Je chaotický dom prehlbujúci vašu depresiu?

Obsah

• Ako vaše prostredie odráža váš stav bytia
• Čistota je formou sebaúcty
• Počnúc malým
• Dlhodobý dopad
• Zobrať

Zažil som záchvaty ťažkej depresie tak dlho, ako si pamätám.

Občas byť v ťažkej depresii znamenalo ísť každú noc von, opiť sa čo najviac a hľadať niečo (alebo niekoho), aby ma odvrátil od vnútornej prázdnoty.

Inokedy to spočívalo v pobyte v pyžame a strávení dní, niekedy týždňov, sledovaním záchvatov na Netflixe z postele.

Ale bez ohľadu na to, či som sa nachádzal v období aktívneho ničenia alebo pasívneho hibernácie, jedna časť mojej depresie zostala konštantná: Môj domov vždy vyzeral, akoby sa ním prehnalo tornádo.

Ako vaše prostredie odráža váš stav bytia

Ak ste niekedy mali depresiu, pravdepodobne veľmi dobre poznáte mocnú schopnosť depresie prepínať vás všetkou energiou a motiváciou. Už len myšlienka na sprchovanie má pocit, že by to chcelo úsilie maratónu. Nie je preto prekvapením, že domov osoby s ťažkou depresiou nemá zvyčajne hviezdny tvar. Môj určite nebol výnimkou.

Moje prostredie bolo roky dokonalým odrazom môjho duševného stavu: chaotické, nenadchnuté, neorganizované a plné hanebných tajomstiev. Desil by som sa chvíle, keď niekto požiada, aby sem prišiel, pretože som vedel, že to znamená jednu z dvoch vecí: zdanlivo neprekonateľná výzva na čistenie alebo zrušenie plánov na niekom, na kom mi záleží. Posledný menovaný vyhral 99 percent času.

Vyrastal som s myšlienkou, že depresia nie je rovnako legitímnou chorobou, ako slabosťou. Dalo by sa to napraviť, keby som sa pokúsil len viac. Hanbil som sa tak, že som sa z toho nemohol vytiahnuť, urobil by som všetko, aby som to skryl. Falošné úsmevy, falošné záujmy, falošný smiech a neustále rozprávanie s priateľmi a rodinou o tom, ako som sa cítil šťastný a sebavedomý. V skutočnosti som sa potajomky cítil beznádejne a miestami samovražedne.

Bohužiaľ, fasáda, ktorú som denne pracoval, aby sa udržal, by sa zrútil, keby niekto vošiel do môjho bytu. Uvideli, ako v umývadle pretekajú špinavé riady, roztrúsené oblečenie, množstvo prázdnych fliaš od vína a hromady harabúrd hromadiacich sa v každom rohu. Takže som sa tomu vyhla.Poruším plány, ospravedlním sa a budem sa maľovať ako hlboko súkromná osoba, ktorá jednoducho dáva prednosť ľuďom, aby neprišli, napriek tomu, že nebolo potrebné nič viac, ako aby ľudia prišli.

Čistota je formou sebaúcty

Po rokoch tohto vystúpenia, ktoré pravdepodobne nikoho nepresvedčilo o mojej stabilite, som mimochodom začul frázu, ktorú neskôr nájdem ako katalyzátor veľkej životnej zmeny:

Čistota je formou sebaúcty.

Tieto slová začali posúvať moju perspektívu, vďaka čomu som si uvedomil, že som tak dlho zanedbával svoje prostredie, pretože som sa cítil úplne vyčerpaný. Väčšinou som však nevidel zmysel uprednostniť to. Zvyšoval som splatnosť účtov, väčšinu dní som sa ťažko vyrovnával s prácou a moje vzťahy vážne trpeli mojou nedostatočnou starostlivosťou a pozornosťou. Upratovanie môjho bytu sa teda nezdalo, akoby patrilo na vrchol mojich úloh.

Ale význam tejto jednoduchej frázy sa na mňa nalepil. Čistota je formou sebaúcty. A v mojej mysli to začalo znieť čoraz pravdivejšie. Keď som sa rozhliadol po svojom byte, začal som vidieť neporiadok v tom, čo to v skutočnosti je: nedostatok sebaúcty.

Počnúc malým

Aj keď sa zdalo, že opravovanie vzťahov je príliš náročné, a hľadanie naplnenia v mojej práci sa javilo ako nemožné, každý deň strávený trochou času starostlivosťou o môj byt sa začal cítiť ako niečo hmatateľné, čo by som mohol urobiť, aby som podporil svoje blaho. To je to, čo som urobil.

Začal som malý, s vedomím, že ak by som toho naraz prijal príliš veľa, prebrala by sa paralýza depresie. Zaviazal som sa preto, že každý deň urobím pre svoj byt iba jednu peknú vec. Najskôr som zhromaždil všetko svoje oblečenie a uložil ho na jednu hromadu, a to bolo na prvý deň. Na druhý deň som upratal riad. A takto som chodil stále a každý deň robil o niečo viac. Vlastne som zistil, že s každým novým dňom vybavovania mám o niečo väčšiu motiváciu ísť na ďalší.

Táto motivácia sa časom nahromadila do energie potrebnej na udržanie dostatočne čistého domova, za ktorý som sa už za ňu nehanbil. A zistil som, že som sa za seba tiež nehanbil.

Dlhodobý dopad

Netušil som, ako veľmi ovplyvňuje chaos môjho domova môj blahobyt. Prvýkrát po rokoch som sa mohol prebudiť a nenechať sa okamžite konfrontovať so svojou depresiou v podobe prázdnych fliaš od vína a starých odnosových boxov. Namiesto toho som uvidel usporiadaný priestor. To odrážalo pocit mojej sily a schopností.

Táto malá úľava, ktorú som zažil, stačila na to, aby ma inšpirovala, aby som pokračoval. Keď bol môj byt čistý, začal som viac uvažovať o jeho výzdobe. Zavesil som obrázky, ktoré ma rozosmiali, zmenil som prehoz z niečoho fádneho na niečo svetlé a farebné a vzal som zatemňovacie tiene z mojich okien, aby som prvýkrát po rokoch vstúpil na slnko.

Bolo to oslobodzujúce. A ako sa ukázalo, tento jednoduchý posun je podložený vedou. Štúdia publikovaná vo Vestníku osobnosti a sociálnej psychológie naznačuje, že ľudia, ktorí popisujú svoje domovy ako preplnené alebo nedokončené, pociťujú v priebehu dňa nárast depresívnej nálady. Na druhej strane ľudia, ktorí opísali svoje domovy ako usporiadané - uhádli ste, že - pocítili pokles depresie.

Zobrať

Z nespočetných bojov, ktoré majú ľudia s touto chorobou, je usporiadanie domácnosti jednou z najhmatateľnejších vecí, ktoré môžete vyriešiť. Veda dokonca naznačuje, že akonáhle to urobíte, budete sa cítiť silnejší a zdravší.

Úplne chápem, že premena chaotickej katastrofy na domov, v ktorom sa cítite dobre, sa môže cítiť ako nemožný výkon, zvlášť keď sa ocitnete v depresiách. Pamätajte však, že to nie sú preteky! Ako som už povedal, začal som jednoducho tým, že som všetky svoje šaty zložil na jednu hromadu. Takže začnite pomaly a robte iba to, čo môžete. Motivácia bude nasledovať.