Môže Echinacea pomôcť bojovať proti prechladnutiu?

Obsah

• Funguje to?
• Možné vedľajšie účinky
• Ako použiť
• Spodný riadok

Ak si niečo kúpite prostredníctvom odkazu na tejto stránke, môžeme získať malú províziu. Ako to funguje.

Echinacea je skupina kvitnúcich rastlín, ktoré patria do čeľade sedmokrásky, spolu s rastlinami ako slnečnica, čakanka, harmanček a chryzantéma.

Existujú rôzne druhy, s Echinacea purpurea byť populárny. Medzi ďalšie druhy patrí Echinacea pallida, Echinacea laevigata, a Echinacea tennesseensis.

Listy a korene rastliny sa v tradičnej medicíne dlho používajú na zmiernenie zápalu a posilnenie imunitných funkcií (1).

Populárny je ako prírodný prostriedok na zmiernenie príznakov nachladnutia a chrípky, ako je upokojenosť, kýchanie a sínusový tlak. Možno sa však pýtate, či si táto bylina zaslúži miesto vo vašej lekárničke a či skutočne zabraňuje a lieči nachladnutie.

Tento článok sa zaoberá bezpečnosťou a účinnosťou používania echinacey pri liečbe nachladnutia.

Funguje to?

Výskum odhalil zmiešané výsledky týkajúce sa schopnosti echinacey zmierňovať príznaky bežného prechladnutia.

Napríklad jeden prehľad 16 štúdií dospel k záveru, že bylina bola pri prevencii a liečení infekcií horných dýchacích ciest, ako je prechladnutie, účinnejšia ako placebo (2).

Ďalší prehľad 14 štúdií preukázal, že znížil pravdepodobnosť vzniku bežného prechladnutia o 58% a znížil trvanie príznakov o 1,4 dňa (3).

Podobne, v jednej štúdii s 80 ľuďmi, užívanie echinacey pri nástupe príznakov nachladenia znížilo trvanie príznakov o 67% v porovnaní s placebom (4).

V prehľade, ktorý zahŕňal takmer 2 500 ľudí, sa zistilo, že extrakt z echinacey znižuje riziko opakujúcich sa infekcií dýchacích ciest a znižuje komplikácie, ako sú pneumónia, angína a ušné infekcie (5).

Viaceré štúdie na skúmavkách a na zvieratách tiež dospeli k záveru, že extrakt môže zvýšiť imunitné funkcie zvýšením produkcie špecifických imunitných buniek v tele (6, 7, 8).

Nielen to, ale tiež to môže pomôcť liečiť príznaky chrípky.

V jednej štúdii u 473 ľudí s chrípkou bolo pitie nápoja na báze echinacey pri liečení príznakov rovnako účinné ako antivírusové lieky. Štúdiu však financovala výrobca liekov, ktorý mohol ovplyvniť výsledky (9).

Na druhej strane veľká revízia 24 štúdií zistila, že echinacea významne nezabránila príznakom chladu. Zistila však slabé dôkazy, že táto bylina by mohla znížiť výskyt bežného prechladnutia (10).

Podľa prehľadu stále existuje veľa štúdií o účinnosti echinacey s vysokým rizikom zaujatosti a nedostatočnej výkonnosti, čo znamená, že výsledky nemusia byť štatisticky významné (10).

Preto je potrebný kvalitnejší výskum, aby sa zistilo, či táto bylina môže pomôcť liečiť nachladnutie.

Niektoré štúdie zistili, že echinacea by mohla pomôcť pri prevencii a liečbe bežného prechladnutia, je však potrebný ďalší výskum.

Možné vedľajšie účinky

Aj keď sa echinacea vo všeobecnosti považuje za bezpečnú, keď sa používa podľa pokynov, bola spojená s potenciálnymi vedľajšími účinkami vrátane bolesti žalúdka, nevoľnosti, vyrážky, ťažkostí s dýchaním a opuchu kože (1).

Okrem toho, hoci štúdie ukazujú, že bylinu môžu bezpečne používať ženy, ktoré sú tehotné a dojčia, mala by sa používať opatrne, až kým nebudú k dispozícii kvalitnejšie štúdie u ľudí (11, 12).

U detí môže byť echinacea spojená so zvýšeným rizikom vyrážky, preto sa jej použitie u detí mladších ako 12 rokov (13, 14) neodporúča.

Okrem toho, ak máte nejaké zdravotné ťažkosti alebo užívate lieky, je najlepšie poradiť sa s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti pred použitím echinacey.

Echinacea je vo všeobecnosti bezpečná a spája sa s minimálnymi vedľajšími účinkami. Deti, ľudia so základným zdravotným stavom a ženy, ktoré sú tehotné alebo dojčia, by pri ich používaní mali postupovať opatrne.

Ako použiť

Echinacea je široko dostupná v zdravotníckych predajniach, lekárňach a online v podobe čaju, tabliet a tinktúry.

Aj keď nie je stanovené žiadne oficiálne odporúčané dávkovanie extraktu z echinacey, väčšina štúdií vyhodnotila účinky dávok 450–4 000 mg denne po dobu až 4 mesiacov (10).

Mnoho kapsúl a doplnkov obsahuje jeden alebo dva typy koreňa echinacey a často sa kombinuje s inými zložkami, ako je vitamín C alebo bezinky.

K dispozícii je tiež čaj Echinacea, ktorý môže obsahovať až 1 000 mg koreňa na jednu porciu.

Bez ohľadu na to, ktorú formu si vyberiete, je najlepšie začať nízkou dávkou a pracovať na tom, aby ste posúdili svoju toleranciu. Ak spozorujete akékoľvek negatívne vedľajšie účinky, prestaňte ich používať a obráťte sa na svojho lekára.

Pri kúpe doplnku vyhľadajte produkty, ktoré boli testované nezávislou treťou stranou.

Echinacea sa vyskytuje vo forme čaju, tinktúry a kapsúl. Väčšina štúdií hodnotila účinky echinacey v dávkach 450 - 4 000 mg denne po dobu až 4 mesiacov.

Spodný riadok

Echinacea je silná bylina so silnými liečivými vlastnosťami.

Hoci niektoré výskumy zistili, že by mohli liečiť a predchádzať bežnému prechladnutiu, ďalšie štúdie dospeli k záveru, že je nepravdepodobné, že bude mať významný vplyv. Preto sú potrebné kvalitnejšie štúdie na ľuďoch.

To znamená, že echinacea je spojená s minimálnymi nepriaznivými účinkami na zdravie a môže byť skvelým doplnkom vašej prirodzenej rutiny v boji proti chladu, ak to považujete za užitočné.