Máte strach, že niečo premeškáte?

Obsah

• Skontrolovať pre

FOMO alebo „Strach z vynechania“ je niečo, čo zažilo mnoho z nás. Stáva sa to, keď začíname byť nervózni z toho, že sa nezúčastňujeme na spoločenských udalostiach, ako je tá úžasná párty, na ktorej sa ktokoľvek alebo ktokoľvek predviedol minulý víkend. FOMO môže prispievať k úzkosti a depresii - ale zároveň môže v skutočnosti existovať niekoľko výhod pre strach ľudí, že prídu o niečo. A hoci nedávny výskum naznačuje, že FOMO je fenomén, ktorý zvyšujú sociálne siete, ľudia sa vždy zaujímali o svoje sociálne postavenie.

Nehovorme a povedzme, že sme to urobili: Potreba vedieť

FOMO je často spájané s vnímanou nízkou sociálnou hodnosťou, ktorá môže vyvolávať pocity úzkosti a menejcennosti [1]. Keď zmeškáme večierok, dovolenku alebo inú spoločenskú udalosť, niekedy sa cítime o niečo menej cool ako tí, ktorí sa objavili a odfotili. V niektorých prípadoch sa ľudia dokonca boja prísť o zlé veci! (Nemať prácu je predsa exkluzívny klub.) FOMO je najčastejší u ľudí vo veku 18 až 33 rokov - v skutočnosti jeden prieskum ľudí v tejto vekovej skupine zistil, že dve tretiny účastníkov uviedli, že tieto obavy zažívajú. Prieskum tiež naznačuje, že FOMO je bežnejší medzi chlapmi ako ženami, aj keď stále nie je jasné prečo.

Výskum naznačuje, že FOMO si môže vybrať dosť silnú negatívnu daň na psychickom zdraví. Neustály strach zo zmeškaných udalostí môže spôsobiť úzkosť a depresiu, najmä u mladých ľudí. V extrémnejších prípadoch môže táto sociálna neistota dokonca prispieť k násiliu a pocitu hanby.

Za posledných niekoľko rokov sa vykonalo veľa výskumov o tom, ako sociálne médiá ovplyvňujú FOMO. Aktualizácie stavu a tweety (OMG najlepšia noc všetkých čias!) nás informujú o všetkých vzrušujúcich aktivitách, ktoré sa dejú, keď sme doma a dobiehame dav na Jersey Shore. Niektorí psychológovia dokonca tvrdia, že FOMO pomáha zvyšovať úspech platforiem sociálnych médií, pretože cítime, že musíme použiť túto technológiu, aby sme nám dali vedieť, čo sa deje inde.V niektorých prípadoch nám však FOMO môže skutočne poskytnúť pozitívnu motiváciu na stretnutie s priateľmi.

Nebojte sa: váš akčný plán

Niektorí tvrdia, že pocity spojené s FOMO posilňujú spojenie s ostatnými a povzbudzujú ľudí, aby boli spoločensky aktívnejší. Aj keď môže byť antisociálne sedieť na Facebooku a prenasledovať pseudo-cudzích ľudí, je možné využívať sociálne médiá konštruktívnejším spôsobom, napríklad udržiavať kontakt s priateľmi a plánovať aktivity. (Možno je čas znova sa spojiť so starým kamarátom, ktorý žije v blízkosti?)

A nemôžeme nutne obviňovať nikoho zo sociálnych médií, že spôsobuje FOMO. Obavy z premeškania môžu byť typom kognitívneho skreslenia oddeleného od technológie, čo spôsobuje iracionálne myšlienky spojené s depresiou (ako veriť, že všetci tí priatelia nás nenávidia, ak sme nedostali pozvanie na minulotýždňovú párty). U ľudí, ktorí majú sklony k týmto druhom myšlienok, môže moderná technológia len prehĺbiť ich strach z chýbania. Odpojenie všetkých týchto pomôcok teda nemusí vyriešiť problém, rovnako ako kognitívna behaviorálna terapia alebo iný druh talk terapie.

Pri určovaní plánov iných ľudí, najmä online, nezabúdajte, že mnoho ľudí premieta svoje najidealizovanejšie ja na web, špehujte skeptickým okom! A pre tých z nás, ktorí sú dostatočne sebavedomí vo svojich vlastných plánoch na tento piatok večer ... no, klobúk dole.

Viac od Greatistu:

Potrebujem doplniť palivo uprostred tréningu?

Môžem byť alergický na beh?

Sú tabletky na chudnutie bezpečné?

Skontrolovať pre