Dopamín: čo to je, na čo to je a naznačuje to, že je nízky

Obsah

• Na čo slúži dopamín
• 1. Zvyšuje libido
• 2. Podporuje zvýšenú svalovú hmotu
• 3. Môže spôsobiť zmeny vo vnímaní
• 4. Pomoc pri ovládaní pohybov
• 5. Zaisťuje zdravie čriev
• Známky nízkeho dopamínu
• Potraviny, ktoré pomáhajú zvyšovať dopamín
• Aký je rozdiel medzi dopamínom a serotonínom

Dopamín je neurotransmiter zodpovedný za prenos informácií do rôznych častí tela a po uvoľnení spôsobuje pocit rozkoše a zvyšuje motiváciu.

Dopamín sa navyše podieľa na emóciách, kognitívnych procesoch, kontrole pohybu, srdcových funkciách, učení, rozpätí pozornosti a stolici. Tiež priamo súvisí s neurologickými a psychiatrickými poruchami, ako je napríklad Parkinsonova choroba, schizofrénia alebo ADHD.

Aj keď dopamín prirodzene produkuje telo, centrálny nervový systém a nadobličky, jeho hladiny je možné zvýšiť konzumáciou potravín bohatých na tyrozín, ako sú vajcia, ryby, mäso alebo fazuľa.

Na čo slúži dopamín

Dopamín je veľmi dôležitý pri viacerých funkciách tela, a preto je nevyhnutné udržiavať jeho hladinu v zdravých koncentráciách. Hlavné funkcie dopamínu sú:

1. Zvyšuje libido

Dopamín súvisí so zvýšeným libidom, pretože počas pohlavného styku sa zvyšuje hladina dopamínu, čo zvyšuje pocit potešenia. Dopamín tiež stimuluje mužskú ejakuláciu a v niektorých prípadoch môže dôjsť k predčasnej ejakulácii u mužov, u ktorých dôjde k zmenám v hladinách dopamínu a serotonínu. Lepšie pochopte, čo to je a ako kontrolovať predčasnú ejakuláciu.

2. Podporuje zvýšenú svalovú hmotu

Potraviny bohaté na bielkoviny určené pre ľudí, ktorí chcú zvýšiť svalovú hmotu, tiež pomáhajú zvyšovať dopamín, vďaka čomu má človek pri konzumácii tohto typu jedla pocit potešenia a stimuluje jeho konzumáciu. Rovnako aj pohyb, ktorý je sprevádzaný týmto typom stravovania, podporuje uvoľňovanie dopamínu.

3. Môže spôsobiť zmeny vo vnímaní

Vysoká hladina dopamínu môže spôsobiť mentálne zmeny, ktoré súvisia napríklad s poruchami ako schizofrénia, ktoré spôsobujú halucinácie a bludy. V týchto prípadoch je nevyhnutné, aby osoba vykonala liečbu predpísanú lekárom správne, aby sa zabránilo epizódam halucinácie.

Je dôležité, aby ľudia so schizofréniou správne absolvovali liečbu predpísanú psychiatrom, aby tieto lieky pomáhali znižovať a udržiavať stabilnú hladinu dopamínu, aby sa zabránilo novým epizódam halucinácií alebo bludov. Vedzte, čo je klam a ako ho identifikovať.

4. Pomoc pri ovládaní pohybov

Dopamín pomáha riadiť koordináciu pohybov tela. Koncentrácia dopamínu sa dokonca zdá byť spojená s Parkinsonovou chorobou, pretože ľudia s nízkou hladinou dopamínu vykazujú väčšie ťažkosti pri ovládaní a koordinácii pohybov, čo spôsobuje trasenie.

Liečba Parkinsonovej choroby môže zahŕňať lieky na zvýšenie dopamínu a tým na zlepšenie kontroly nad pohybom. Zistite viac podrobností o liečbe Parkinsonovej choroby.

5. Zaisťuje zdravie čriev

Ukázalo sa, že hladiny dopamínu stúpajú s konzumáciou probiotík, pretože existujú niektoré druhy baktérií, ako napr Coprococcus a Dialister, ktorí žijú v čreve a súvisia s tvorbou tohto neurotransmiteru, ktorý podporuje dobré zdravie čriev.

Známky nízkeho dopamínu

Ak je dopamínu málo, hlavnými príznakmi sú nedostatok motivácie a potešenia. Okrem toho je tiež častá strata libida, pocit únavy alebo zmenené pohyby.

Potraviny, ktoré pomáhajú zvyšovať dopamín

Tyrozín je prekurzorom dopamínu, a preto potraviny bohaté na tyrozín, ako sú vajcia, ryby, mäso, fazuľa, orechy, mliečne výrobky alebo sója, pomáhajú zvyšovať hladinu dopamínu. Pozrite si ďalšie potraviny bohaté na tyrozín.

Aký je rozdiel medzi dopamínom a serotonínom

Jedným z rozdielov medzi dopamínom a serotonínom je zdroj jeho výroby, pretože dopamín sa vyrába z tyrozínu, zatiaľ čo serotonín z aminokyseliny nazývanej tryptofán.

Keď je vysoký serotonín, množstvo dopamínu má tendenciu klesať, čo spôsobuje napríklad zníženie libida. Na druhej strane nízka hladina serotonínu môže spôsobiť nadmerné zvýšenie dopamínu, čo spôsobí zvýšenie libida a hľadanie činností, ktoré spôsobujú potešenie.

Nízka hladina serotonínu vedie k tomu, že človek je viac dychtivý po jedle sladkostí, zatiaľ čo nízka hladina dopamínu znamená menšie potešenie a chuť do jedla.