Zostať v piatok večer je oficiálne najnovším trendom večierkov

Obsah

• Skontrolovať pre

Starostlivosť o seba je na radare každého, čo je dobrá správa pre náš prepracovaný, technológiami posadnutý mozog. Celebrity ako Jennifer Aniston, Lucy Hale a Ayesha Curry hovorili o tom, ako im starostlivosť o seba pomáha dosiahnuť ich ciele a zároveň si zachovať zdravý rozum. (Pozri hore: Rovnováha medzi telefónom a životom je vec a vy ju pravdepodobne nemáte.)

Veľkou súčasťou starostlivosti o seba je poznať svoje hranice a pochopiť, kedy je čas vysporiadať sa so sociálnymi plánmi v prospech zotrvania. Táto myšlienka sa v skutočnosti stala tak populárnou, že sa jej venuje celá online komunita s názvom Girls' Night In Club, ktorý každý týždeň rozosiela spravodaj o všetkých najlepších aktivitách, ktoré si môžete prečítať, prečítať a zistiť, kedy bývate. Organizujú tiež knižné kluby IRL pre členov v 10 mestách po celom svete. Skupina má v súčasnosti 100 000 členov medzi ich odberateľmi newsletterov a sledovateľmi na sociálnych sieťach. (Viac ako polovica miléniových žien si dala ako novoročné predsavzatie na rok 2018 starostlivosť o seba.)

„Začal som Girls 'Night In, pretože keď som sa blížil k dvadsiatke, zistil som, že menej chodím von a oveľa viac pozývam svojich priateľov na intímny večer, či už ide o nápoje a film, alebo sa len tak porozprávať a porozprávať sa. “, hovorí zakladateľka GNI Alisha Ramos.

Od začiatku chcela, aby klub ponúkol niečo trochu iné ako typické stratégie starostlivosti o seba. „Starostlivosť o seba samého (materiál ako bomby do kúpeľa, starostlivosť o pleť atď.) Sa toľko zameriava na materiálne statky (ako sú bomby do kúpeľa, starostlivosť o pokožku atď.), Ale vnímam nedostatok zamerania na rozvoj zmysluplných spojení a vzťahov. duševná pohoda by sa mala počítať rovnako ako fyzická." Inými slovami, HND je o všetkých typických veciach, na ktoré myslíte, keď premýšľate o starostlivosti o seba *plus* pestovaní zmysluplného zmyslu pre komunitu.

Na rade sú odborníci v oblasti duševného zdravia: „Pobyt v nich môže priniesť obrovský terapeutický prínos,“ hovorí Dayna M. Kurtz, licencovaná sociálna pracovníčka a riaditeľka ženského centra Anna Keefe z Training Institute for Mental Health.

„Rozhodnutie byť sám môže poskytnúť príležitosť obrátiť vašu pozornosť dovnútra, dobiť sa fyzicky i emocionálne a v konečnom dôsledku vám prinesie väčšie potešenie a uspokojenie, keď sa znova vyberiete von,“ hovorí Kurtz. „Povzbudzujem ženy, aby si v rámci pravidelnej starostlivosti o zdravie zablokovali aspoň pár víkendových dní alebo večerov v mesiaci na„ rande s nimi “.

Výhody sú skutočné: „Čas sám je pre mňa dôležitý; takto osviežujem a znovu získavam energiu,“ hovorí 35 -ročný Khalilah, terapeut so sídlom v New Jersey. "Potom sa cítim omladený a menej podráždený, môžem lepšie riešiť problémy a je mi príjemnejšie byť okolo."

„Keď som staršia, uvedomila som si, že strach z toho, že sa stratím, už nie je v mojom živote taký dôležitý ako kedysi,“ hovorí 32 -ročný Dontaira, komunikačný stratég so sídlom na Floride. "Pre mňa je dôležité dobiť energiu a prekalibrovať sa. To znamená byť doma a užívať si jednoduché veci, ako je neprerušované sledovanie mojej obľúbenej relácie, relaxačný kúpeľ alebo surový, autentický telefonický rozhovor plný smiechu s priateľov, s ktorými som nehovoril."

„Trpela som FOMO, kým som si neuvedomila, že chodiť každý večer von nie je dobré pre moje fyzické ani duševné zdravie,“ hovorí 23 -ročná Brianna, odborníčka na sociálne médiá so sídlom v Colorade. "Teraz mám pocit, že som jedným z mála obyvateľov mesta, ktorí väčšinu nocí uprednostňujú pobyt doma pred prechádzkami v bare. Namiesto toho, aby som sa hnal za ďalším drinkom, pretekám sa, aby som dokončil šou na Netflixe, varil večeru, cvičil jogu a občas skúšať novú tvárovú masku." Aj keď sa niekedy rozhodne ísť von, cíti, že jej životný štýl je teraz oveľa vyváženejší. "Keď som si začal vyberať 'ja' namiesto 'my', našiel som relaxáciu a uvedomil som si, že chcem žiť svoj život podľa vlastných predstáv, namiesto toho, aby som bol ovládaný FOMO."

A hoci mnohé ženy preferujú rutiny „noci v“ trávenie času osamote, Ramos uprednostňuje, aby bola jej starostlivosť o seba sociálna, čo dokazuje, že ste naozaj môcť mať to najlepšie z oboch svetov. „Môj obľúbený spôsob, ako stráviť noc, je pripraviť si domáce jedlo, pozvať priateľov a sledovať niečo na Netflixe spoločne pri koktailoch. Rozhodol som sa zostať v noci, keď viem, že potrebujem čas na dobitie z poriadne uponáhľanej doby. alebo hektický týždeň. V piatok večer nie je nič lepšie ako obliecť si tepláky a popíjať rosé. “

Skontrolovať pre