Skutočne blokuje opaľovací krém produkciu vitamínu D?

Obsah

• Skontrolovať pre

Viete-všetci vieme-o dôležitosti opaľovacích krémov. Dostalo sa to do bodu, keď ísť von bez vecí je rovnako podvratné ako ísť von úplne nahý. A ak skutočne ešte trafíte solária? Ľudia priznávajú, že s rovnakým sebavedomým, previnilým chichotom, aký používajú, keď policajti príležitostne fajčia cigaretu. (Zlé!)

Väčšina zdôvodnení, ktoré ľudia používajú na vysvetlenie, prečo sa vyhýbajú opaľovacím krémom, už nie sú opodstatnené – vyzerá to lepšie s opálením (technológia falošného opálenia sa dostala tak ďaleko), slnko pomáha vysušovať akné (nie je to pravda, lepšie je vyhýbať sa slnku); opaľovací krém je taký hrubý (proste ste nenašli ten správny SPF pre vás – pozrite si týchto 20 možností). Ale stále sa zdá, že je to legitímne: opaľovací krém blokuje schopnosť vašej pokožky absorbovať lúče, ktoré pomáhajú vášmu telu vytvárať využiteľnú formu vitamínu D. A už roky nás bombardujú správy o tom, aký je vitamín D skvelý. Výskum ukázal, že pomáha pri chudnutí, športovom výkone a ďalších. Ale sú výhody takže Je dobré riskovať opustenie SPF?

Darrell Rigel, MD, klinický profesor dermatológie na New York University Medical Center, hovorí nie. "Vždy sa oplatí chrániť sa pred slnkom. Vieme, že pri nadmernom slnení hrozí riziko rakoviny kože," vysvetľuje. „A áno, opaľovací krém znižuje množstvo UVB lúčov, ktoré sa dostanú na vašu pokožku, čo následne bráni vašej pokožke premeniť vitamín D na jeho použiteľnú formu. Existuje však množstvo iných spôsobov, ako získať dostatok vitamínu D bez toho, aby ste sa vystavili riziku rakovina kože."

Najľahší spôsob: Stačí si vziať doplnok vitamínu D, aby ste sa mohli rozmaznávať s SPF bez toho, aby ste museli premýšľať o tom, akú dávku priameho D dostanete. (Tu je návod, ako vybrať ten najlepší.) Alebo jesť jedlá bohaté na vitamín D (ako týchto osem).

Pravdou však je, že svoj príjem možno ani nebudete musieť zvýšiť. "Nikto nenosí opaľovací krém dokonale," hovorí Rigel. Ľudia nosia príliš málo alebo opakovane žiadajú len zriedka, takže je pravdepodobné, že sa tomu vystavíte prinajmenšom niektoré UVB lúče bez ohľadu na to. „Aj keď nosíte vysoké SPF a pravidelne si ho aplikujete, pri každodenných činnostiach, ako je chôdza z auta zo supermarketu, dostávate nejaké UVB lúče, a preto premieňate nejaký vitamín D,“ dodáva.

Zrátané a podčiarknuté: Na pláži už nemôžete piecť pod zámienkou „namočenia vitamínu D“. Alebo lepšie povedané, môžete najskôr jednoducho natrieť nejaký SPF.

Skontrolovať pre