Liečba bolesti achilovky

Obsah

• Čo robiť?
• Indikované cviky
• Čo spôsobuje bolesť achilovky
• Prečo sa šľacha nafukuje?

Na liečbu bolesti achilovej šľachy sa odporúča umiestniť vak s ľadovými okruhliakmi do boľavej oblasti a odpočívať, vyhnúť sa fyzickej námahe a obmedziť tréning.

Bolesť v Achillovej šľache môže naznačovať malý zápal, ktorý sa môže vyskytnúť pri určitom druhu fyzickej námahy, ako je beh, chôdza alebo jazda na bicykli, a nemusí to byť vždy vážne. Bolesť sa môže vyskytnúť aj v dôsledku použitia topánky, ktorá stláča túto šľachu, pomliaždenia na tomto mieste, vývoja ostrohy v päte alebo v dôsledku burzitídy.Aj keď je to menej časté, existujú prípady, keď osoba oznámi, že nevyvinula žiadny druh úsilia, ktorý by mohol ospravedlniť vznik bolesti.

Táto zmena je zvyčajne jednoduchá a netrvá dlho, príznaky ustúpia do 7-15 dní po liečbe. Pokiaľ ale nasledujúce tipy nenaznačujú zlepšenie, je potrebné vyhľadať lekársku pomoc.

Čo robiť?

V prípade bolesti achilovej šľachy sú uvedené niektoré stratégie:

• Masť: Môžete použiť krém alebo masť obsahujúcu mentol, gáfor alebo arniku, môže vám zmierniť nepohodlie;
• Zvyšok: Vyvarujte sa námahy, ale nie je potrebné úplne odpočívať, len niekoľko dní nevykonávajte fyzickú aktivitu;
• Vhodná obuv: Noste tenisky alebo pohodlnú obuv, vyhýbajte sa veľmi tvrdým topánkam a tiež vysokým podpätkom, môžete použiť sandále typu Anabela, pokiaľ výška podpätku nepresahuje 3 cm, neodporúča sa žiadny iný typ topánky alebo sandále s podpätkami;
• Kontrastný kúpeľ: dajte nohy do umývadla s horúcou vodou a soľou na 1 minútu a potom prepnite na umývadlo so studenou vodou a nechajte ešte 1 minútu. Urobte 3 výmeny za sebou.
• Ľadové obaly: Do ponožky vložte rozdrvený ľad, omotajte ho okolo členka a nechajte pôsobiť 15 - 20 minút, niekoľkokrát počas celého dňa;
• Akupunktúra: Môže byť užitočné bojovať proti bolesti a zápalu alternatívnym spôsobom.

Ak bolesť pretrváva dlhšie ako 7 dní, odporúča sa vyhľadať lekársku pomoc, pretože môže ísť napríklad o tendonitídu, ktorú možno niekoľko dní liečiť protizápalovými liekmi, a na úplné zotavenie absolvovať fyzioterapeutické sedenia. Ak liečba tendonitídy nie je vykonaná správne, bolesť sa môže zhoršiť a zotavenie trvá dlhšie, preto je dôležité začať liečbu čo najskôr.

Nie je potrebné chodidlo imobilizovať alebo obväzovať.

Indikované cviky

Preťahovacie a posilňovacie cviky na svaly nôh: odporúčajú sa gastrocnemius a soleus. Pri strečingu by ste mali:

• Choďte o krok vyššie a na konci kroku si podložte nohu;
• Podporte svoju telesnú hmotnosť a znížte pätu, ako môžete
• Vydržte v tejto polohe 30 sekúnd po dobu 1 minúty;

Rovnaký cvik opakujte aj s druhou nohou. Vykonajte 3 úseky s každou nohou - dvakrát denne, po dobu 1 týždňa.

Po tomto období môžu byť indikované posilňovacie cviky s rovnakými svalmi, v takom prípade je možné použiť rovnaký krok nasledovne:

• Na konci kroku si podložte nohy;
• Zdvihnite pätu čo najvyššie. Urobte 3 série po 10 opakovaní.

Ďalšie cvičenia môže fyzioterapeut odporučiť, podľa potreby je to len niekoľko príkladov toho, čo sa dá robiť doma.

U ľudí, ktorí sa venujú intenzívnej fyzickej aktivite, by sa návrat k tréningu mal robiť postupne.

Zistite, čo môžete urobiť na vyliečenie achilovky

Čo spôsobuje bolesť achilovky

Hlavnými príznakmi achilovej tendonopatie sú mierna bolesť, keď je človek v pokoji, ktorý sa zmierňuje pri činnostiach, ako je chôdza po dobu dlhšiu ako 15 minút alebo chôdza po schodoch. Bolesť sa zhoršuje pri vykonávaní drepu alebo skokových pohybov a môžete spozorovať určitý opuch v zadnej časti chodidla. Počas palpácie šľachy je možné nájsť body s väčšou citlivosťou a zhrubnutím šľachy.

V prípade pretrhnutia achilovej šľachy je sila veľmi intenzívna a pri prehmataní šľachy je možné pozorovať jej diskontinuitu. V tomto prípade môže byť potrebné vykonať chirurgický zákrok, keď sa šľacha úplne zlomí, ale fyzioterapia sa môže použiť iba v prípade čiastočného pretrhnutia.

Získajte viac informácií o liečbe ruptúry Achilovej šľachy

Prečo sa šľacha nafukuje?

Achillova šľacha sa zapáli, keď je vystavená väčšiemu úsiliu ako obvykle, a keď si človek nedokáže dostatočne oddýchnuť, môže spôsobiť poruchu na bunkovej úrovni, ktorá je výsledkom neúplnej hojivej reakcie, čo môže súvisieť aj s menším prítokom krvi. do šľachy. To spôsobuje malé mikroskopické lézie v šľache, vrátane ukladania fibrínu a dezorganizácie kolagénových vlákien, ktoré spôsobujú bolesť, zápal a strnulosť pohybu.

Lekár môže nariadiť röntgen alebo ultrazvuk, aby vyhodnotil zdroj bolesti a naznačil vhodnú liečbu. Chirurgický zákrok je indikovaný veľmi zriedka.