Cvičenie zmeny

Obsah

• Skontrolovať pre

Udržiaval som si zdravú váhu 135 libier, čo bol priemer na moju výšku 5 stôp, 5 palcov, až kým som vo svojich 20-tych rokoch nenastúpil na postgraduálnu školu. Aby som sa uživil, pracoval som 10-hodinovú smenu na cintoríne v skupinovom dome a svoju smenu som strávil sedením a jedením nezdravého jedla. Po práci som si pospal, dal si rýchle sústo (napríklad hamburger alebo pizzu), išiel som do triedy a učil sa, pričom mi nezostal čas na cvičenie alebo zdravé stravovanie.

Jedného dňa, po troch rokoch života v tomto uponáhľanom rozvrhu, som vystúpil na váhu a bol som ohromený, keď ihla dosiahla 185 libier. Neveril som, že som pribral 50 kíl.

Nechcel som už viac priberať, a tak som sa zaviazal, že moje zdravie bude na prvom mieste. Dal som výpoveď z nočnej práce a našiel som si prácu s flexibilným pracovným časom, ktorý mi poskytol čas, ktorý som potreboval na zdravé stravovanie, cvičenie a štúdium.

Čo sa týka jedla, prestal som jesť a pripravil som zdravšie jedlo ako grilované kura a ryba, plus veľa ovocia a zeleniny. Naplánoval som si jedlo vopred a urobil som si vlastné nákupy jedla, aby som si domov nepriniesol nezdravé jedlá. Viedol som si denník jedla, aby som sledoval, čo jem a ako sa cítim. Denník mi pomohol vidieť, že keď som sa zdravo stravoval, cítil som sa lepšie fyzicky aj psychicky.

O mesiac neskôr som začal cvičiť, pretože som vedel, že je to nevyhnutné pre zdravé chudnutie. Začal som chodiť jednu až dve míle denne, tri až päťkrát týždenne, v závislosti od plánu. Keď som začal chudnúť 1-2 kila týždenne, bol som nadšený. Potom, čo som pridal videá o step aerobiku a posilňovaní, váha začala ubúdať rýchlejšie.

Svoju prvú plošinu som dosiahol po tom, čo som schudol 25 kíl. Najprv ma zamrzelo, že sa šupina nepohne. Niečo som si prečítal a zistil som, že ak zmením niektoré aspekty svojho tréningu, ako je intenzita, trvanie alebo počet opakovaní, môžem pokračovať v napredovaní. O rok neskôr som bol o 50 kíl ľahší a miloval som svoju novú postavu.

Pokračoval som v zdravom živote ďalších šesť rokov, kým som dokončil vzdelanie a oženil sa. Jedol som, čo som chcel, ale s mierou. Keď som sa dozvedela, že som tehotná so svojim prvým dieťaťom, bola som nadšená, ale tiež som sa bála, že po pôrode prídem o svoju podobu pred tehotenstvom.

Diskutoval som o svojom strachu so svojim lekárom a zistil som, že „jesť za dvoch“ je len mýtus. Potreboval som jesť ďalších 200-500 kalórií, aby som udržal zdravé tehotenstvo a pokračoval v cvičení. Hoci som pribrala 50 kíl, do roka po pôrode syna som sa vrátila na svoju váhu pred tehotenstvom. Materstvo preformulovalo moje ciele - namiesto toho, aby som bola chudá a vyzerala dobre, sa teraz zameriavam na to, aby som bola fit a zdravá mama.

Skontrolovať pre