Rozpoznávanie dehydratácie hlavy

Obsah

• Príznaky bolesti hlavy s dehydratáciou
• Čo spôsobuje dehydratáciu hlavy?
• Liečba dehydratácie hlavy
• Piť vodu
• Nápoje s obsahom elektrolytu
• OTC lieky proti bolesti
• Studený obklad
• Ako zabrániť dehydratácii hlavy

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Čo je to dehydratácia hlavy?

Ak niektorí ľudia nepijú dostatok vody, bolí ich hlava alebo migréna. Existuje len málo vedeckých výskumov na podporu predstavy o nedostatku vody spôsobujúcej bolesti hlavy. Nedostatok výskumu však neznamená, že dehydratácia hlavy nie je skutočná. Pravdepodobnejšie to nie je typ výskumu, ktorý získa veľa financií. Lekárska komunita má formálnu klasifikáciu pre kocovinu, ktorá je čiastočne spôsobená dehydratáciou.

Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac o príznakoch dehydratačných bolestí hlavy, ako aj o liekoch a tipoch na prevenciu.

Príznaky bolesti hlavy s dehydratáciou

Dehydratačné bolesti hlavy sa môžu u rôznych ľudí líšiť, ale zvyčajne majú podobné príznaky ako iné bežné bolesti hlavy. Pre mnohých ľudí to môže pôsobiť ako kocovina, ktorá sa často označuje ako pulzujúca bolesť na oboch stranách hlavy, ktorá sa zhoršuje fyzickou aktivitou.

Malý prieskum publikovaný v lekárskom časopise Bolesť hlavy zistil, že medzi opýtanými ľuďmi bol 1 z 10 postihnutý dehydratáciou. Títo respondenti opísali bolesť hlavy ako bolesť, ktorá sa zhoršila, keď pohli hlavami, sklonili sa alebo prešli okolo. Väčšina z týchto respondentov pociťovala úplnú úľavu 30 minút až 3 hodiny po pití vody.

Ďalšia malá štúdia ľudí s chronickými migrénami, publikovaná tiež v dokumente Bolesť hlavy, zistila, že 34 z 95 ľudí považovalo dehydratáciu za spúšťač migrény. Príznaky migrény sa veľmi líšia, ale môžu zahŕňať:

• silná bolesť na jednej strane hlavy
• nevoľnosť
• vizuálna aura

Medzi ďalšie príznaky miernej až stredne ťažkej dehydratácie patria:

• smäd
• sucho alebo lepkavé ústa
• málo močiť
• tmavšie žltý moč
• chladná, suchá pokožka
• svalové kŕče

Čo spôsobuje dehydratáciu hlavy?

K dehydratácii dochádza vždy, keď stratíte viac vody, ako prijímate. Niekedy môžete zabudnúť piť dostatok vody. K dehydratácii však väčšinou dochádza, keď cvičíte energicky a nedokážete doplniť vodu stratenú potom. Vo veľmi horúcich dňoch, najmä keď je horúco a vlhko, môžete stratiť značné množstvo vody potom. Dehydratácia je tiež častým vedľajším účinkom mnohých liekov na predpis a voľne predajných liekov (OTC).

Ľudské telo sa pri vykonávaní svojich najdôležitejších funkcií spolieha na vodu, takže jeho nedostatok je veľmi nebezpečný. Ak je to závažné, dehydratácia môže spôsobiť poškodenie a smrť mozgu. Závažná dehydratácia je bežnejšia u:

• deti
• starší dospelí
• ľudia s chronickými chorobami
• ľudia, ktorí nemajú prístup k nezávadnej pitnej vode

K dehydratačnej bolesti hlavy však stačí iba mierny prípad dehydratácie.

Liečba dehydratácie hlavy

Piť vodu

Najskôr sa čo najskôr napite vody. Väčšina dehydratačných bolestí hlavy ustúpi do troch hodín po pití. Nemusíte nadmerne hydratovať: Vo väčšine prípadov by vám mal pomôcť jednoduchý pohár alebo dve vody.

Príliš rýchly pitný režim spôsobuje, že dehydratovaní ľudia často zvracajú, preto je lepšie piť pomaly a rovnomerne. Mohli ste nasať aj pár kociek ľadu.

Nápoje s obsahom elektrolytu

Aj keď by to mala robiť obyčajná voda, nápoje ako Pedialyte a Powerade dodávajú elektrolytom ďalšiu podporu. Elektrolyty sú minerály, ktoré vaše telo potrebuje na svoje fungovanie. Získate ich z potravín, ktoré konzumujete a z vecí, ktoré pijete. Dehydratácia môže narušiť dôležitú rovnováhu elektrolytov vo vašom tele, takže ich doplnenie športovým nápojom s nízkym obsahom cukru vám môže pomôcť cítiť sa lepšie.

OTC lieky proti bolesti

Ak sa vaša bolesť hlavy po pití vody nezlepší, môžete vyskúšať OTC prostriedok na zmiernenie bolesti, ako napríklad:

• ibuprofén (Advil, Motrin IB)
• aspirín (pufr)
• acetaminofén (tylenol)

Snažte sa vyhnúť liekom na OTC migrénu, ktoré obsahujú kofeín, pretože kofeín môže prispievať k dehydratácii. Pred začatím užívania akýchkoľvek nových liekov, dokonca aj voľne predajných liekov, sa ako vždy nezabudnite poradiť so svojím lekárom. Užívajte tieto lieky podľa pokynov s jedlom alebo vodou, aby ste sa vyhli podráždeniu žalúdka.

Studený obklad

Keď ti búši hlava, ľad je tvoj priateľ. Gélový balíček s ľadom je všeobecne najpohodlnejšou možnosťou. Tieto balíčky s ľadom si zvyčajne môžete kúpiť s krytom, ktorý sa vám pripútava okolo čela. Môžete si tiež ľahko vyrobiť svoj vlastný. Mnoho ľudí zistí, že drvené kocky ľadu vytvárajú domáci balíček s ľadom, ktorý im leží lepšie na čele. Vložte ľad do igelitového vrecka, položte si ho na hlavu a ľahnite si niekam tmavý a tichý.

Môžete tiež vyskúšať žinku, ktorú ste namočili do vody a vložili na chvíľu do mrazničky.

Ako pripraviť studený obklad »

Ako zabrániť dehydratácii hlavy

Ak viete, že dehydratácia je pre vás spúšťačom bolesti hlavy, skúste tomu zabrániť niektorým z nasledujúcich krokov:

• Noste v taške alebo v aute opakovane použiteľnú fľašu s vodou, aby ste mali ľahký prístup k vode, keď ste na cestách.
• Skúste do vody pridať zmes bez cukru, aby ste zlepšili chuť. Pitie krištáľového svetla namiesto sódy vám môže pomôcť znížiť kalórie a zostať hydratovaní.
• Vezmite si vodu do tréningu. Vyskúšajte nositeľný držiak na fľašu s vodou, napríklad vrecúško na fľašu s vodou alebo hydratačný batoh CamelBak.