pomocou nášho nástroja Workout Builder Tool.

Skontrolovať pre