Chudnutie pomocou L-karnitínu

Obsah

• Kedy užívať doplnky
• Ako brať
• Hlavné vedľajšie účinky

L-karnitín môže chudnúť, pretože je to látka, ktorá pomáha telu transportovať tuk do mitochondrií buniek, čo sú miesta, kde sa tuk spaľuje a premieňa na energiu potrebnú pre fungovanie tela.

Užívanie L-karnitínu teda okrem toho, že pomáha pri chudnutí, zvyšuje hladinu energie, zlepšuje výkon v tréningu a vytrvalosti.

Táto látka sa nachádza prirodzene v mliečnych výrobkoch a mäse, najmä v červenom mäse, ako aj v avokáde alebo sóji, aj keď v menšom množstve.

Kedy užívať doplnky

Doplnky L-karnitínu sú určené hlavne pre tých, ktorí dodržiavajú vegetariánsku stravu, môžu ich však používať všetci ľudia na zvýšenie hladín tejto látky v tele a na zosilnenie spaľovania tukov.

Niektoré z hlavných značiek tohto typu doplnku sú:

• Univerzálny;
• IntegralMedica;
• Atlhetica Evolution;
• MidWay
• NeoNutri.

Tieto doplnky sa môžu predávať vo forme kapsúl alebo sirupov s rôznymi druhmi príchutí.

Ako brať

Odporúčaná dávka L-karnitínu je 2 až 6 gramov denne, po dobu 6 mesiacov, a mal by sa riadiť lekárom alebo odborníkom na výživu podľa hmotnosti a úrovne fyzickej aktivity.

Ideálne je užiť doplnok ráno alebo pred tréningom, pretože je potrebné cvičiť, aby telo látku správne využívalo.

Hlavné vedľajšie účinky

Vo väčšine prípadov použitie L-karnitínu nespôsobuje žiadne negatívne účinky, avšak pri nadmernom alebo veľmi dlhodobom užívaní sa môžu vyskytnúť napríklad nevoľnosť, kŕče v bruchu, zvracanie alebo hnačka.

Prezrite si tiež zoznam 5 doplnkov na rýchlejšie chudnutie.