Prečítajte si toto, ak vám sociálna úzkosť ničí život v zoznamovaní

Obsah

• 1. Buďte úprimní
• 2. Cvičte!
• 3. Pre povzbudenie pošlite vopred správu priateľovi
• 4. Príďte trochu skôr
• 5. Pamätajte na svoje CBT
• 6. Hrajte na istotu

"No, toto je trápne."

To boli magické slová, ktoré som povedal svojmu teraz už manželovi Danovi, keď sme sa prvýkrát stretli. Nepomohlo mu, že sa pôvodne objal, zatiaľ čo ja si pevne podávam ruku. Rozhodne som ho však svojím úvodným prejavom šokoval.

Vďaka sociálnej úzkosti môže byť zoznámenie komplikované ... alebo, ak som úplne úprimný, robí z neho nočnú moru. Ako niekto, kto neznáša rozhovory, môj výkon na rande nikdy nebol skvelý. Prvé rande je koniec koncov v podstate iba mimoriadne osobný pracovný pohovor - okrem koktailov (ak máte šťastie).

Napríklad niektorí moji najbližší priatelia si pri prvom stretnutí mysleli, že som ľadová kráľovná. Ak sa mi človek skutočne páči - či už romanticky, alebo nie -, bývam rezervovaný a vyhýbam sa očnému kontaktu. Príde mi, že sa nudím alebo nemám záujem, ale v skutočnosti mám len úzkostnú epizódu. Strach z toho, že poviete „nesprávnu vec“, alebo že narazíte ako porazený, je všeožierajúci.

Ale späť k môjmu prvému rande s manželom: Na železničnú stanicu som dorazila najmenej o 10 minút skôr, spotená vedrá a debatovala o tom, či odtiaľ mám vypadnúť skôr, ako som sa zbláznila.

Ale dosť skoro som s ním sedel v bare a teplota sa mi zvýšila. Nemohla som si dať dole sveter, pretože som sa toľko potila - nikto nechce vidieť škvrny od potu! Ruky sa mi triasli, takže som nemohol siahnuť na svoj pohár vína, keby si to všimol.

Dan: "Povedz mi viac o tom, čo robíš."

Ja (interne): "Prestaň sa na mňa pozerať, potrebujem si dať dúšok vína."

Ja (externe): "Och, pracujem iba na vydavateľstve." Čo robíš?"

Dan: "Áno, ale čo robíš pri publikovaní?"

Ja (interne): „[Bleep]“

Ja (externe): "Nič moc, hahaha!"

V tomto okamihu sa sklonil, aby si uviazal šnúrku na topánkach, a počas toho som doslova zložil polovicu pohára. To mi vyrazilo hranu z nervov. Nie najlepšie riešenie, ale čo môžete urobiť. Našťastie sa ukázalo, že ma má rád presne pre to, kto som. Nakoniec som mu povedal o sociálnej úzkosti (keď som bol na dovolenke zavretý v hotelovej kúpeľni ... dlhý príbeh). Zvyšok je história.

Moje skúsenosti mi poskytli veľa informácií o tom, ktoré stratégie pomáhajú - a ktoré rozhodne nepomáhajú - pokiaľ ide o hľadanie miesta stretávania medzi aktívnym životom v randení a životom v sociálnej úzkosti. Dúfam, že vám nasledujúce tipy môžu pomôcť!

1. Buďte úprimní

Nechcem tým pripustiť, že máte sociálnu úzkosť, akonáhle sa stretnete. Mám na mysli pravdu o mieste, kde by vám bolo najpríjemnejšie. Napríklad ak navrhnú bowling, večeru v reštaurácii alebo niečo iné, čo vás znervózni, povedzte to. Sociálna úzkosť je dosť ťažká bez toho, aby ste sa vo svojom okolí cítili nepríjemne. Nemusíte zachádzať príliš do detailov. Stačí povedať niečo ako: „Vlastne nie som ich fanúšikom“ alebo „Radšej by som urobil [X], ak je to v poriadku.“

2. Cvičte!

Jednou z veľkých vecí na zoznamovacích aplikáciách je, že vám dávajú možnosť spoznávať veľa nových ľudí. Ak zistíte, že zoznamovacia scéna je nervózna, tak prečo si nevybudovať sebadôveru absolvovaním niekoľkých cvičných stretnutí?

3. Pre povzbudenie pošlite vopred správu priateľovi

Zvyčajne hovorím niečo ako: „Šílim ... prosím, povedz mi, aký som úžasný!“

4. Príďte trochu skôr

Ak budete na mieste pred svojím dátumom, môže vám to dať čas na aklimatizáciu a pohodlie. Ale neprichádzajte skôr ako o 10 minút skôr!

5. Pamätajte na svoje CBT

Vopred urobte „záznam myslenia“ kognitívnej behaviorálnej terapie (CBT), aby ste vyzvali akékoľvek negatívne myšlienky.

6. Hrajte na istotu

Prvé rande určite nie je čas vyskúšať nový účes alebo vzhľad líčenia. Samotná možnosť, že sa to všetko pokazí, urobí dosť pre vaše úrovne stresu. Len to zjednodušte. Vyberte si niečo, vďaka čomu sa budete cítiť pohodlne, ale sebavedome.

Ísť na rande, keď máte sociálnu úzkosť, sa môže cítiť skľučujúco, ale vaša úzkosť vám nemusí brániť žiť. Ak urobíte niekoľko zdravých krokov, môže to zmeniť svet!

Claire Eastham je blogerka a najpredávanejšia autorka knihy „We’re All Mad Here“. Môžete sa s ňou spojiť ďalej jej web alebo ju pípem @ClaireyLove.