Môžu éterické oleje zmierniť moje menštruačné kŕče?

Obsah

• Funguje to?
• Čo hovorí výskum
• Levanduľa
• Škorica
• Olejové zmesi
• Ako používať éterické oleje na menštruačné kŕče
• Riziká a varovania
• Ďalšie liečby menštruačných kŕčov
• Lieky proti bolesti
• Oddych
• Hormonálna antikoncepcia
• Čo môžete urobiť teraz
• Nájdite dôveryhodného dodávateľa
• Robte si prieskum
• Sledujte vedľajšie účinky
• 4 jogy na uvoľnenie kŕčov

Funguje to?

Po celé storočia ľudia používali éterické oleje na liečbu rôznych stavov od bolesti hlavy až po pálenie záhy. Dnes si tieto silné rastlinné oleje získavajú na popularite, pretože čoraz viac ľudí sa obracia na netradičné ošetrenie.

Éterické oleje z rastlín vydávajú vôňu, ktorá poskytuje aromaterapiu. Esenciálne oleje je možné nanášať na pokožku aj po zriedení nosným olejom. Éterické oleje by sa nemali prehltnúť. Niektoré sú toxické.

Aj keď väčšina lekárskych výskumov podporuje oleje ako aromaterapeutické ošetrenie, len málo správ zistilo, že môžu byť užitočné aj inými spôsobmi. Tu je to, čo potrebujete vedieť o používaní éterických olejov na zmiernenie menštruačných kŕčov.

Čo hovorí výskum

Esenciálne oleje sa bežne používajú v produktoch starostlivosti o pleť a v niektorých potravinách. Uznávajú sa tiež ako silné aromaterapeutické nástroje na zmiernenie stresu a úzkosti. Máloktorý olej však má v skutočnosti dostatok klinicky významného výskumu, ktorý by podporil jeho použitie ako liečebnej liečby nad rámec aromaterapie.

Ak sa prehĺbite v uskutočnenom výskume, môžete nájsť miernu podporu pre použitie týchto olejov ako alternatívnych spôsobov liečby. Tieto éterické oleje môžu byť užitočné pri liečbe menštruačných kŕčov:

Levanduľa

Použitie levanduľového oleja ako aromaterapeutického masážneho oleja môže výrazne znížiť bolesť a nepohodlie spojené s menštruačnými kŕčmi. V štúdii z roku 2012 študenti ošetrovateľstva použili buď levanduľový olej, alebo placebo parafínový produkt na zistenie, či má éterický olej nejaký úžitok. Študenti, ktorí používali levanduľový olej, hlásili výrazné zníženie kŕčov.

Škorica

Škorica môže byť najznámejšia pre svoje kulinárske využitie, ale aromatické korenie sa po stáročia používa v alternatívnych liečebných postupoch. Je známe, že škorica zmierňuje zápaly v tele. Masírovanie dolnej časti brucha škoricovým éterickým olejom môže pomôcť zmierniť zápal a príznaky menštruačných kŕčov.

Olejové zmesi

Kombinácia viac ako jedného druhu éterického oleja môže byť prospešná. V jednej štúdii z roku 2012 vedci použili kombináciu, ktorá zahŕňala oleje z levandule, šalvie a majoránky. Oleje boli zmiešané s neparfumovaným krémom.

Účastníci štúdie dostali pokyn, aby si krémovú zmes vmasírovali do podbruška od konca poslednej menštruácie do začiatku nasledujúcej. Ženy, ktoré používali krém s éterickými olejmi, hlásili menšiu bolesť a nepohodlie počas menštruácie ako ženy, ktoré používali syntetické oleje.

Štúdia z roku 2013 skúmala kombináciu olejov z:

• škorica
• klinček
• ruža
• levanduľa

Tieto oleje sa pridali do mandľového oleja. Ženy v štúdii dostali inštrukciu, aby si vmasírovali olejové kombo do brucha. Táto štúdia tiež zistila, že ženy používajúce éterické oleje hlásili menšiu bolesť a krvácanie počas menštruácie ako ženy, ktoré užívali placebo.

Ako používať éterické oleje na menštruačné kŕče

Ak hľadáte použitie éterických olejov na zmiernenie menštruačných kŕčov, za najlepší postup sa považuje vmasírovanie olejov do postihnutej oblasti. Pridajte niekoľko kvapiek vášho preferovaného oleja do nosného oleja.

Nosné oleje sú neutrálne oleje, ktoré pomôžu natiahnuť silné oleje a uľahčia ich aplikáciu a použitie počas masáže. Medzi bežné nosné oleje patria:

• kokos
• avokádo
• mandľový
• extra panenská oliva

Vmasírujte si malé množstvo do brucha raz denne najmenej jeden týždeň pred začiatkom menštruácie.

Riziká a varovania

Predtým, ako si týmito produktmi z éterického oleja masírujete celé podbruško, naneste si ho najskôr na malú oblasť pokožky. Počkajte aspoň jeden deň, aby ste zistili, či môžete mať reakciu. Ak zaznamenáte akékoľvek podráždenie alebo nepríjemné pocity, oleje by ste nemali používať. Ak tak neurobíte, je pravdepodobné, že je bezpečné masírovať si pomocou produktu celé podbruško.

Aj napriek tomu, že vám lekár túto liečbu nepredpisuje, je vždy dobré informovať svojho lekára, akú liečbu používate. Alternatívna liečba môže mať vplyv na liečbu, ktorú užívate na predpis. Informujte svojho lekára o všetkom, čo používate, aby mohol sledovať interakcie alebo možné problémy.

Ďalšie liečby menštruačných kŕčov

Medzi najbežnejšie spôsoby liečby menštruačných kŕčov patria:

Lieky proti bolesti

Liečivá na predpis (OTC) aj lieky na predpis na zmiernenie bolesti sú zvyčajne úspešné pri liečbe menštruačných kŕčov. Môžete začať užívať nízku dávku liekov proti bolesti deň alebo dva pred očakávaným dátumom začiatku menštruácie. To vám môže pomôcť vyhnúť sa bolestivým kŕčom. Pokračujte v užívaní piluliek dva alebo tri dni po menštruácii alebo dovtedy, kým kŕče neprestanú.

Oddych

Niektoré ženy nájdu úľavu od bolestivých menštruačných kŕčov jednoducho odpočinkom. Aktívna aktivita počas prvých dní menštruácie môže kŕče ešte zhoršiť. Udržiavajte normálny harmonogram čo najlepšie a zároveň nechajte svoje telo odpočívať.

Hormonálna antikoncepcia

Antikoncepcia nie je len pre ženy, ktoré sa snažia zabrániť tehotenstvu. Antikoncepcia môže tiež pomôcť znížiť menštruačné kŕče. V niektorých prípadoch môže antikoncepcia zabrániť menštruácii úplne.

Ak OTC lieky proti bolesti alebo možnosti antikoncepcie nezmierňujú vaše príznaky, obráťte sa na svojho lekára. Môžu odporučiť lieky na lekársky predpis.

Čo môžete urobiť teraz

Ak máte záujem o ošetrenie menštruačných kŕčov éterickými olejmi, nezabudnite na tieto tipy:

Nájdite dôveryhodného dodávateľa

Americký úrad pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) nereguluje éterické oleje. FDA uvádza zoznam éterických olejov, ktoré sú „všeobecne uznávané ako bezpečné“, ale nekontrolujú a netestujú ich čistotu, pretože nevykazujú nijaké nároky na ošetrenie. Už len z tohto dôvodu je dôležité nájsť ropnú spoločnosť, ktorej dôverujete, ktorá vám dodáva čisté oleje. Mnohé z týchto olejov môžu byť drahé. Nestrácajte peniaze za lacnejší produkt.

Robte si prieskum

Akonáhle nájdete olej, ktorému dôverujete, je dôležité, aby ste sa pri jeho používaní cítili pohodlne. Vyhľadajte aromaterapeuta alebo sa poraďte so svojím lekárom o správnom používaní týchto olejov. Obchod alebo webová stránka, kde si kupujete oleje, by mala mať tiež vyškoleného odborníka, ktorý vám môže pomôcť a odpovedať na vaše otázky.

Sledujte vedľajšie účinky

Pretože éterické oleje neboli široko študované, je možné, že niektoré vedľajšie účinky ešte nie sú známe. Ak začnete po používaní éterických olejov pociťovať niečo neobvyklé, prestaňte výrobok používať. Kontaktujte svojho lekára a preskúmajte, čo by mohlo spôsobiť problémy.

4 jogy na uvoľnenie kŕčov