Cvičenie s dynamickým kardio bruchom, ktoré zvládnete v stoji

Obsah

• Skontrolovať pre

Chcete ploché brucho? Tajomstvo rozhodne nespočíva v tom, že robíte obrovské množstvo kľučiek. (V skutočnosti nie sú také skvelé na cvičenie abs.)

Namiesto toho zostaňte na nohách pre ešte intenzívnejšie pálenie brucha, ktoré zasiahne aj zvyšok vášho tela. Trénerka Sarah Kusch vedie túto 45-minútovú rutinu na zacielenie celého jadra; avšak na rozdiel od typického základného tréningu, kde sa cviky vykonávajú na chrbte, takmer všetky tieto cviky sa vykonávajú na chodidlách, čo poskytuje jedinečný a náročný tréning, ktorý vo výsledku spáli oveľa viac kalórií.

Budete potrebovať: ľahká sada činiek a ťažká sada činiek. (Všetky cvičenia je možné vykonávať bez závažia, ak ste začiatočník alebo nemáte žiadne činky.)

Ako to funguje: urobíte tri kolá postupne intenzívnejších kardio abs cvičení.

O Grokker:

Na Grokker.com, online zdroji pre zdravie a wellness, na vás čakajú tisíce kurzov fitness, jogy, meditácie a zdravého varenia. Plus Tvar čitatelia dostanú exkluzívnu zľavu iba 9 dolárov mesačne (zľava viac ako 40 percent! Skúste si ich pozrieť ešte dnes!).

Viac od Grokker

Vylepšite si zadok z každého uhla s týmto cvičením Quickie

15 cvičení, ktoré vám posilnia paže

Rýchle a zbesilé kardio cvičenie, ktoré urýchli váš metabolizmus

Skontrolovať pre