7 výhod uhorkovej vody: Zostaňte hydratovaní a zdraví

Obsah

• 1. Udržuje vás hydratovanú.
• 2. Pomáha pri chudnutí.
• 3. Dodáva antioxidanty.
• 4. Môže pomôcť predchádzať rakovine.
• 5. Znižuje váš krvný tlak.
• 6. Podporuje zdravú pokožku.
• 7. Podporuje zdravie kostí.

Prehľad

Uhorková voda už dávno nie je len pre kúpele. Viac ľudí si tento zdravý, osviežujúci nápoj pochutnáva doma a prečo nie? Je vynikajúci a ľahko sa vyrába.

Tu je sedem spôsobov, ako voda z uhoriek prospieva vášmu telu.

1. Udržuje vás hydratovanú.

Vaše telo nemôže správne fungovať bez vody. Podľa Americkej akadémie rodinných lekárov by sa väčšina ľudí mala usilovať vypiť šesť až osem pohárov vody denne. Vieme, že máme piť vodu po celý deň, ale niekedy je obyčajná voda nudná. Pridanie uhorky mu dodá extra chuť a povzbudí vás k väčšiemu pitiu.

2. Pomáha pri chudnutí.

Ak sa snažíte schudnúť, nahradenie sladkých sódoviek, športových nápojov a džúsov uhorkovou vodou vám môže pomôcť pri znižovaní množstva vážnych kalórií z vašej stravy.

Zostať hydratovaný vám tiež pomôže cítiť sa sýty. Niekedy si vaše telo zamieňa smäd s hladom. Môžete mať pocit, že máte hlad, keď ste skutočne smädní.

Ako spoznáš rozdiel? Siahnite najskôr po vysokom pohári uhorkovej vody. Ak váš hlad zmizne po dopití nápoja, boli ste smädní. Ak máte stále hlad, potom viete, že je to hlad.

3. Dodáva antioxidanty.

Antioxidanty sú látky, ktoré pomáhajú predchádzať a odďaľovať poškodenie buniek oxidačným stresom spôsobeným voľnými radikálmi. Oxidačný stres môže viesť k chronickým stavom, ako sú:

• rakovina
• cukrovka
• ochorenie srdca
• Alzheimerova choroba
• degenerácia očí

Výskum ukázal, že antioxidanty môžu byť schopné toto poškodenie zvrátiť alebo zastaviť. To je dôvod, prečo by ste mali mať každé ovocie a zeleninu s vysokým obsahom antioxidantov. Uhorky patria do tejto kategórie. Sú bohatí na:

• vitamín C
• beta karotén
• mangán
• molybdén
• niekoľko flavonoidových antioxidantov

4. Môže pomôcť predchádzať rakovine.

Niektoré prvotné výskumy naznačujú, že uhorky môžu pomôcť v boji proti rakovine. Spolu s antioxidantmi majú uhorky tiež zlúčeniny zvané cucurbitaciny a skupinu živín zvanú lignany, ktoré môžu hrať úlohu pri ochrane pred rakovinou. Jedna štúdia v časopise Journal of Cancer Research naznačuje, že potravinový flavonoid fisetín, ktorý sa nachádza v uhorkách, môže pomôcť spomaliť progresiu rakoviny prostaty.

5. Znižuje váš krvný tlak.

Jedným z faktorov prispievajúcich k vysokému krvnému tlaku je príliš veľa soli (sodíka) a príliš málo draslíka vo vašej strave. Prebytočná soľ spôsobuje, že vaše telo zadržiava tekutiny, čo zvyšuje krvný tlak. Draslík je elektrolyt, ktorý pomáha regulovať množstvo sodíka zadržaného v obličkách.

Uhorky sú dobrým zdrojom draslíka. Pitie uhorkovej vody pomáha telu získať viac draslíka, čo môže potenciálne pomôcť znížiť váš krvný tlak.

6. Podporuje zdravú pokožku.

Uhorková voda môže pomôcť pokožke upokojiť zvnútra. Pobyt hydratovaný pomáha telu vyplavovať toxíny a udržiavať zdravú pleť. V uhorkách je tiež vysoký obsah kyseliny pantoténovej alebo vitamínu B-5, ktoré sa používajú na liečbu akné. Jedna šálka nakrájaných uhoriek má asi 5 percent odporúčanej dennej hodnoty vitamínu B-5.

7. Podporuje zdravie kostí.

V uhorkách je veľa vitamínu K. V skutočnosti má jedna šálka nakrájaných uhoriek asi 19 percent odporúčanej dennej hodnoty. Vaše telo potrebuje vitamín K, aby pomáhal vytvárať bielkoviny, ktoré sú potrebné na tvorbu zdravých kostí a tkanív, a tiež aby správne napomáhal zrážaniu krvi. Aký lepší spôsob, ako získať tento vitamín, ako prostredníctvom osviežujúcej uhorkovej vody?