Ekzém a stres: Čo je to spojenie?

Obsah

• Prehľad
• Čo hovorí výskum?
• Iné spúšťače ekzému
• alergény
• chemikálie
• fajčenie
• Je to viac než len stres?
• prevencia
• Znížiť stres
• Zmeny životného štýlu
• výhľad

Prehľad

Atopická dermatitída, častejšie známa ako ekzém, môže byť nepríjemným stavom, najmä v dôsledku mnohých spúšťačov, ktoré môžu spôsobiť prepuknutie červených a svrbivých vyrážok. Suché počasie, chemikálie pre domácnosť v šampónoch alebo na umývanie tela a alergény vo vzduchu môžu spôsobiť vzplanutie ekzému.

Stres, jeden z najbežnejších spúšťačov ekzému, sa dá zvládnuť oveľa ťažšie, pretože si možno ani neuvedomujete, že ste stresovaní alebo nedokážete regulovať zdroj stresu. Platí to najmä vtedy, keď je to spôsobené prácou, rodinou alebo inými každodennými situáciami, ktoré sa cítia mimo vašej kontroly. Pochopenie príčiny vášho stresu a jeho vzťahu k vášmu ekzému vám však môže pomôcť naučiť sa ho zvládať a zabrániť tomu, aby spôsobil ohniská.

Čo hovorí výskum?

Ekzém môže mať niekoľko základných príčin. U niektorých ľudí ekzém pramení z genetickej mutácie, ktorá ovplyvňuje schopnosť vášho tela vytvárať bielkoviny kože nazývané filaggrín. Bez dostatočného množstva tohto proteínu sa Vaša pokožka môže ľahko vysušiť. Vďaka tomu budete náchylnejší na podráždenie kože a prepuknutie nákazy. Ekzém môžete získať aj z alergických reakcií.

Ohniská ekzému, ako je tomu u iných kožných ochorení, môžu byť vyvolané stresom. Stres spôsobuje zvýšenie hladiny kortizolu (niekedy nazývaného stresový hormón). Ak vaše telo produkuje vysoké množstvo kortizolu kvôli stresu, vaša pokožka sa môže abnormálne mastiť. To potom môže spôsobiť prepuknutie ekzému. Jedna štúdia tiež naznačuje, že stres znemožňuje pokožke zotaviť sa z podráždenia a poškodenia kože. Nielen, že stres spôsobuje ekzém, ale môže spôsobiť, že prepuknutia ekzému vydrží dlhšie a vďaka tomu sa budete cítiť viac stresovaní. To môže viesť k zdanlivo nekonečnému cyklu.

Ďalšia štúdia ukázala, že stres počas tehotenstva môže spôsobiť, že dojčatá budú vystavené riziku výskytu ekzémov. Táto štúdia sa zamerala na tehotenstvo takmer 900 matiek a ich detí a zistila, že ženy s vyššou úrovňou úzkosti počas tehotenstva zvýšili šance detí na výskyt ekzému, keď mali 6 až 8 mesiacov.

Iné spúšťače ekzému

alergény

Keďže ekzém môže byť spôsobený alergickými reakciami, vystavenie sa znečisteniu alebo iným toxínom vo vzduchu, ako aj chemikáliám v každodenných produktoch, môže vyvolať únik ekzému. Pyl, mačka a pes, pleseň a pleseň môžu spustiť útek. Potravinové alergie, ako napríklad na pšenicu, vajcia alebo mliečne výrobky, môžu tiež spôsobiť trhliny.

chemikálie

Použitie šampónu, kondicionéra alebo telového mytia s určitými chemikáliami môže tiež spustiť útek. Ak dokážete určiť spúšťaciu aktivitu vašich životného prostredia, pokúste sa vyhnúť týmto chemikáliám alebo alergénom a na zníženie expozície použite rôzne kozmetické výrobky.

fajčenie

Pretože zvýšená úroveň stresu môže spôsobiť ekzém, niektorí ľudia cítia nutkanie fajčiť cigaretu alebo na zníženie stresu používajú iný tabakový výrobok. Fajčenie však môže zhoršiť výskyt ekzémov (nehovoriac o všetkých negatívnych zdravotných účinkoch). Jedna štúdia naznačovala, že fajčenie 10 a viac cigariet denne vás robí náchylnejšími na odtrhnutie. Ak ste si všimli, že stres spôsobí, že budete mať breakouts, vyvarujte sa fajčeniu, aby vaše breakouts nebolo také ťažké. Štúdie ukazujú, že aj fajčenie vodnej fajky (niekedy nazývané aj nargile alebo vodné fajky) môže spôsobiť váš ekzém.

Je to viac než len stres?

Niektoré výskumy ukazujú, že úzkosť je neustálym spúšťačom ohnísk ekzému. Na rozdiel od stresu, úzkosť môže byť ťažké zvládnuť bez liekov. Jedna štúdia naznačovala, že úzkosť môže spôsobiť somatizáciu, pri ktorej zažívate fyzické príznaky. Jedným z možných typov somatizácie v dôsledku úzkosti je vypuknutie ekzému.

Ak máte neustále ohniská na ekzémy, aj keď sa necítite stresovaní, povedzte to svojmu lekárovi. Ak máte rodinnú anamnézu ekzému a úzkosti alebo depresie, možno budete musieť vyriešiť tieto základné problémy skôr, ako budete mať svoj ekzém pod kontrolou.

prevencia

Existuje mnoho preventívnych opatrení, ktoré môžete urobiť, aby ste zabránili vzniku ekzémov.

Znížiť stres

Najprv urobte, čo môžete, aby ste znížili svoju dennú úroveň stresu:

• Cvičte asi pol hodiny každý deň. Môže to zahŕňať behanie, zdvíhanie závaží alebo iné ľahké aktivity. Stanovte si dlhodobé ciele, aby ste si do svojej rutiny mohli postupne zapracovať fitness ciele.
• Meditujte najmenej 10 minút denne.
• Pravidelne trávte čas s rodinou alebo dobrými priateľmi.
• Získajte aspoň sedem až osem hodín spánku každú noc.

Zmeny životného štýlu

Môžete tiež vykonať zmeny životného štýlu, aby ste znížili svoju expozíciu spúšťačom ekzému:

• Choďte na alergológa a otestujte sa na alergény, ktoré môžu spúšťať váš ekzém. Keď sa naučíte, na čo ste alergický, pokúste sa čo najviac vyhnúť vystaveniu týmto alergénom.
• Používajte zvlhčovač najmenej dvakrát denne (napr. Jergens, Eucerin alebo Cetaphil), aby vaša pokožka zostala vlhká a menej náchylná k suchu a podráždeniu. Účinné je aj používanie detského oleja na vlhkú pokožku (po kúpeli alebo sprche).
• Urobte si krátke kúpele alebo sprchy (10-15 minút) v teplej vode. Horúca voda môže spôsobiť, že pokožka ľahšie vyschne. Ak je to možné, používajte kúpeľové oleje, aby bola vaša pokožka vlhká.
• Na zabránenie nadmerného vystavenia chemickým látkam a vysychaniu pokožky používajte mierne umývanie tela alebo mydlo.
• Po kúpeli alebo sprche použite čistú utierku na hladké a postupné vysušenie pokožky alebo rýchlo utrite ruky rukami. Keď je vaša pokožka stále vlhká, používajte zvlhčovač rýchlo.
• Noste odev, ktorý umožňuje pokožke dýchať a ktorý sa nelieči o pokožku, čo môže spôsobiť podráždenie. Vyhnite sa materiálom, ako je vlna.

Váš lekár vám môže predpísať kortikosteroid alebo lokálny inhibítor kalcineurínu (známy ako TCI), ktorý pomôže zmierniť vyrážky a ich príznaky, ako je svrbenie a sčervenanie. Niektoré domáce ošetrenia, napríklad kokosový olej, môžu tiež pomôcť zmierniť príznaky ekzému a predchádzať ďalším prepuknutiam zvlhčením pokožky.

výhľad

Ekzému je ťažké sa úplne vyhnúť, pretože ho možno prenášať v rodinách a spúšťať ho faktory, ktoré sú mimo vašej kontroly, najmä alergény a iné neviditeľné environmentálne príčiny. Môžete však urobiť veľa pre to, aby ste obmedzili počet ohnísk na minimum a aby ohniská boli krátke a čo najpohodlnejšie.

Mnoho zmien životného štýlu a ošetrení, ako sú zvlhčovače, fitness a stretnutia s ostatnými, ktorí majú aj ekzém, vám môže pomôcť nielen zvládnuť váš ekzém, ale tiež s ním vyrovnať zdravým a pozitívnym spôsobom. Ak máte ekzém pod kontrolou, môžete znížiť stres, ktorý spôsobuje prepuknutie choroby, a tiež minimalizovať stres, ktorý je výsledkom ekzému.