Autor: William Ramirez
Dátum Stvorenia: 19 September 2021
Dátum Aktualizácie: 1 V Júli 2025
Anonim
L karnitín vs CLA, lepší doplnok na stratu tuku?
Video: L karnitín vs CLA, lepší doplnok na stratu tuku?

Obsah

L-karnitín môže chudnúť, pretože je to látka, ktorá pomáha telu transportovať tuk do mitochondrií buniek, čo sú miesta, kde sa tuk spaľuje a premieňa na energiu potrebnú pre fungovanie tela.

Užívanie L-karnitínu teda okrem toho, že pomáha pri chudnutí, zvyšuje hladinu energie, zlepšuje výkon v tréningu a vytrvalosti.

Táto látka sa nachádza prirodzene v mliečnych výrobkoch a mäse, najmä v červenom mäse, ako aj v avokáde alebo sóji, aj keď v menšom množstve.

Kedy užívať doplnky

Doplnky L-karnitínu sú určené hlavne pre tých, ktorí dodržiavajú vegetariánsku stravu, môžu ich však používať všetci ľudia na zvýšenie hladín tejto látky v tele a na zosilnenie spaľovania tukov.


Niektoré z hlavných značiek tohto typu doplnku sú:

  • Univerzálny;
  • IntegralMedica;
  • Atlhetica Evolution;
  • MidWay
  • NeoNutri.

Tieto doplnky sa môžu predávať vo forme kapsúl alebo sirupov s rôznymi druhmi príchutí.

Ako brať

Odporúčaná dávka L-karnitínu je 2 až 6 gramov denne, po dobu 6 mesiacov, a mal by sa riadiť lekárom alebo odborníkom na výživu podľa hmotnosti a úrovne fyzickej aktivity.

Ideálne je užiť doplnok ráno alebo pred tréningom, pretože je potrebné cvičiť, aby telo látku správne využívalo.

Hlavné vedľajšie účinky

Vo väčšine prípadov použitie L-karnitínu nespôsobuje žiadne negatívne účinky, avšak pri nadmernom alebo veľmi dlhodobom užívaní sa môžu vyskytnúť napríklad nevoľnosť, kŕče v bruchu, zvracanie alebo hnačka.

Prezrite si tiež zoznam 5 doplnkov na rýchlejšie chudnutie.

Zaujímavé Dnes

10 potravín proti starnutiu, ktoré podporia vaše telo nad 40 rokov

10 potravín proti starnutiu, ktoré podporia vaše telo nad 40 rokov

Krána žiariaca pokožka začína tým, ako a travujeme, ale tieto potraviny proti tarnutiu môžu tiež pomôcť.Keď i zabalíme travu do živých jedál nabitých antio...
9 výživových tipov na zníženie uhlíkovej stopy

9 výživových tipov na zníženie uhlíkovej stopy

Mnoho ľudí cíti naliehavú potrebu znížiť voj dopad na Zem z dôvodu katatrofických účinkov zmeny podnebia a ťažby zdrojov.Jednou zo tratégií je znížiť ...